الشهر التاسع من الحمل للبكر

الشهر التاسع من الحمل للبكر

إذا كانت هذه تجربتكِ الأولى في الحمل فقد تكونيين الآن وصلتي إلى الشهر التاسع من الحمل وما هي إلا أيام قليلة لولادتك دعينا نخبرك قليلاً عن هذا الشهر من الحمل. 

الشهر التاسع من الحمل من الأشهر التي تلد مُعظم الحوامل فيه في الفترة ما بين الأسبوع (38-42) من الحمل؛ ولكن لا يمكن تحديد الوقت المحدّد للولادّة وهو يختلف من حامل لأُخرى؛ كمّا أنه من الأشهر الذي تتعرّض له الحامل لأعراض مُعينة، ويحتاج أيضاً لتغذية خاصّة، الإجابة عن كافة استفسارتك يمكنكِ ايجادها في هذا المقال.^[١]

أهم أعراض الشهر التاسع من الحمل للبكر

قد تُلاحظ الحامل في الشهر التاسع أو الأشهر الأخيرة من الحمل بأن الأعرض اشتدت؛ والتي تتضمّن الآتي:^[٢]

• كثرة التبول؛ نظراً لأنّ هناك ضغط على المثانة من الرحم فإنّ ذلك من المُمكن أن يُسبب زيادّة التبول عندّ الحامل؛ ممّا يُمكن أن يُسبب أيضاً للحامل الأرق بسبب كثرة التبول ليلاً.
• زيادّة الإفرازات المهبلية؛ يُمكن أن تُعاني الحامل من زيادّة في إفرازات المهبل وذلك بسبب تليين جدران عنق الرحم وجدران المهبل الأمر الذي يُساعِد في الوقاية من وصول البكتيريا إلى الرحم من خلال قناة الولادة.
• الشعور بألم في الظهر وألم الحوض؛ تمدّد الرحم لاستِعاب وزن وحجم الجنين المتنامي؛ من الممكن أن يُسبب إجهاد وضغط على أسفل الظهر والحوض الأمر الذي بدوره يُسبب في زيادّة الشعور بالألم.
• زيادة الوزن؛ قد تُلاحظ الحامل في هذا الشهر بأنّ زيادّة الوزن أصبحت واضحة نظراً لاكتمال نمو الطفل؛ وقد تختلف زيادّة وزن المرأة الحامل وفقاً لمؤشر كتلة الجسم (BMI)؛ وهو المؤشر الذي يدّل ما إن كان الشخص وزنه طبيعي أو هناك زيادّة في الوزن؛ وهو الذي يفحص العلاقة ما بين الوزن والطول؛ فإذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 فإنّ زيادّة الوزن من الممكن أن تكون بمقدار (9-11) كيلو، أمّا كتلة الجسم إذا كانت تتراوح ما بين (25-30) فإنّ زيادّة الوزن تكون ما بين (8-6)؛ وكتلة الجسم ما إذا كانت 30 فأكثر فإنّ زيادّة الوزن يجب أن تكون ما بين 6-5 كيلو.^[٣]
• الدوالي؛ تُعاني الحامل في هذا الشهر من الدوالي أو التورّم؛ وذلك بسبب الضغط الذي ينتُج من وزن وحجم الجنين على الوريد الأجوف السفلي وهو أكبر وريد موجود في الجسم؛ الأمر الذي بدوره يُسبب تجمّع الدم في الأوردّة بالتالي وجود الدوالي والتورُّمات.
• احتباس السوائل؛ تُعاني الحامل في هذا الشهر من تورُّم القدمين واليدين وذلك بسبب احتباس السوائل.
• يُصبح التنفس أسهل؛ بسبب تغير مكان الجنين من تحت الحجاب الحاجز إلى أسفل الحوض؛ تشعر الحامل بأنّ التنفس أصبح أكثر سهولة من السابق.
• زيادّة في انقباضات براكستون؛ يُمكن أن تُلاحظ الحامل بأنّ انقباضات براكستون -تقلصات كاذبة تشابه تقلصات الولادة- والتقلّصات في هذا الشهر يُمكن أن تزداد وتُصبح أكثر وضوحاً من قبل؛ وذلك استعداداً للولادة.

نصائح للحصول على حمل سليم في الشهر التاسع

لضمان الحصول على حمل سليم يُنصح الحامل باتباع مجموعة من النصائح التي تُساعدها على ذلك؛ ومن أهم هذه النصائح:^[٢]

• تجنب الوقوف لفترة طويلة من الوقت؛ وذلك لتجنُب الشعور بالتعب وألم الظهر.
• التقليل قدر الإمكان من الشعور بالتوتر.
• تجنُب الوقوف فجأة أو الجلوس بشكلٍ مفاجئ؛ وذلك بسبب أنّ ذلك يُمكن أن يُسبب انخفاض ضغط الدّم ممّا يسبب الشعور بالدوار.
• شرب كميات كافية من الماء؛ وذلك للحِفاظ على رطوبة الجسم.
• حساب عدد ركلات الطفل بين الحين والآخر.
• تجنُب التدخين.
• تجنُب رفع الأشياء الثقيلة؛ التي يُمكن أن تُسبب الخطر على صحة الأم والجنين.
• تجنُب الاستلقاء أو النوم على الظهر.
• يُمكن التقليل من ألم الظهر والحوض في هذا الشهر من خلال أخذ حمام دافئ.
• تناول وجبات صغيرة وعلى فترات مُنتظمة من اليوم.
• تجنُب الاقتراب من القطط أو تنظيف فضلاتِهم؛ وذلك لتجُنب إصابة الحامل بداء المقوسات.
• ارتداء الأحذية المُسطحة وتجنُب الأحذية ذات الكعب العالي.
• يُنصح بتجنُب أي دواء دون استشارة الطبيب.
• الحِفاظ على صحّة الفم طوال فترة الحمل.
• يُنصح بالمشي والقيام بتمارين الكيجل خلال هذا الشهر من الحمل؛ فهي تُساعِد على تقوية عضلات الحوض والتقليل من الشعور بالتعب الدائم وزيادّة الطاقة والحيوية عندّ الحامل؛ ولكن ينصح في القيام بهذه التمارين تحت إشراف مُختص.

أبرز الفحوصات خلال الشهر التاسع من الحمل

في الشهر التاسع من الحمل من الممكن أن تحتاج الحامل إلى زيارة أُسبوعية للطبيب المُعالج؛ وذلك للتحقق من صحّة الأم والجنين؛ وتتضمّن هذه الفحوصات الآتي:^[٤]

• ضغط الدّم.
• الوزن.
• فحص البول.
• موقع الجنين وحجمه.
• نبضات قلب الجنين.
• فحص عنق الرحم.
• حساب ارتفاع قعر الرحم.
• فحص انقباضات براكستون.

التغذية في الشهر التاسع من الحمل

يُنصح الحامل في الشهر التاسع من الحمل من تكملة ما كانت تتبعه من تغذية الصحية ومتوازنة مع ضرورة زيادّة الكميات بحسب الاحتياجات اليومية للسعرات الحرارية؛ وذلك لمُساعدة على زيادّة وزن الطفل؛ وتتضمّن التغذية الصحية خلال الأشهر الأخيرة؛ الآتي:^[٥]

• زيادّة تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ ومن الأمثلة على الأطعمة العالية بالألياف: الحبوب الكاملة، الخضار، الفواكه، الشوفان.
• زيادّة تناول الأطعمة الغنية بالحديد؛ ومن أهم الأطعمة الغنية بالحديد: الدواجن، اللّحوم، الأسماك، البيض، والخُضار بما في ذلك: البروكلي والبازلاء.
• زيادّة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم؛ إذ  يعدّ الكالسيوم من المعادّن الهامّة لنمو وصحّة الجنين؛ ومن أهم هذه الأطعمة: الخضراوات الورقية؛ مُنتجات الألبان، المُكسرات مثل اللّوز، والبقوليات أيضاً بمّا في ذلك العدس.
• زيادّة تناول الأطعمة الغنية بالفوليك؛ حمض الفوليك هام جداً للحامل فهو يُساعِد على نمو الطفل وبشكلٍ لأخص لنمو العمود الفقري لديه؛ لذا فقد يتم وصف للحامل مُكملات حمض الفوليك من قِبل الطبيب المُختص، وهُناك أيضاً أطعمة غنية بحمض الفوليك تشمّل: البقوليات والخضراوات الورقية.
• الأطعمة الغنية بفيتامين أ؛ فيتامين أ هام لنمو الطفل كمّا أنه يُساعِد على نمو وصحة عينين الجنين؛ ومن أهم الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين: السبانخ، الجزر، والبطاطا الحلوة.
• تجنُب المشروبات والأطعمة العالية بالكافيين؛ لا يُنصح الحامل في شرب أو تناول الأطعمة العالية بالكافيين وذلك لمّا قد يُشكّل خطورة على صحّة الجنين.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق؛ الزئبق مادّة سامّة يُمكن أن تُشكل خطراً على صحّة الجنين؛ بمّا في ذلك: سمك القرش، سمك المارلين، سمك أبو سيف.
• تجنب تناول الأجبان الطرية أو غير المُبسترة؛ تناول هذا النوع من الأجبان من المُمكن أن يزيد خطر الإصابة بمرض الليستيريا الذي يُمكن أن يزيد من خطر على صحّة الجنين.
• تجنُب تناول اللحوم النيئة؛ يُمكن أن تُسبب الفيروسات أو البكتيريا الناتجة من تناول اللّحوم والدواجن النيئة من تعرّض الجنين للخطر.

المراجع

1. ↑ "Your Pregnancy Week by Week: Weeks 35-40", webmd, Retrieved 10/2/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} SHREEJA PILLAI (6/11/2019), "9 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips", momjunction, Retrieved 9/2/2021. Edited.
3. ↑ "Adult BMI Calculator", cdc, Retrieved 9/2/2021. Edited.
4. ↑ "Pregnancy: The ninth month", aboutkidshealth, Retrieved 9/2/2021. Edited.
5. ↑ Mahak Arora (26/4/2018), "Diet for the Ninth Month of Pregnancy", parenting.firstcry, Retrieved 10/2/2021. Edited.