محتويات
هل من الآمن شرب القهوة للحامل؟
هل على المرأة الحامل ألا تتناول الكافيين أيًّا كانت مصادره؟ أثناء الحمل تكون الأم أكثر وعيًا واهتمامًا بنظامها الغذائي، حيث إنّها تتخلى عن الكحول، السوشي، والجبن الطري غير المبستر، إلا أنّه لا يزال في إمكانها تناول جرعةٍ يومية من الكافيين أثناء فترة الحمل، وأهمّ المعلومات عن استهلاكه في هذه الفترة:[١]
- قد يكون من الآمن تناول ما يصل إلى 200 ملغم من الكافيين يوميًا وهو ما يعادل فنجانين من القهوة بسعة 236 مل تقريبًا.
- يتواجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة والوجبات الخفيفة ممّا يجعل من الصعب حساب الكميات الدقيقة لتناوله يوميًا.
- خلال الحمل قد تكتشف النساء وجود مشكلة غير ملاحظة قبل الحمل بشأن تناول الكافيين، فقد لا تتمكن من تحمل مذاقها أو رائحتها خلال فترة الحمل.
لا يشكل تناول فنجانين من القهوة يوميًا خطرًا على الجنين أو الحامل.
فوائد شرب القهوة أثناء الحمل
هل تقدم القهوة فوائد للدماغ؟ تحتوي القهوة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحوامل والأشخاص العاديين، حيث أنّ هذه المكونات التي تشمل الفيتامينات والمعادن الزهيدة قد تفيد الجسم بطرق مختلفة، ويتضمن أهمّها:[٢]
- الريبوفلافين أو الفيتامين ب2.
- النياسين أو الفيتامين ب3.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
- مركبات فينولية تعمل كمضادات للأكسدة.
ويؤدي تناول القهوة للعديد من الآثار الإيجابية على الحامل، حيث إنّها قد تساعد في حالات متنوعة، فعلى سبيل المثال:[٣]
- إنّ تناول الكافيين ينشط الدماغ والجهاز العصبي المركزي ممّا يساعد على زيادة اليقظة العقلية.
- في حال دمجه مع الأدوية المسكنة للألم مثل الباراسيتامول فيشكل الكافيين عاملًا هامًا في علاج حالات الصداع.
- قد تحتوي المشروبات التي تحتوي الكافيين على كميات من المواد المضادة للأكسدة، ممّا يساعد على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهاب والأمراض المزمنة.
مخاطر شرب القهوة أثناء الحمل
هل الكافيين يسبب الإجهاض؟ هل يسبب الكافيين تشوهات للجنين؟ في مراجعةٍ منهجية قام بها جاك جيمس من قسم علم النفس في جامعة ريكيافيك في مدينة ريكيافيك في أيسلندا، نُشرت عام 2020 م وتناولت تأثير استهلاك الأم للكافيين ونتائج الحمل اللاحقة، كان أهمّ ما جاء في الدراسة:[٤]
- يُعتبر الكافيين من المواد المسببة للإدمان والتي يتمّ تناولها يوميًا من قِبل النساء الحوامل، لذلك يجب أن تتلقى هذه النساء بعض النصائح المدعمة بالأدلة حول ارتباط استهلاك الكافيين ونتائج الحمل السليبة.
- تمّت مراجعة 48 دراسة تناولت استهلاك الأم للكافيين خلال الحمل.
- تبين من المراجعة السابقة وجود ارتباط بين استهلاك الكافيين وحدوث مشكلات حملية مثل الإجهاض، الولادة الباكرة، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، سرطان الدم الحاد في مرحلة الطفولة، وزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال.
- أشارت 32 دراسة إلى زيادة كبيرة في حدوث المخاطر المرتبطة بالكافيين، بينما اقترحت 10 دراسات عند وجود ارتباطات غير حاسمة بشأن النتائج.
تبيّن من المراجعة أنّ استهلاك الأم للكافيين خلال الحمل يرتبط بنتائج مشكلات الحمل السلبية.
نصائح للحامل عند شرب القهوة
هل يتواجد الكافيين في مواد أخرى غير القهوة؟ يجب استشارة الطبيب في حال تناول الكافيين خلال الحمل، ففي الحالة الطبيعية يمكن أن يشكّل تناول كوبٍ واحد من القهوة كميةً جيدة ولكن يُفضّل عدم الإكثار لأنّه من الصعب معرفة كمية الكافيين الدقيقة الموجودة في القهوة، فقد يؤدي تناول 150-200 ملغ من الكافيين يوميًا لحدوث آثار غير مرغوبة مثل مشاكل نمو الطفل وتطوره، للمساعدة على تقليل الكافيين في المدخول الغذائي،[٥] يجب القيام بما يأتي:
- تقليل تناول القهوة لفنجان واحد أو فنجانين في اليوم.[٥]
- خلط القهوة العادية مع القهوة منزوعة الكافيين.[٥]
- ثمّ في وقت لاحق التوقف عن تناول القهوة المحتوية على الكافيين.[٥]
- يجب الأخذ بالاعتبار أنّ الكافيين قد يتواجد في الأطعمة والمشروبات الأخرى مثل الشاي، الشوكولا، مشروبات الطاقة، وبعض الأدوية.[٥]
- تشكل القهوة سريعة التحضير خيارًا أفضل من القهوة العادية بسبّب احتوائها على كميات أقل من الكافيين.[٦]
- يوفر فنجان القهوة السوائل بالإضافة للكافيين لذلك عند التخلي عن تناول القهوة يجب استبدالها بمشروب آخر لضمان أخذ الجسم كميات كافية من الماء.[٦]
أثناء الحمل يفضل استبدال القهوة العادية بالقهوة سريعة التحضير أو في حال الإمكان استبدالها بمشروبات أخرى لا تحتوي الكافيين في تركيبها.
تحذيرات للحامل عند شرب القهوة
هل الكافيين يسبب العقم؟ يحتوي الكافيين على العديد من الفوائد الصحية، ولكن هنالك بعض المخاوف من كونه ضارًا أثناء تناوله في فترة الحمل لأنّ النساء خلال هذه الفترة تستقلب الكافيين بشكل أبطأ بمعدل 1.5-3.5 مرةً من الوضع الطبيعي، وكذلك قد يدخل الكافيين للمجرى الدموي للطفل ممّا يؤثر على صحته،[٧] وأهم التحذيرات التي يمكن ذكرها:
- وفقا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ACOG " فإن الكميات المعتدلة من الكافيين بمعدل أقل من 200 ملغ يوميا لا ترتبط بخطر الإجهاض والولادة الباكرة، بينما يمكن أن تشكل الكميات الأكبر عاملًا لذلك ".[٧]
- هنالك حاجة للمزيد من الدراسات فيما يتعلق بخطر الإجهاض، العقم، انخفاض وزن الولادة، والآثار الضارة الأخرى للكافيين.[٧]
- قد يؤدي تناول الكافيين لتفاقم أعراض الهوس عند المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.[٨]
- قد يؤدي إلى جعل الاضطرابات النزفية أكثر سوءًا.[٨]
- قد يؤدي تناول القهوة المغلية لزيادة مستويات الكوليسترول والدهون في الجسم، كما يؤدي لارتفاع مستويات الهوموسيستين ممّا يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.[٨]
- قد يؤدي لحدوث اضطراب في مستويات السكر الدموية ارتفاعًا أو انخفاضًا ممّا يتطلب مراقبة نسبة السكر الدموية بعناية أثناء تناوله.[٨]
- قد يؤدي تناول الكافيين بكميات كبيرة لحدوث الإسهال.[٨]
يترافق تناول القهوة أثناء الحمل مع زيادة أعراض بعض الأمراض مثل الداء ثنائي القطب، الاضطرابات النزفية، الداء السكري، والإسهال.
كم كاسة قهوة مسموحة باليوم للحامل؟
سبق وتمت الإشارة إلى أنه بإمكان الحامل أن تشرب كوبين من القهوة بحيث تكون سعة الكوب 236 مل تقريبًا[١]، ونظرًا لوجود الكافيين في أطعمة ومشروبات أخرى، يتمّ آتيًا طرح الكميات التقريبية للكافيين في بعض الأطعمة والمشروبات:[٩]
- كوب واحد من القهوة سريعة التحضير: 60 ملغ.
- كوب واحد من قهوة اسبريسو: 100 ملغ.
- كوب واحد من القهوة المغلية: 80 ملغ.
- كوب من الشاي: 30 ملغ.
- علبة كولا صغيرة الحجم: 49 ملغ.
- قطعة من شوكلا الحليب بوزن 100 غرام: 20 ملغ.
يعدّ تناول فنجانين من القهوة العادية آمنًا أثناء الحمل والإرضاع.
هل القهوة منزوعة الكافيين آمنة أثناء الحمل؟
يتمّ نزع الكافيين من القهوة عن طريق غمر حبوب البن الخضراء بالماء ممّا يؤدي لتليينها وإذابة الكافيين الموجود فيها، ثمّ تضاف مادة أسيتات الإيثيل التي ترتبط بالكافيين الموجود في الماء، وبعدها يسخن المزيج ليتبخر أسيتات الإيثيل آخذًا معه الكافيين، ومن ثم يتمّ غمر الحبوب بالماء مرة أخرى ممّا يعيد الرطوبة والزيوت لهذه الحبوب، وفي النهاية يحتوي هذا المركب على أقل من 0.1% من الكافيين، فيدعى المزيج القهوة منزوعة الكافيين،[١٠] وأهمّ المعلومات عن استهلاكها في الحمل:[١١]
- تجعل كميات الكافيين المنخفضة جدًا والمتواجدة في القهوة منزوعة الكافيين تناول هذه القهوة آمنًا خلال الحمل.
- في الحالة الطبيعية لا ينبغي أن يكون تناول فنجان من القهوة الصباحية منزوعة الكافيين مدعاة للقلق.
- ولكن في حال كانت الأم ترغب في تجنب الكافيين تمامًا أثناء الحمل، فيجب اختيار المشروبات الساخنة الخالية منه مثل شاي الأعشاب والفواكه، الماء الساخن مع الليمون والعسل، وعصير التفاح الخالي من الكحول.
يمكن تناول القهوة منزوعة الكافيين بشكل آمن أثناء الحمل.
المراجع
- ^ أ ب "Caffeine and Pregnancy ", verywellfamily, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Health benefits and risks of drinking coffee", medicalnewstoday, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?", healthline, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be", bmj, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Can I Still Drink Coffee While I'm Pregnant?", kidshealth, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ^ أ ب "Is it safe to drink coffee during pregnancy?", babycentre, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت "Caffeine During Pregnancy: How Much Is Safe?", healthline, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "COFFEE", webmd, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Caffeine during pregnancy", pregnancybirthbaby, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Is Ethyl Acetate Decaf Coffee Safe During Pregnancy? ", livestrong, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Can You Drink Decaf Coffee During Pregnancy?", healthline, Retrieved 11/2/2021. Edited.
