محتويات
ما هو العلاج بالتدليك؟
يندرج العلاج بالتدليك (Massage therapy)، ضمن العلاجات التكاملية التي يتم إجراؤها بواسطة أخصائي طبي معتمد يُسمى المُعالج بالتدليك،[١]ويتضمن هذا العلاج استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات كممارسة الضغط أو الفرك الخفيف والعميق أو التحريك للعضلات والأنسجة الرخوة في الجسم،[٢] كالأنسجة الضامة والأوتار والأربطة والجلد.[١]
ما هي الفوائد الصحية للعلاج بالتدليك؟
عادًة ما يوصى بالعلاج بالتدليك إلى جانب العلاجات الأساسية التي يوصي بها الطبيب، حيثُ يُساهم هذا العلاج بتخفيف الألم وإصابات العضلات، وتشمل الفوائد الصحية الأخرى ما يأتي:[٣]
- التخفيف من توتر العضلات.
- تعزيز الدورة الدموية بشكلٍ أفضل.
- تعزيز المناعة.
- التقليل من التوتر والقلق.
- الشعور بالاسترخاء.
- تعزيز عملية التعافي لإصابات الأنسجة الرخوة.
- تخفيف آلام الحمل والتورم الذي قد يُصاحبه.
- تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي.
- قد يُساعد على تخفيف آلام السرطان.
- يخفف الإمساك.
- يحسن النوم.
تجدر الإشارة إلى أنّ معظم الدراسات التي أجريت على فوائد العلاج بالتدليك أظهرت بأنّه يُمكن أن يكون مفيدًا لتخفيف الآلام الحادة ولكنه قد يكون غير فعّال للآلام المزمنة (طويلة الأمد).[٣]
أمثلة على أنواع العلاج بالتدليك
يتوفر العديد من الأنواع للعلاج بالتدليك وسنذكر فيما يأتي أشهرها:
التدليك السويدي
يُعد أحد أكثر أنواع العلاج بالتدليك شيوعًا، والذي يقوم على ضربات خفيفة وناعمة وطويلة، بالإضافة إلى ضربات إيقاعية ونقرية على الطبقات العليا من العضلات، كما يتم في الوقت نفسه تدليك المفاصل أيضًا.[٢]
عادًة ما تستغرق جلسات التدليك السويدي من 60-90 دقيقة، يُمكن أن يُناسب الحالات التالية:[٤]
- الأشخاص الذين يجربون التدليك لأول مرة.
- الأشخاص الذين يُعانون من توتر العضلات الشديد.
- لمن يريدون الحصول على استرخاء تام.
تدليك الأنسجة العميقة
يتميز تدليك الأنسجة العميقة بأنّه أقوى من التدليك السويدي، ويتم من خلاله إجراء ضربات بطيئة وضغط عميق بواسطة الإصبع، إذ يُمكن أن يُساهم ذلك في تخفيف التوتر في الطبقات العميقة للعضلات والأنسجة الضامة، وعادًة ما تستمر جلسة التدليك من 60 إلى 90 دقيقة.[٤]
ويُعد تدليك الأنسجة العميقة خيارًا جيدًا لمن يُعانون من مشاكل العضلات مثل:[٤]
- الألم.
- الإصابة.
- الشد العضلي.
- الآلام المزمنة.
التدليك الرياضي
ينطوي التدليك الرياضي على تدليك الجسم بالكامل أو التركيز على أجزاء معينة من الجسم، حيثُ يتم الضغط بعمق، بالتناوب مع حركات تدليك لطيفة، وعادًة ما تستغرق عملية التدليك الرياضي 60-90 دقيقة.[٥]
يعد هذا النوع من التدليك خيارًا جيدًا في الحالات التالية:[٥]
- المُعاناة من إصابة في العضلات نتيجة القيام بحركة متكررة أو ممارسة الرياضة.
- المُعاناة من إصابة نتيجة ممارسة الرياضة.
- يُمكن أن يُساعد على زيادة مرونة وتحسين أداء الجسم.
- تخفيف الألم وتقليل القلق وتخفيف توتر العضلات.
ما هي موانع العلاج بالتدليك؟
يوجد العديد من الحالات التي لا يوصى فيها بالعلاج بالتدليك، أو يجب استشارة الطبيب قبل اللجوء لهذا العلاج، ومن الأمثلة عليها:[٦]
- أثناء الحمل.
- وجود طفح جلدي أو جروح أو عدوى.
- في حال الاشتباه في حدوث كسور في العظام.
- إذا كان الشخص يعاني من مرض يهدد حياته.
المراجع
- ^ أ ب "Massage therapy", mayoclinic, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Massage Therapy Styles and Health Benefits", webmd, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "Massage Therapy: What You Should Know", verywellhealth, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "What Are the Different Types of Massage?", healthline, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ^ أ ب "12 Types of Massage: Which is Right for You?", vinmec, Retrieved 17/11/2022. Edited.
- ↑ "Massage", betterhealth, Retrieved 17/11/2022. Edited.
