الصيام للحامل في الشهر الخامس أهم النصائح والتوجيهات

هل من الآمن صيام الحامل في الشهر الخامس؟

تعتمد درجة أمان الصيام في الشهر الخامس من الحمل على عوامل مختلفة تخص الحامل، حيث اختيار الصوم أو الإفطار قرار الأم وحدها، وذلك بعد الأخذ بعين الاعتبار العوامل الآتية:^[١]

• صحة الحامل العامة في شهرها الخامس، وصحة الطفل.
• الوزن الصحي ونمط الحياة العام، كمخزون الطاقة والعناصر الغذائية التي تتوافر لتغذية الأم والطفل.
• عدد ساعات الصيام، والفصل الذي يُصادفه، حيث يكون الصيام أكثر صعوبة في الصيف وأقل في الشتاء.
• بعض المشكلات الصحية أو الأمراض تزيد من صعوبة الحمل، منها الآتي:
  • سكري الحمل: حيث يخفض الصيام مستويات السكر في الجسم، ويجب تعويض ذلك أثناء وجبتي الإفطار والسحور.
  • الجفاف: وهي إحدى المضاعفات الشائعة أثناء الصيام خاصة في الأيام الحارة، لذلك يُفضَّل تناول كميات كبيرة من السوائل خلال فترة الإفطار إلى السحور.

من الممكن أن تصوم الحامل في الشهر الخامس إذا كانت بصحة جيدة، ولا تعاني من بعض المشكلات الصحية، لكن من غير الآمن الصيام إن كانت تعاني من مشاكل صحية كالجفاف وأي مشاكل أخرى تسبب سوء التغذية.

كيف يكون جسم الحامل في الشهر الخامس؟

العديد من التغيرات التي تحدث في جسم الحامل خلال فترات الحمل جميعها، وفي الشهر الخامس تحديدًا تزداد بعض العوامل غير المرغوب فيها، والتي تتفاقم حدتها مع الصيام، خاصة الجفاف والإرهاق،^[٢] ومن أبرز العوامل التي قد تؤثر على صيام الحامل ما يأتي:^[٣]

• رفرفة البطن حيث يكون الشعور كرفرفة الفراشات.
• حرقة المعدة.
• الإمساك.
• الدوخة.
• ضيق في التنفس.
• زيادة حجم الثدي.

بعض الأعراض التي تصيب الحامل في الشهر الخامس، قد تؤثر على صيامها، مثل ضيق التنفس وحرقة المعدة والدوخة.

هل يؤثر صيام الحامل في الشهر الخامس على وزن المشيمة؟

إنَّ الصيام في الثلث الثاني والثالث من الحمل يزيد من خطر التعرض لانخفاض وزن المشيمة، حيث تم إجراء إحدى الدراسات عام 2018 م من قِبل مجموعة من الباحثين للتحقق من ارتباط الصيام بانخفاض وزن المشيمة، حيث تضمنت مجريات ونتائج الدراسة الآتي:^[٤]

• تم اختيار 22 دراسة عشوائية تضمنت 31373 حالة حمل، تعرض منهم 18920 للحمل خلال فترة رمضان.
• تم بناء النتائج وفقًا لمقارنة الحالات بين النساء اللواتي اخترن الصيام على النساء اللواتي لم يصمن، وباستخدام أداة ROBINS-I.
• بينت النتائج "أنَّ وزن المشيمة كان أقل لدى الأمهات الصائمات خلال فترة رمضان مقارنة بالأمهات اللواتي أفطرن، ولكن الحاجة قائمة لإجراء المزيد من الدراسات لإثبات ذلك".

الصيام في الثلث الثاني والثالث من الحمل يؤثر على وزن المشيمة مسببًا تناقصه.

نصائح للحامل في الشهر الخامس عند الصيام

هل من الآمن تناول الحامل للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين؟ يُفضَّل تجنّب الصيام لفترات طويلة خلال الحمل، ولكن إذا رغبت الأم في الصيام عليها أخذ النصاح الآتية بعين الاعتبار ليكون الصيام صحي ولتقليل تعّرض الجنين للخطر، ومن أهم هذه النصائح الآتي:^[٢]

• شرب الكثير من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم ومنع الجفاف.
• تجنب تناول الأطعمة الثقيلة على معدة فارغة، حيث سيكون الجسم بدون طعام خلال فترة الصيام.
• تناول عناصر غذائية مفيدة ومتنوعة، منها الآتي:
  • تناول أكثر من 3 أنواع من الفاكهة، حيث تزيد من مستويات السكر الطبيعي والمعادن في الجسم.
  • ماء جوز الهند.
  • الحليب.
• الراحة أثناء الحمل والصيام، وتجنب الأنشطة البدنية المتعبة كالمشي لمسافات وغيره.
• الإفطار فورًا إذا شعرت المرأة بإشارات غريبة أو تدل على التعب والإجهاد.
• تجنب تناول السكر والأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
• تجنب التوتر لأنَّه يزيد من مستويات الضغط خاصة لدى الصائمين.

في حال اختارت الأم الصيام يُفضَّل مراعاة بعض النصائح والاستراتيجيات الضرورية.

المراجع

1. ↑ "Fasting in pregnancy", babycentre, Retrieved 20/2/2021. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Fasting During Pregnancy: What Are The Major Risks Involved?", momjunction, Retrieved 20/2/2021. Edited.
3. ↑ "What happens in the fifth month of pregnancy?", www.plannedparenthood.org, Retrieved 20/2/2021. Edited.
4. ↑ "The effect of Ramadan fasting during pregnancy on perinatal outcomes: a systematic review and meta-analysis", bmcpregnancychildbirth, Retrieved 20/2/2021. Edited.