محتويات
فوائد الماء للبشرة
على الرغم من أن الأبحاث قليلة حول فوائد الماء للبشرة إلا أن هناك فوائد ملحوظة بشكل كبير، وفيما يلي بعض هذه الفوائد:
توحيد لون البشرة
يعزز شرب الماء وصول الدم وتدفقه إلى البشرة مما يمنح بشرة لونًا طبيعيًا وموحدًا.[١]
تسرع عملية الشفاء
لكون البشرة عضو خارجي كثيرًا ما يتعرض لمهيجات مثل أشعة الشمس فإنه من الضروري شرب كمية مناسبة من الماء تعزز من سرعة شفاء البشرة من حروق الشمس وما شابهها، كما يمكن استعمال بعض المواد مثل نبات الألوفيرا للتخلص من هذه الحروق.[١]
تقليل حب الشباب
تعد البثور أو حب الشباب من أكثر المشاكل انتشارا بين الأفراد من سن 20 إلى 40 عامًا، ولتقليل هذه الحبوب فإنه ينصح بشرب كميات كافية من الماء لتحافظ على توازن الدهون وتوزيعها في البشرة وبالتالي فإنها تقلل فرصة ظهور حب الشباب.[١]
محاربة علامات الشيخوخة
وجدت بعض الأبحاث أن الذين يهتمون بكمية الماء التي يشربونها أقل عرضة لظهور خطوط التجاعيد، بينما الأشخاص الذين يعانون من الجفاف تظهر عليهم علامات الكبر وتعب البشرة بشكل أسرع،[٢]فالماء يوفر رطوبة مناسبة لمساعدة الكولاجين في البشرة على شد البشرة ومنع علامات الشيخوخة بالإضافة إلى تعزيز عمل مضادات الأكسدة.[٣]
ولكون جميع الإنزيمات والمكونات الموجودة في البشرة مثل حمض الهيالورونيك والكولاجين إلى كمية من الماء لتقوم بتجديد البشرة والمحافظة على شبابها، فإنه لا بد من شرب كميات كافية من المياه.[٣]
المحافظة على درجة حموضة البشرة
تمتاز المياه بكونها متعادلة الرقم الهيدروجيني أي أنها لا حامضية ولا قاعدية، ولذلك فإن الماء خيرٌ مناسب للحفاظ على درجة الحامضية دون إتلاف البشرة، لذلك ينصح عادة بغسل الوجه بالماء بعد استعمال الغسول.[٢]
ترطيب البشرة
تعد البشرة حاجزًا فسيولوجيًا للجسد ضم الملوثات وغيرها، ولذلك تحتوي البشرة على مركبات تحميه وتحمي الجسم من أضرار أشعة الشمس، وتحتاج هذه المركبات إلى الماء لتعمل بشكل صحيح فعند حدوث الجفاف تزيد فرصة الإصابة بالطفح الجلدي أو الأكزيما.[٣]
ومع أن شرب كميات أكبر من الحاجة اليومية من المياه لا تزيد من نضارة البشرة أو صحتها، إلا أن قلة شرب المياه مرتبط بمشاكل جفاف البشرة.[٤]
كم من الماء نحتاج يوميًا؟
تختلف الكمية التي يجب شربها من الماء بين شخص وآخر تبعًا لعدد من العوامل مثل التغذية ودرجة حرارة المنطقة التي يعيش بها الفرد ومعدل النشاط البدني إلا أن معدل كمية الماء الموصى بها للنساء بشكل عام هي 2.7 لتر يوميًا بينما يوصى للرجال بكمية 3.7 لتر يوميًا.[٥]
المراجع
- ^ أ ب ت Abhisikta Hati (21/1/2022), "10 Benefits Of Water For Great Skin + How Much Should You Drink Per Day?", skinkraft, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ^ أ ب "7 Ways Drinking Water Helps Improve Skin", pureluxemedical, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ^ أ ب ت Ravi Teja Tadimalla (7/4/2022), "10 AmazingHealth Benefits Of Drinking Adequate Water", stylecraze, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ Leah Groth (21/6/2021), "Can You Hydrate Your Way to Healthy Skin?", everydayhealth, Retrieved 27/4/2022. Edited.
- ↑ Kris Gunnars (5/11/2020), "How Much Water Should You Drink Per Day?", healthline, Retrieved 27/4/2022. Edited.
