النعناع للإمساك هل هو فعال؟

الإمساك أحد المشكلات الهضمية الشائعة والمزعجة، لذا إليك أبرز المعلومات حول استخدام النعناع للإمساك:

النعناع للإمساك

قد يساعد النعناع للإمساك وذلك لأنه يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بالإضافة لعلاج بعض المشكلات الصحية الأخرى، مثل: الصداع، ونزلات البرد، كما أنه:

• يمتلك النعناع دور في تخفيف أعراض القولون العصبي ومنها الإمساك، والنفخة، وآلام البطن وذلك بسبب خصائصه المضادة للتشنجات.
• يعد الإمساك أحد أكثر أعراض القولون العصبي إزعاجًا، ويعد تناول زيت النعناع للإمساك أحد الطرق الفعالة في التخفيف منه.
• يعود سبب تأثير النعناع على الجهاز الهضمي لاحتوائه على مادة المينثول التي من شأنها العمل على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتحسين حركتها وتسكين الألم أيضًا.

طرق الحصول على فوائد النعناع للإمساك

يمكن الحصول على فوائد زيت النعناع للإمساك عن طريق ما يأتي:

• الحصول على الحبوب الدوائية المصنعة من خلاصة زيت النعناع التي تعد فعاليتها أكبر في معالجة الإمساك مقارنة بشرب شاي النعناع المنزلي، كما من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الحبوب لضمان السلامة العامة.
• تناول شاي النعناع الذي يحتوي على نسب قليلة من مستخلصات زيت النعناع لكن نتائج الحبوب الدوائية هي الأكثر فعالية بالطبع. 
• دمج زيت النعناع مع زيوت أخرى وتدليك البطن بها فهذا من شأنه تخفيف تشنجات البطن والمساعدة على استرخاء العضلات للحصول على فائدة زيت النعناع للإمساك.

تحذيرات حول استخدام زيت النعناع للإمساك

قبل تناول زيت النعناع للإمساك يجب التنويه حول بعض التحذيرات:

• تجنب الإفراط في تناول كبسولات زيت النعناع أو شرب كميات كبيرة من شاي النعناع لأن ذلك قد يؤثر على امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، كما قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى السمية وفشل الكلى.
• تجنب تناول النعناع مع الأدوية المضادة للحموضة لأنه يقلل من فعاليتها ويزيد من مشكلة الحرقة، لذا عليك الفصل بينهما.
• تجنب تناول كبسولات زيت النعناع أو شرب شاي النعناع في حال كنت تعاني من الحساسية تجاهه.
• تجنب النعناع في حال كنت تعاني من أمراض المرارة، أو من الفتق الحجابي، أو من الارتجاع المريئي الشديد.
• يرجى الحذر في حال الحمل أو الرضاعة لعدم وجود الدراسات الكافية حول درجة أمان النعناع في تلك المراحل.

طرق أخرى لعلاج الإمساك

يمكن علاج الإمساك باتباع بعض الطرق ومنها:

1. تغير نمط الحياة الخاص بك

وذلك من خلال ما يأتي:

• الإكثار من شرب الماء والسوائل والحصول على الترطيب الدائم لمنع الجفاف وللمساعدة في حركة الأمعاء.
• الانتباه لنوعية طعامك والإكثار من تناول الألياف، مثل: الخضار، والفواكه، والشوفان فهي تلين الأمعاء وتمنع الإمساك.
• ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي وتدفق الدورة الدموية.
• تجنب التأخر عن الذهاب إلى الحمام عند الحاجة.

2. تناول بعض الأعشاب

بالإضافة إلى النعناع فهناك مجموعة أخرى من الأعشاب قد تساعد في علاج الإمساك، ومنها:

• نبات السنا

تعد السنا أحد أبرز النباتات المستخدمة في المساعدة في علاج الإمساك فهي تحتوي على الغلايكوسايد الذي يعمل كمادة مسهلة.

• الزنجبيل

قد يساعد الزنجبيل في تنظيم عمل الجهاز الهضمي ويساعد في التخلص من الإمساك الناتج عن عسر الهضم.

• الهندباء

قد تساعد الهندباء في التخلص من الإمساك عن طريق تحفيز إفراز العصارة الصفراوية من الكبد وتسريع الهضم، وأيضًا من خلال دورها كمدر للبول وبالتالي المساعدة في توجيه الماء نحو الجهاز الهضمي والبولي.

• عرق السوس

قد يساعد شرب شاي عرق السوس وخاصة بعد الوجبات في تحسين عمل الجهاز الهضمي والتخفيف من الإمساك.

• البابونج

قد يساعد شاي البابونج في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وبالتالي المساعدة في الحد من الإمساك.

• الشاي أو القهوة

قد يساعد تواجد الكافيين في كل من الشاي الأسود، والشاي الأخضر، والقهوة في تحسين حركة الأمعاء وبالتالي الحد من مشكلة الإمساك أيضًا.

3. استخدام العلاجات الدوائية

يمكن أن يلجأ الطبيب للعلاجات الدوائية في حال الإمساك المزمن أو الحاد، تشمل الأدوية على الآتي:

• المنشطات، مثل: البيسكوديل (Bisocodyl)، والسينوسايد (Sennoside).
• المسهلات الأسموزية، مثل: هيدروكسيد المغنيسيوم (Magnesium hydroxide)، وسترات المغنيسيوم (Magnesium citrate)، واللاكتولوز (Lactulose)، والبولي إيثينيل غلايكول (Polyethylene glycol).
• المزلقات، مثل: الزيوت المعدنية.