العلاقة بين التمر وهرمون التستوستيرون

سنتعرف فيما يأتي على العلاقة بين التمر وهرمون التستوستيرون، وتفاصيل أخرى مهمة:

التمر وهرمون التستوستيرون

على الرغم من فوائد التمر العديدة لصحة الرجال إلا أن التمر غالبًا ما يسبب انخفاضًا في مستوى هرمون التستوستيرون

تم الكشف عن العلاقة ما بين التمر وهرمون التستوستيرون في إحدى الدراسات العلمية التي أجريت على مجموعة من الفئران، إذ خلصت الدراسة إلى الآتي:

• إن مستخلصات ثمار التمر التي تناولتها الفئران تمتلك بعض الخصائص التحسينية على عقم الذكور، حيث أن مؤشرات الخصوبة التي ظهرت على الفئران تدعم وجود تأثير محسن.
• كان للتمر أيضًا بعض الآثار السلبية على خصوبة الجهاز التناسلي الذكري، التي تمثلت بقيام الغدد الصماء عند الفئران بخفض مستويات هرمون التستوستيرون، ليتبين خلال الدراسة أن هذه الآثار المحتملة لمستخلصات فاكهة التمر على عقم الذكور ناجمة عن مركب السايبرمثرين (Cypermethrin)، وهو مركب اصطناعي سام للأعصاب شائع الاستخدام في المبيدات الحشرية للقضاء على الآفات الزراعية والبعوض.

لماذا ما زال على الرجال تناول التمر؟

على الرغم من أن تناول التمر قد يساهم في تقليل مستوى هرمون التستوستيرون إلا أنها من الفواكه المفيدة التي قد تحسن من الخصوبة كما بينت الدراسة السابقة، إضافةً لامتلاك فاكهة التمر للعديد من الفوائد الأخرى التي قد تعود على صحة الرجل بالنفع، تتمثل هذه الفوائد فيما يأتي:

• تمد الجسم بالطاقة

يعد التمر خيارًا جيدًا وسريعًا لإمداد الجسم بالطاقة، نظرًا لكون هذه الفاكهة من الثمار الغنية بالسكريات الطبيعية، مثل: الغلوكوز، والفركتوز، والسكروز.

بالإضافة إلى أنها تحتوي على البوتاسيوم، وهو أحد المعادن الذي يحتاج إليه الجسم لتحويل السكر إلى طاقة.

• تعزز صحة القلب

يساعد محتوى التمر المنخفض من الصوديوم والمرتفع من البوتاسيوم في تنظيم معدل ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.

كما يحتوي التمر على المغنيسيوم الذي يمكن القلب من قيامه بوظيفته بالشكل المطلوب، ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

• تدعم وظيفة الجهاز العصبي

تساعد فيتامينات ب الموجودة في التمر في تعزيز صحة ووظيفة الجهاز العصبي الذي يوصل جميع أجزاء الجسم مع بعضها البعض، كما أن محتوى التمر من البوتاسيوم يحسن النوم ويقظة الدماغ.

• تساهم في علاج بعض الأمراض

إضافةً لفوائد التمر التي ذكرت سابقًا يساعد التمر في علاج هذه الحالات الصحية:

1. الإمساك.
2. فقر الدم.
3. التهاب المفاصل.
4. صداع الكحول. 

نصائح لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون

بعد أن تعرفت على العلاقة بين التمر وهرمون التستوستيرون من الضروري أن تحاول زيادة مستوى هرمون التستوستيرون لتتفادى الإصابة بالآثار الجانبية الناتجة عن انخفاضه، مثل: ضعف الانتصاب، والتعب، والاكتئاب، والأرق، وضعف التركيز، وزيادة الدهون في الجسم، وانخفاض كثافة العظام.

فيما يأتي أبرز النصائح لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي:

1. تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون التستوستيرون، مثل: السبانخ، والمحار، والثوم، والبصل، والبيض، والبروكلي، والأسماك، والجوز.
2. حاول الحصول على وزن مثالي: إذ إن هناك علاقة طردية بين زيادة الوزن وعدم التوازن الهرموني.
3. واظب على ممارسة الرياضة بانتظام: فهو يرفع هرمون التستوستيرون لدى الرجال، ويعزز الطاقة والقدرة على التحمل، ويساعد على النوم بشكل أفضل.
4. مارس تقنيات الحد من التوتر: إذ يرتبط الإجهاد بانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
5. تجنب العادات السلوكية غير الصحية، مثل: الإفراط في شرب الكحول، أو تناول الدهون غير الصحية.