الماء والليمون للتنحيف

الماء والليمون

الليمون هو فاكهة حمضية تمتاز بنكهتها الحامضة واستخداماتها المتعددة؛ إذ يُضاف إلى الصلصات، والسلطات، والمخللات، والمشروبات، والحلويات، وهو مصدر جيد لفيتامين ج، وله فوائد صحية عظيمة؛ فهو قد يساهم في خفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، خاصّةً لدى النساء، ويحافظ على ضغط الدّم ضمن المعدل الطبيعي، ويمكن تحضير ماء الليمون من خلال عصر نصف ليمونة مع كوب من الماء البارد أو الدافئ، ولتحسين الطعم يمكن إضافة القليل من القرفة أو الكركم أو الزنجبيل، ويمكن شربه صباحًا أو خلال النهار.^[١][٢]

الماء والليمون للتنحيف

يمكن توضيح بعض فوائد شرب الماء والليمون للتنحيف كما يأتي:Retrieved 2-4-2019. Edited. ^[٣]

• تخفيف الوزن: إذ يمكن استخدامه كبديل لتخفيف الوزن، فالماء الساخن مع الليمون بحدّ ذاته لا يسبّب أي خسارة فعليّة في الوزن، لكن عند استبدال القهوة مع الحليب والسّكر أو عصير الفواكه ذي عدد السّعرات الحرارية العالية بكوب من الماء والليمون يمكن أن يؤدّي إلى نقص السّعرات الحرارية، بالتّالي يمكن أن يساعد على فقدان بعض الوزن.
• إبقاء الجسم رطبًا: إذ إنّ شرب الماء والليمون يُبقي الجسم رطبًا، ومن الجدير بالذكر أنّ ذلك يمكن أن يساعد على تخفيف الوزن؛ فزيادة الماء قد تزيد من تكسّر الخلايا الدهنية، ممّا يعزّز فقدان الوزن، وكذلك بقاء الجسم رطبًا يقلّل من احتباس الماء داخل الجسم، بالتالي يقلّ الانتفاخ، ويقلّ الوزن، ويشعر الشّخص بالراحة، ولا يهمّ إذا شُرِبَ الماء مع الليمون باردًا أو ساخنًا؛ ففي كلتا الحالتين يساهم الماء في الحفاظ على عملية الأيض؛ لأنّ الأهم بالنسبة لنظام الجسم الغذائي هو أن يبقى رطبًا بطريقة تعزّز عملية التمثيل الغذائي، كما أنّ إضافة الليمون إلى الماء العادي طريقة رائعة لتعزيز النّكهة في الماء دون إضافة السعرات الحرارية.
• الشعور بالامتلاء والشّبع: يساعد الماء والليمون على الشّعور بالشبع؛ إذ يعدّ شرب الماء جزءًا أساسيًّا من أي نظام لفقدان الوزن، الأمر الذي من شأنه أن يعزّز الشّعور بالشبع والامتلاء دون إضافة السّعرات الحرارية، كما أنّ شرب الماء قبل الإفطار يساعد على تقليل عدد السّعرات الحرارية المتناولة في الوجبة، بالإضافة إلى أنّ شربه مع الطّعام يجعل الشخص يشعر بالشّبع أسرع، ويخفّض الشّعور بالجوع، ولأنّ الماء والليمون مشروب قليل السعرات الحرارية يمكن أن يزيد من الشّعور بالامتلاء بنفس فعالية الماء العادي، لذا يمكن أن يكون وسيلةً فعّالةً للمساعدة على تقليل استهلاك السّعرات الحرارية.

فوائد الماء والليمون للجسم

في ما يأتي بعض فوائد الماء والليمون التي يحصل عليها الجسم عند شرب هذا المشروب:^[٤]

• مصدر غني بفيتامين (ج)، وهو أحد أنواع مضادات الأكسدة التي تمنع تشكّل الجذور الحرّة، وتحمي من الإصابة بنزلات البرد، بالإضافة إلى قدرتها على خفض ضغط الدّم.
• الحفاظ على رطوبة الجسم.
• التقليل من التجاعيد؛ فهو يُخفف من التجاعيد والأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس، كما يمنع جفاف البشرة؛ ذلك لاحتواء الليمون على فيتامين (ج).
• انتعاش النَّفَس، يُساعد شرب ماء الليمون بعد تناول الأطعمة التي نسبب الرائحة الكريهة كالبصل والثوم على التخلّص منها، وتحفيز إنتاج اللعاب، مما يُبقي الفم رطبًا.
• تحسين عملية الهضم؛ فشرب كوب من عصير الماء والليمون له فاعلية في التخلّص من الإمساك ومنع لإصابة به.
• منع تشكّل حصى الكلى؛ إذ يحتوي مشروب الماء والليمون على السّتريك، الذي يقلّل درجة حموضة البول ويفتّت الحصى الصّغيرة.

الآثار الجانبية للماء والليمون

على الرغم من الفوائد العديدة للماء والليمون إلا أنّ له بعض الآثار الجانبية على الجسم والأسنان؛ فقد يُؤدّي حمض الستريك الموجود في الليمون إلى تآكل مينا الأسنان، لكن يُمكن تجنّب ذلك من خلال شرب ماء الليمون عن طريق القشّة، وبعد شربه يُغسل الفم بالماء جيدًا، وقد يُسبّب هذا الحمض حرقةً في المعدة عند بعض الأشخاص.^[٤]

المراجع

1. ↑ Megan Ware RDN (2018-1-5), "How can lemons benefit your health?"، medicalnewstoday, Retrieved 2019-7-19. Edited.
2. ↑ JILL CORLEONE, "How Do You Make Lemon Water to Lose Weight?"، www.livestrong.com, Retrieved 2-4-2019. Edited.
3. ↑ Rachael Link (11-6-2017), "Does Lemon Water Help You Lose Weight?"، healthline, Retrieved 2-4-2019. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Annette McDermott, "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 4-7-2019. Edited.