المشي والجنس مشاكل من الممكن أن يقيك منها المشي عليك بمعرفتها

المشي والجنس

من الممكن أن يوفّر المشي العديد من الفوائد الصحيّة لجميع الاشخاص وجميع الأعمار، ويحسّن مستويات اللياقة البدنية، وقد يساعد أيضًا في منع بعض الأمراض والعمل على إطالة العمر أيضًا، وهو من الرياضات المجانيّة ويسهل القيام به ضمن الروتين اليومي،^[١]وفي رحلة البحث عن شريك الحياة، قد يكون الشخص مستعدًّا للسير في أقاصي الأرض للعثور على ذلك الشريك، ولكن ليس الأمر مقتصرًا على البحث فقط، لكن لا بد عند إيجاد ذاك الشريك، الحفاظ عليه، وتُعتبر العلاقة الجنسية من مقوّمات العلاقة الصحيّة السعيدة، وللحفاظ على قدرة جنسيّة جيّدة يُعتبر المشي إحدى الطرق إذ إنّ المشي يُساعد على الحفاظ على قوة البدن والجسد، ويحسّن الدورة الدموية، ووفقًا للدراسات فإنّ الأمر يستغرق فقط ميلين في اليوم، وهذا كل ما يتطلبه بعض الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لتقليل مخاطر ضعف الانتصاب.^[٢]

مشاكل جنسية من الممكن أن يقيك منها المشي عليك معرفتها

هل يساعد المشي في الوقاية من المشاكل الجنسية؟ غالبًا ما ينتج ضعف القدرة الجنسية وضعف الانتصاب عن ضعف الدورة الدموية، حيث إنّ تدفق الدم ضروري جدًّا لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه، وحتى فقدان القليل من الوزن مع اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة يؤدي إلى صحة القلب والأوعية الدموية وبالتالي الدورة الدموية، والمشي يوفّر لجسم الإنسان هذه الفوائد، كما إنّ فقدان الوزن يجعل الشخص أكثر نشاطًا بدنيًّا، وبالتالي يحسّن صورة الجسم، ويشعر الشخص بتحسّن تجاه نفسه، ويشعر بالثقة، وهذا يُعتبر عاملًا نفسيًّا مهمًّا، حيث إنّ الصحة النفسية أيضًا مهمّة لعلاقة جنسية صحيّة.^[٢]

"وفقًا لإحدى دراسات هارفرد، والتي تقول أنّ المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الجنسي بنسبة 41% وتشير أبحاث أخرى إلى أنّ التمارين المعتدلة يمكن أن تساعد في استعادة الأداء الجنسي لدى الرجال البدناء في منتصف العمر والمصابين بضعف الانتصاب".^[٣]

ما هي طريقة المشي الصحية التي تساعد في الوقاية من المشاكل الجنسية؟

كما ذُكر سابقًا المشي يقي من العديد من المشاكل وهو من أفضل التمارين، كما إنّه أحد أرخص الطرق وأكثرها ملائمةً للحصول على صحة أفضل، وكما ذُكر سابقًا هو يقي ويقلّل من المشاكل الجنسية لذلك لا بد من القيام به بالطريقة الصحيحة للحصول على أفضل النتائج، وسوف نذكر فيما يأتي طريقة المشي الصحية والصحيحة:^[٤]

• يجب أولًّا القيام بعملية إحماء الجسم، وذلك عن طريق المشي ببطء بدايةً لمدة 5 إلى 10 دقائق، وسيؤدي ذلك إلى إرخاء العضلات، وجعلها جاهزة للتمرينن ويمكن أن يساعد الإحماء بشكل صحيح في تجنب إصابات المشي مثل، توتر العضلات، والشد العضلي.
• تحسين وضعية المشي، لا بد من أن تكون وضعية الجسم جيّدة ومنتصبة، مع محاولة النظر من 12 إلى 20 قدمًا باتجاه الأمام أثناء المشي، مع رفع الرأس، وعدم النظر إلى الأرض، تجنّبًا لإجهاد الرقبة، وفي نفس الوقت يجب ترخية الرقبة والكتفين والظهر، حتى لا يكون الجسم متصلبًا أثناء المشي.

المراجع

1. ↑ "What Are the Benefits of Walking?", www.healthline.com, 2020-08-25, Retrieved 2020-08-25. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Daily 2-Mile Walk May Prevent Impotence", www.webmd.com, 2020-08-25, Retrieved 2020-08-25. Edited.
3. ↑ "5 natural ways to overcome erectile dysfunction", www.health.harvard.edu, 2020-08-25, Retrieved 2020-08-25. Edited.
4. ↑ "How to Walk", www.wikihow.com, 2020-08-25, Retrieved 2020-08-25. Edited.