النظافة الشخصية دليلك الكامل

الحفاظ على النظافة الشخصية يعد أمرًا هام للتمتع بصحة جيدة، وليس فقط للتحلي بمنظر جيد. فهل تعرف ما هي أسس النظافة الشخصية؟ نقدم لك هذا الدليل الموجز.

أهمية النظافة الشخصية

منذ صغرنا ونحن نتعلم كيفية الاعتناء بالنظافة الشخصية، لما لها من أثر كبير على الصحة، فهي ترتبط بشكل مباشر مع الإصابة بالأمراض.

خلال اليوم يتواصل جسمك مع الكثير من مسببات المرض، مثل: البكتيريا، والفيروسات، والأوساخ، بالتالي عدم الحفاظ على مستوى عالٍ من النظافة من شأنه أن يسبب إصابتك بالعديد من الأمراض الصحية المختلفة.

النظافة الشخصية: غسل اليدين

غسل اليدين باستمرار والحفاظ على نظافتهما يعد الحاجز الأول في حماية نفسك من الإصابة بالأمراض المختلفة، إذ تنتقل العدوى بين شخص مصاب وآخر سليم عن طريق التواصل المباشر إما معه شخصيًا أو مع ممتلكاته.

لذلك يجب عليك غسل اليدين بانتظام بعد استخدامك للمرحاض، وعند إعدادك للطعام، وبعد تناولك إياه، وبعد أن تقوم بلمس أنفك أو فمك.

اغسل يديك باتباع الخطوات الآتية:

1. قم بترطيبهما باستخدام الماء.
2. استخدم الصابون على أصابعك أولًا ثم انتقل إلى المنطقة الخارجية من اليد وحول أظافرك وأخيرًا راحة يدك.
3. قم بهذه العملية لفترة لا تقل عن 20 ثانية.
4. قم بإغلاق صنبور المياه باستخدام كوعك أو منديل ورقي إن كنت في مرحاض عام.
5. تأكد من توفر معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول دائمًا، وذلك لاستخدامه في حال عدم توفر الصابون والماء لغسل يديك.

النظافة الشخصية: تنظيف الشعر

إن كنتِ تملكين شعرًا طويلًا، أو تملك أنتَ شعرًا قصيرًا، فالحفاظ على نظافته تستدعي القيام بنفس الأمور، حيث أن نظافة الشعر تساهم في إعطائه اللمعان والمنظر الصحي دائمًا، لذلك من المهم الحفاظ على شعرك صحيًا.

الكثير من الأمور اليومية التي نقوم بها تسبب الضرر للشعر، مثل: التعرض لأشعة الشمس، أو الرياح، أو استخدام إكسسوارات الشعر، لذلك من المهم الحفاظ على نظافته لإعطائه المنظر الصحي قدر المستطاع.

للحفاظ على النظافة الشخصية المتعلقة بنظافة الشعر اتبع الإجراءات الآتية لتحقيق ذلك:

1. قم بغسل شعرك باستخدام شامبو مخصص لنوع شعرك، سواء كان جافًا، أو زيتيًا، أو عاديًا.
2. حاول غسل الشعر يوميًا إن كنت تملك شعرًا زيتيًا، أما إن كان شعرك جافًا فقلل من مرات غسلك لشعرك.
3. لا تكثر من استخدام الشامبو على شعرك.
4. قم بتدليك فروة الرأس أثناء غسل الشعر بالشامبو.
5. قم بوضع القليل من بلسم الشعر على الأطراف بعد التخلص من الشامبو.

النظافة الشخصية: العناية بصحة الأسنان والفم

التمتع بأسنان صحية يجنبك عناء زيارة طبيب الأسنان بشكل متكرر، ويقلل من التكاليف المترافقة مع العلاجات المختلفة.

لا يقتصر الأمر على ذلك بل أن التمتع بصحة أسنان وفم جيدة تقلل من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض المختلفة كالتي تصيب القلب.

احرص على العناية بصحة الأسنان والفم لديك عن طريق اتباع الآتي:

1. استخدم الفرشاة لتنظيف أسنانك مرتين يوميًا.
2. اختر معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد وفرشاة الأسنان ذات الشعيرات الناعمة.
3. لا تنسى استخدام الخيط الطبي وغسول الأسنان يوميًا للتأكد من تنظيف كامل أجزاء الفم.
4. قم بتنظيف لسانك للتخلص من البكتيريا العالقة والحصول على رائحة نفس طيبة.

النظافة الشخصية: نظافة الجسم

النظافة الشخصية لا تكتمل إن لم تقم بتطبيق قواعد نظافة الجسم، فالحفاظ على نظافة الجسم يقلل من خطر إصابتك بالأمراض الناتجة عن البكتيريا والأوساخ العالقة فيك خلال اليوم.

وبما أن الجلد يعد العضو الأكبر في جسم الإنسان، وهو الذي يمنع دخول مسببات المرض إلى الجسم، من المهم إيلاء المزيد من الاهتمام بنظافته.

قم بذلك عن طريق اتباع الخطوات الآتية:

1. اغسل جميع أجزاء جسمك من رأسك وحتى أخمص قدميك باستخدام الصابون.
2. استخدم صابون مضاد للبكتيريا لجسمك وأخرى لطيفة على بشرتك ورقبتك.
3. استخدم قطعة من القماش النظيف لتوزيع الصابون على كافة أنحاء الجسم من ثم تخلص من الصابون عن طريق الماء.
4. لا تنسى تحميم جسمك يوميًا.
5. قم بتنظيف المناطق الصغيرة في جسمك، مثل: بين أصابع قدميك.
6. استخدم مزيل العرق يوميًا على بشرة نظيفة.
7. قم بقص أظافر يديك وقدميك بانتظام وتنظيفهم جيدًا، إذ تتراكم الكثير من الأوساخ أسفلهم.
8. استبدال الملابس المتسخة بأخرى نظيفة دائمًا.