المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو

يعتمد الشياتسو بالأساس على الضغط على نقاط معينة من العصب في الجسم من أجل تحسين تدفّق الدم بها، حيث يتمّ الضغط بواسطة الإبهام على العصب ثمّ تحريره. 

أثبت علاج الشياتسو نجاعته تحديدًا في معالجة آلام أسفل الظهر، حيث قد تدوم نتائجه في تخفيف الألم إلى 6 شهور تقريبًا، كذلك الأمر فإنّه قد يحسن من جودة حياة المريض بعيدًا عن مجرد معالجة آلام الظهر، حيث يساعد على الاسترخاء، والنوم بشكل أفضل، وتحسين هضم الطعام. 

تعرف على المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو في الآتي:

المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو

هل خطر ببالك أن هذا الألم الذي تشعره بقوة في أسفل ظهرك، قد يبدأ علاجه من ذراعك؟ تعتمد العلاجات الصينية على هذا المنطق، لذا تعرف على المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو في ما يأتي:

1. منطقة أسفل الظهر

في منطقة أسفل الظهر في الوسط بخط أفقي على مستوى الخصر تقع 4 نقاط متوازية تدعى أيضًا ببحر الحيوية، حيث يساعد الضغط على هذه النقاط الأربع بتخفيف آلام أسفل الظهر بالإضافة إلى آلام عرق النساء وغيرها من المشاكل الصحية المتعلقة بهذه المنطقة.

يمكنك القيام بالخطوات الآتية: 

1. ابدأ بالضغط برفق على النقاط الأقرب للعمود الفقري ثمّ الأبعد، لمدّة دقيقة واحدة في كل مرة.
2. خذ نفسًا عميقًا خلال عملية الضغط وارفع الضغط ببطء خلال الزفير. 
3. توقف عن الضغط واسترح قليلًا عند بدء الشعور بالألم. 
4. كرر الأمر بعدد المرات التي تجد أنّك تحتاجها. 

في حال كان يصعب عليك الضغط بالإبهام فيمكنك العمل على تدليك المنطقة بكفّة اليد. 

واحذر في حال كان ظهرك ضعيفًا، عليك الامتناع عن الضغط على أسفله، واستشارة طبيبك قبل القيام بالشياتسو.

2. منطقة المعدة

منطقة المعدة وتحديدًا على مسافة أصبعين إلى أسفل السّرة، هذه المنطقة من المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو وحتى علاج مشاكل المعدة، حيث أنّ الضغط على هذه النقطة سيوفّر لك الراحة على المدى القصير والطويل، وذلك من خلال تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم، بين الخصر والوركين.

يمكنك القيام بالخطوات الآتية: 

1. اضغط بواسطة أصابعك الثلاثة الوسطى تحت السرة مباشرة لمدّة دقيقة كاملة.
2. كرر العملية مرتين إلى 3 مرات مع استراحة 10 دقائق بين كل مرة وأخرى. 

احذر في حال كنت كبير بالسن أو حامل، وابتعد في هذه الحالات عن الضغط بواسطة الأصابع واستكفي بالضغط بواسطة راحة يدك، خصوصًا إن كنت تعاني من ضعف في عضلات المعدة، أو أمراض معويّة. 

3. كف اليد

يمكن خلال الضغط على راحة اليد أن يقلّ ألم الظهر، كما يمكن تليين العضلات القاسية في ظهرك بجزئيه السفلي والعلوي.

عندما تقوم بالضغط على المنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام في ظاهر كفّك يفرز جسمك هرمونات كالإندروفين (Endorphins)، والسيروتونين (Serotonin) وهي هرمونات تتعلّق بالألم والسّعادة.

لاستغلال المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو الواقعة على يدك اتبع الخطوات الآتية: 

1. ضع إبهامك على باطن كفّك والسّبابة على ظهرها، واضغط على المنطقة الواقعة بين السبابة والإبهام باليد الثانية.
2. اضغط لمدة 5-10 ثوان، ثمّ استرح.
3. كرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات لتخفيف الام الظهر.

4. منطقة الورك

تقع المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو الأربع في منطقة الورك على المؤخّرة بين قمّة الورك وقاعدة الأرداف، بشكل متماثل مع العمود الفقري، حيث يصنع الوصل بين النقاط جميعًا شكل شبه منحرف متساوي الضلعين.

والضغط على هذه النقاط قد يخلّصك من ألم أسفل الظهر، والورك، بالإضافة إلى تخفيف ضغط الحوض.

قم بالخطوات الآتية:

1. حدد موقع النقاط الأربع المستهدفة، ثمّ اضغط عليها باتجاه وسط الحوض.
2. استمر بالضغط عليها بقوّة لمدّة 5 دقائق، ثم ابدأ بتخفيف الضغط تدريجيًا.

5. الركبتان

في الجهة الخلفية من الركبتين، تجد المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو الأربع، حيث في خلفية كل رجل تجد نقطتين اثنتين.

تقع النقطتان في كل رجل في أطراف الخط المتجعد بفعل الانحناء في خلفية الركبة. 

الضغط بين الحين والآخر على هذه المنطقة، عدا عن كونه يساعد في تخفيف آلام الظهر، إلا أنه أيضًا قد يحمي الركبة والظهر من التهابات المفاصل.

لاستغلال المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو الواقعة في الجهة الخلفية من الركبتين اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بالضغط على الركبتين في آن واحد لمدة نصف دقيقة بشكل متواصل. 
2. كرر العملية طيلة 10-15 دقيقة مع المحافظة على فترات راحة منتظمة خلالها لتتخلّص من آلام الظهر.

6. القدم

أمّا نقطة القدم فتعد نقطة جوهرية في معالجة آلام الظهر، وهي تقع عند التقاء عظمة الإصبع الكبير والإصبع المجاور له.

يتمّ الضغط من خلال الخطوات الآتية: 

1. اضغط ضغطًا لطيفًا على النقطة المذكورة لمدة نصف دقيقة، ثمّ حررها.
2. بدل بين القدمين وكرر عملية الضغط من 3- 4 مرات لكل قدم.
3. حافظ على هذه الخطوات يوميًا لمدة أسبوع وستلاحظ فرقًا في آلام أسفل ظهرك. 

7. الكوع

تقع النقطة الحيوية في كل من الكوعين، تمامًا في منتصف تجويف كلّ منهما، وهما مفيدتان جدًا في تخفيف الآلام المزمنة أسفل الظهر.

لاستغلال المناطق الحيوية لعلاج آلام أسفل الظهر بالشياتسو الواقعة في تجويف الكوع، اتبع الخطوات الآتية:

1. قم بالضغط على النقطة الأولى بالإبهام ضغطا ثابتًا لمدّة 30 ثانية.
2. اجعل ضغطك باتجاه خارج الساعد نحو الأعلى.
3. كرر العملية مع الكوع الآخر.