الم الظهر من علامات الحمل

ألم الظهر من علامات الحمل

يُعدّ ألم الظهر من الأعراض الشائعة السابقة لمدة الحيض أو الحمل، أو يبدو ناتجًا من التعرض للإجهاد، مما قد يؤدي إلى الارتباك والخلط بين أن يصدر هذا الألم عن الحيض أو الإجهاد أو الحمل، لكن في بعض الأوقات تُعدّ آلام الظهر من العلامات الأولى الدالة على حدوث الحمل، فهو يُعدّ من أكثر الأعراض غير المريحة في أول مدة الحمل وقد تستمر طوالها، فربما يبدأ ألم الظهر بعد مرور أيام قليلة على الحمل أو بعد مرور الأشهر الثلاثة الأولى، ويزداد ألم الظهر في المراحل المتقدمة من الحمل؛ بسبب النمو المتزايد للجنين.^[١]

أسباب ألم الظهر أثناء الحمل

التغييرات الشائعة التي تحدث بسبب الحمل والتي بدورها تسبب آلام الظهر تشمل:^[٢]

• التغيرات في مستويات الهرمونات: الهرمونات المرتبطة بالحمل تسبب مشكلات؛ كريلاكسين الذي يُرخي الأربطة في منطقة الحوض والمفاصل المحيطة، وتصبح أكثر مرونة؛ إذ تهيئ جسم المرأة الحامل لعملية الولادة، وهذا يؤدي إلى حدوث ألم في الظهر.
• زيادة الوزن: يتسبب الحمل في الوضع الطبيعي في اكتساب الوزن، مما يزيد من الضغط على الظهر والعمود الفقري وغيرها؛ كالضغط الذي يقع على الحوض والظهر بسبب النمو المتزايد للطفل، مما يسبب ألمًا للظهر.
• تغير مركز الثقل: تحدث بعض التغييرات على جسم المرأة الحامل؛ إذ يتحرّك مركز الثقل تدريجيًا إلى الأمام نتيجة نمو الجنين، فيتغير وضع الحركة المعتادة وطبيعتها التي تؤدي إلى الشعور بألم في الظهر والإجهاد نتيجة تغيّر مركز الثقل.
• الإجهاد: إنّ مرور المرأة الحامل بالتغيّرات الجديدة قد تنتج توترًا عاطفيًا وعضليًا، وهذا بدوره يسبب ألم الظهر وحدوث تقلصات عضلية.
• اختلالات في العضلات: مع نمو الجنين المتزايد وتوسع الرحم يؤدي ذلكما إلى فصل عضلات البطن التي تصل بين القفص الصدري وعظم الحوض؛ بالتالي يؤدي إلى حدوث ألم الظهر.

تجنب آلام الظهر أثناء الحمل

يوجد العديد من الطرق المعتمدة لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل أو تخفيفها، ومن أهم هذه الطرق ما يأتي:^[٣]

• الاسترخاء والتدليك أو عمل حمام دافئ.
• الابتعاد عن رفع الأشياء الثقيلة التي تسبب ألم الظهر.
• أخد قسط كافٍ من الراحة يساعد في تجنب الألم أو تخفيفه.
• استخدام التمارين المعتمدة بواسطة مقدم الرعاية الصحية الخاص، والتي تساعد في تقوية الظهر والبطن.
• تجنب الكعب العالي والأحذية الأخرى التي لا توفر الدعم الكافي، وارتداء الأحذية المسطحة لتوزيع ثقل الجسم.
• الاستقامة أثناء الجلوس على الكرسي سواء في المنزل أو مكان العمل؛ لتجنب ألم الظهر.
• عند التقاط شيء أو رفعه عن الأرض يجب عمل القرفصاء مع الحفاظ على استقامة الظهر بدلًا من الانحناء.
• استخدام وسيلة تدعم الظهر بالشكل الصحيح.
• الذهاب للتسوق يوجب توزيع الأغراض بشكل متوازٍ.
• الابتعاد عن أي حركة قد تسبب التواء العمود الفقري.

ربما تستدعي آلام الظهر أثناء الحمل مراجعة الطبيب لتجنب حدوث مضاعفات تؤثر في الحامل والجنين، وفي ما يأتي بعض الحالات التي تستدعي مراجعة الطبيب؛ وهي:

• حدوث نزيف مهبلي.
• الشعور بألم عند التبول.
• فقد الإحساس بإحدى الساقين أو كلتيهما أو أحد الأعضاء التناسلية.
• الألم الحاد في الأضلاع.

المراجع

1. ↑ KIRSTIN HENDRICKSON (12-3-2014), "Is a Backache an Early Sign of Pregnancy?"، www.livestrong.com, Retrieved 10-11-2018. Edited.
2. ↑ Traci C. Johnson, MD (4-8-2018), "Back Pain in Pregnancy"، www.webmd.com, Retrieved 10-11-2018. Edited.
3. ↑ "Back pain in pregnancy", www.nhs.uk,14-2-2018، Retrieved 10-11-2018. Edited.