الليمون للرجيم

الليمون

يلجأ الكثير من الأشخاص في الوقت الحالي إلى استخدام تقنيات سهلة لإنقاص أوزانهم بعيدًا عن استخدام الطّرق الطبيعية والصّحية؛ مثل: اللجوء إلى عميات الجراحة، وشرب الحبوب التي تفقدهم الوزن، لكنهم قد يكتسبون وزنهم مرة أخرى مع مرور الوقت، لذلك توجد عدة طرق طبيعية لإنقاص الوزن، ومن بين هذه الطرق رجيم الماء والليمون، الذي يُنقص الوزن بفاعلية عالية.

يُعّرَف الليمون بأنه نبات ينتمي إلى الحمضيات ويتميز بمذاقه اللاذع، ويحتوي الليمون على عدد من الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، الذي يقوّي جهاز المناعة، ويكافح الأمراض والعدوى، كما يساعد الليمون في علاج مشاكل جهاز الهضم، وتسريع عملية الأيض في جسم الإنسان، وكذلك يُعدّ علاجًا فعّالًا لإنقاص الوزن، إذ يمكن تناوله من خلال دمج عصير الليمون بالماء وشربه على مدار اليوم، أو إضافته إلى الطعام، إذ إنّ شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون في الصباح الباكر وقبل الإفطار يساعد في تقليل الدهون المُراكمة في الجسم، وتحسين عملية الهضم.^[١]

فوائد الليمون للرجيم

تتعدد فوائد الليمون للأشخاص الذين يتبعون الريجيم، ومن أبرزها ما يلي:^[٢]

• يتميز شراب الليمون بانخفاض سعراته الحرارية، عندما تستبدل المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية؛ مثل: عصير البرتقال، والمشروبات الغازية بشراب الماء والليمون منخفض السعرات الحرارية، فهذا يساعد في تقليل الوزن.
• المحافظة على رطوبة الجسم، يُعدّ الماء والليمون من أفضل المشروبات لترطيب الجسم، وعند شرب كميات كافية من الماء تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم، ومنع احتباس الماء في الجسم، الذي يسبب الانتفاخات وزيادة الوزن.
• تعزيز علميات الأيض، حيث شرب الماء بكميات كافية يعزز عملية الأيض، حيث الترطيب الجيد للجسم يعزز وظيفة الميتوكندريا، وهي من العضيات الموجودة في الخلايا، التي تساعد في توليد الطاقة للجسم، مما يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون.
• يساعد في الشعور بالامتلاء، يساعد شرب الماء والليمون في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة العديد من السعرات الحرارية إلى الجسم، وبالتالي فقدان الوزن.

فوائد الليمون للجسم

يُعدّ الليمون من أكثر أنواع الحمضيات استخدامًا؛ نظرًا لفوائده الصحية المتعددة. ومن أهمها ما يلي:^[٣]

• يقلل من مخاطر سكتة الدماغ عند النساء، يُعدّ الليمون مصدرًا جيدًا للفلافونويدات، التي تساعد في الحماية من السرطان، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسكتة الدماغ الناتجة من جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى المخ.
• الحفاظ على ثبات ضغط الدم، يساعد الليمون في إنخفاض ضغط الدم عند مرضى ارتفاع ضغط الدم.
• الوقاية من السرطان، يحتوي الليمون على العديد من الفيتامينات؛ مثل: فيتامين ج، وتعمل في شكل مضادات للأكسدة وتمنع نمو خلايا السرطان وتكاثرها في جسم الإنسان.
• المحافظة على نضارة البشرة، يوفر الليمون العديد من الفوائد الصحية للبشرة، إذ يساعد الليمون في إنتاج الكولاجين الذي تحتاجه البشرة، وتقليل التجاعيد، وتحسين نسيج البشرة بفضل احتوائه على فيتامين ج.
• الليمون يقلل من خطر الإصابة بالربو، فالأشخاص الذين يعانون من الربو لديهم مستويات منخفضة من فيتامين ج، وعند تناول الليمون الغني بفيتامين ج يساعد في التقليل من أعراض الربو أو الوقاية منه.
• زيادة امتصاص الحديد في الجسم، حيث فقر الدم ناتج من نقص الحديد في الجسم، وعند تناول الليمون يساعد الجسم في امتصاص الحديد من الأطعمة المتناولة.
• زيادة مناعة الجسم، عند تناول الأطعمة التى تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج، ومضادات الأكسدة؛ مثل: الليمون، تساعد جهاز المناعة في التغلب على الجراثيم المسببة لأمراض البرد والإنفلونزا.

المراجع

1. ↑ Justin Williamson (23-February)، "Lemon Juice and Weight Loss"، www.healthguidance.org، اطّلع عليه بتاريخ 24-5-2019.
2. ↑ Rachael Link, MS, RD (11-6-2017), "Does Lemon Water Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 24-5-2019.
3. ↑ Megan Ware RDN LD (5-1-2018), "How can lemons benefit your health"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-5-2019.