محتويات
البشرة
تجذبنا دائمًا عبارات الإطراء الرنَّانة مثل؛ تبدوا اليوم بوجه مشرق، أو ما سرُّ نضارة بشرتك؟ فالبشرة هي مرآة الجسد، وخاصة لدى النساء؛ إذ يسعينَ للاهتمام بالبشرة والحفاظ على روتين يومي صحي يقتضي تناول الأطعمة أو الفيتامينات وغيرها من الأمور المفيدة لصحة البشرة.
وللبشرة خمسة أنواع؛ البشرة العادية، والبشرة الجافة، والبشرة الدهنية، والبشرة المختلطة، والبشرة الحساسة، ويختلف الأسلوب المناسب للعناية بها، حسب نوعها، فما هي البشرة الجافة، وما هي الفيتامينات المناسبة لها؟[١]
ما سبب جفاف البشرة؟
توجد العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف البشرة، وتُصنَّف إلى عوامل خارجية وهي الأكثر شيوعًا والأسهل في العلاج، وعوامل داخلية كالعمر والتاريخ العائلي الوراثي، والعوامل الخارجية تُساعد في جفاف الجلد، وتشمل ما يأتي:[٢][٣]
- كثرة استخدام الصابون المؤذي للبشرة الذي يحتوي على مواد تُزيل الزيوت الطبيعية من الجلد.
- كثرة استخدام المذيبات الدهنية والمطهرات مثل الكحول.
- تساعد درجات الحرارة الباردة في جفاف البشرة.
- يؤدي الاستحمام بكثرة إلى جفاف البشرة، لأنّه بعد الانتهاء من الاستحمام، تتبخر المياه الموجودة في الجسم مما يُسبّب جفاف الجلد.
- عدم اختيار المرطبات المناسبة للبشرة الجافة.
- ارتداء الملابس التي تحتوي على أنسجة صناعية وتعمل على تُهيّج الجلد.
- بعض أنواع الأدوية قد تؤدي إلى جفاف البشرة مثل؛ أدوية حب الشباب، وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، وأدوية الحساسية.
- بعض الأمراض الجلدية مثل؛ الأكزيما، والصدفية.
- اتباع نظام غذائي غير صحي، يفتقر للعناصر الغذائية الضّرورية.
أفضل 8 فيتامينات ومكملات للبشرة الجافة
اتباع نمط حياة صحي، مثل شرب ما يكفي من الماء، وتناول مكملات وفيتامينات معينة، يساعد في التقليل من جفاف الجلد، وإليك 8 فيتامينات ومكملات للبشرة الجافة: [٤]
فيتامين (د)
إنّ فيتامين (د) أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، ويعدّ مهمًا للعديد من الجوانب الصحية بما فيها البشرة، وإنّ الخلايا الكيراتينية التي تشكل أغلب الطبقة الخارجية من الجلد، هي الخلايا التي تعمل على تحويل الكوليسترول (Dehydrocholesterol) إلى فيتامين (د) ليستطيع الجسم أن يستخدمه.
أيضًا لدى فيتامين (د) دور أساسي في الحفاظ على مناعة الجلد، ويؤدي انخفاض مستواه في الدم إلى أمراض جلدية مثل؛ الأكزيما والصدفية، فحسب الدراسات أُثبت أن مكملات فيتامين (د) تقلل بشكل كبير من أعراض اضطرابات الجلدية التي تسبب جفاف الجلد والحكة، بما في ذلك الأكزيما، كما يساعد فيتامين (د) على زيادة رطوبة الجلد.
الكولاجين
يعد الكولاجين البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان؛ إذ يمثل نسبة 75٪ من الوزن الجاف للبشرة، ولديه مجموعة من الفوائد للبشرة، فعند تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، فإنّها تساهم في محاربة التجاعيد وزيادة ترطيب البشرة.
فيتامين (ج)
يعدّ فيتامين (ج) أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن مضادات الأكسدة القوية، مما يساعد في وقاية البشرة من الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة، فهو ضروري لإنتاج الكولاجين.
يُساعد فيتامين ج أيضًا في الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويعمل على الاحتفاظ بالماء داخل البشرة، مما يساعد في علاج جفافها وزيادة رطوبتها.
زيت السمك
يحتوي زيت السمك على فيتامينات ومعادن تفيد الصحة عمومًا، والبشرة والشعر خاصة،ً لأنه يحتوي على أحماض أمينية وأحماض دهنية أساسية مثل؛ حمض الدوكساهيكسانويك (DHA) والحمض الدهني (EPA)، وهما أحد أنواع أحماض أوميغا3؛ التي لها دور كمضاد للالتهاب.
ويساعد زيت السمك في الحفاظ على ترطيب البشرة والوقاية من أمراض الجلد مثل؛ الصدفية، ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
البروبيوتيك
البروبيوتيك (Probiotic)، وهو أطعمة ومكملات غذائية تحتوي على البكتيريا المفيدة للأمعاء مثل بكتيريا Lactobacillus) plantarum)، وبحسب الدراسات، فإنّه يسهم في تخفيف بعض أنواع الحساسية والأكزيما ويعمل على ترطيب الجلد.
حمض الهيالورونيك
يقوم حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) بتحسين وترطيب البشرة وتغذيتها واستعادة مرونتها خاصةً مع التقدم بالسن.
الصبار
أثبتت بعض الدراسات أن استخدام المستحضرات التي تحتوي على مكملات الأحماض الدهنية المشتقة من الصبار، لمدة 12 أسبوعًا يمكنه ترطيب البشرة الجافة، وتجديد خلايا البشرة الميتة.
سيراميد
مادة السيراميد (Ceramides)؛ وهي جزيئات دهنية موجودة في الطبقة الخارجية من الجلد، وأظهرت الأبحاث أنها تسهم في علاج البشرة الجافة، وتعمل على ترطيب البشرة، وتمنحها ملمس ناعم كالحرير.
نصائح لحماية البشرة من الجفاف
ينبغي الحرص دائمًا على اتباع هذه النصائح للتخلص من مشكلات البشرة الجافة، وهي: [١]
- عدم المبالغة في الاستحمام وأن يكون قصيرًا، ولمرة واحدة في اليوم على الأكثر.
- اختيار صابون خاص ونظيف، واستخدام المنتجات الخالية من العطور والخفيفة على البشرة.
- تجنب فرك البشرة والضغط عليها بقسوة أثناء الاستحمام أو التجفيف.
- وضع كريم ترطيب على جسمك فور الانتهاء من الاستحمام.
- الابتعاد قدر الإمكان عن أشعة الشمس، ووضع واقٍ من الشمس بمعامل حماية مناسب.
- ارتداء القفازات عند استخدام مواد التنظيف المنزلية.
المراجع
- ^ أ ب Debra Jaliman, MD (14-3-2019), "What’s Your Skin Type?"، webmd, Retrieved 5-8-2020. Edited.
- ↑ "Dry skin", mayoclinic, Retrieved 5-8-2020. Edited.
- ↑ Gary W. Cole, MD, FAAD, "Dry Skin"، medicinenet, Retrieved 5-8-2020. Edited.
- ↑ Jillian Kubala, Grant Tinsley (2-3-2020), "8 Best Vitamins and Supplements for Dry Skin"، healthline, Retrieved 6-8-2020. Edited.
