يعدّ الإمساك أحد المشكلات الصحية المزعجة، ولكن ما حقيقة استخدام الماء لعلاج الإمساك؟
حيث تختلف طرق علاج الإمساك ويتساءل العديد من الأشخاص عن مدى فاعلية الماء لعلاج الإمساك، في الآتي التوضيح:
الماء لعلاج الإمساك
يستخدم العديد من الأشخاص الماء لعلاج الإمساك، إذ يساعد الماء على تليين البراز والفضلات الموجودة في الأمعاء ممّا يسهّل حركتها وخروجها من جسم الإنسان، لكن لا يعني ذلك أن شرب كميات كبيرة ومفرطة من الماء والسوائل يعد مفيد في علاج الإمساك.
يُنصح بشرب كميات الماء التي يحتاجها الجسم فقط، حيث تحتاج النساء إلى 11.3 كوب من الماء يوميًا يتم أخذها من السوائل والأطعمة المختلفة.
فيحتاج الرجال من جهة أخرى إلى 15.6 كوب من الماء بشكل يومي، كما يجب الانتباه بأن هذه الكمّيات لا يتم الحصول عليها من الماء فقط بل من الأطعمة الغنية بالسوائل أيضًا.
يُعد استهلاك معدّل ثمانية أكواب من الماء يوميًا كافٍ من أجل الحفاظ على صحة ووظائف الجسم ومن أجل علاج الإمساك أيضًا، حيث يحتاج بعض الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة إلى شرب كمية أقل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا، ويحتاج البعض الآخر إلى شرب كمية أكثر من ذلك.
بعض المشروبات الأخرى لعلاج الإمساك
تساعد بعض المشروبات على علاج الإمساك خصوصًا لاحتوائها على كميات كبيرة من الماء، حيث يساعد شرب كميات وافرة من الماء على التخلص من الإمساك، كما تحتوي بعض العصائر على الألياف، مادة السوربيتول، والماء والتي من شأنها أيضًا علاج الإمساك.
في ما يأتي بعض المشروبات المفيدة في علاج الإمساك:
1. عصير البرقوق
يحتوي عصير البرقوق على كمية كبيرة من الألياف، مادة السوربيتول، المغنيسيوم، والبوتاسيوم إذ تساعد جميع هذه المواد في تليين الأمعاء وعلاج الإمساك. يمكن صنع عصير البرقوق من خلال غلي 300 غرام من البرقوق مع لترين من الماء ومن ثم طحن المزيج باستخدام الخلاط، تصفيته، ومن ثم حفظه في الثلاجة من أجل الاستخدام.
2. عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي والعديد من العناصر ذات الخصائص المضادة للأكسدة، حيث يساعد إضافة كمية كبيرة من الماء إلى عصير الليمون في علاج الإمساك بفعالية أكبر.
يمكن صنع عصير الليمون من خلال استخدام عصير نصف ليمونة مع كوب دافئ من الماء والقيام بشربه ليلًا وفي الصباح الباكر.
3. عصير التفاح
يحتوي عصير التفاح على كميات كبيرة من الألياف والسوربيتول، إذ تحتوي تفاحة واحدة على 4.4 غرام من الألياف و 18.91 غرام من السكر.
يحتوي التفاح أيضًا على فيتامين سي، الكالسيوم، فيتامين أ والعديد من العناصر الغذائية، حيث يُنصح باستهلاك عصير التفاح الطازج المحضّر طبيعيًا والذي لم يقم بفقدان كمية كبيرة من الألياف، كما ينصح بعدم استهلاك كميات كبيرة من عصير التفاح.
يُنصح بالإبقاء على قشر التفاح أثناء صنع عصير التفاح، كما يمكن إضافة بعض أنواع الفاكهة الأخرى أثناء تحضير عصير التفاح لإضافة مذاق لذيذ ومميز.
