عدة أيام تفصلنا عن موسم الحج ونظرًا للازدحام الذي يشهده يكون من السهل انتقال الفيروسات المعدية بين الحجاج، إليك أبرز طرق الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج في الآتي:
عدة أيام تفصلنا عن موسم الحج حيث تتوجه أعداد كبيرة إلى المملكة العربية السعودية من أنحاء مختلفة في العالم لتأدية مناسك الحج، ونظرا لازدحام الذي يشهده يكون من السهل انتقال الفيروسات المعدية بين الحجاج مما يشكل صعوبة للحاج المصاب من تأدية المناسك بالشكل المطلوب.
كل ما يهمك معرفته حول الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج إليك في المقال الآتي:
الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج
يعد الجهاز الهضمي بجانب الجهاز التنفسي من أكثر الأجهزة عرضة للإصابة بالعدوى والفيروسات نظرًا لازدحام الحجاج وتغير النمط الغذائي المتبع في العادة والممارسات الحياتية اليومية، لذا قمنا من خلال المذكور هنا بالتركيز على طرق الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج والتي قد تصيب الحجاج، بعيدًا عن شعورهم بالحرقة وامتلاء البطن وغيرها من أعراض الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
تتنوع أمراض الجهاز الهضمي التي تصيب الحجاج، وتشمل:
- الإسهال.
- الإمساك.
- القيء والغثيان.
- التسمم الغذائي.
وتكون أكثر الفئات عرضة للإصابة بهذه الأمراض ذوات المناعة المنخفضة والتي تشمل النساء الحوامل، والأطفال، وكبار السن، والمصابين بالأمراض المزمنة.
1. الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج: الإسهال
ولتجنب الإصابة بالإسهال يجب على الحجاج اتباع النصائح الآتية:
- تجنب الوجبات عالية الدهون.
- التأكد من نظافة الطعام ومصدره قبل تناوله.
- شرب السوائل باستمرار لتجنب الجفاف.
- تجنب تناول المواد الغذائية والمشروبات غير الآمنة.
- يجب شرب المشروبات من زجاجات مغلقة.
- التأكد من نظافة المياه قبل شربها، وغليها إن شككت بنظافتها.
- تجنب تناول الطعام المكشوف من الشارع والباعة المتجولين.
- يفضل التركيز على تناول الفاكهة التي يتم تقشيرها، مثل: الموز.
وفي حال أصيب أحد الحجاج بالإسهال يجب عليه شرب كمية كافية من الماء كي لا يصاب بالجفاف.
2. الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج: الإمساك
وبسبب التغيير في النظام الغذائي وحرار الطقس العالية والجفاف قد تصاب بالإمساك، لذا ولتجنب ذلك ننصحك:
- الحرص على أخذ الحصص اليومية من الألياف الغذائية من خلال تناول الخضار، والفواكه، والبقوليات.
- شرب كمية كافية من السوائل.
3. الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي في الحج: التسمم الغذائي
وللوقاية من الإصابة بالتسمم الغذائي يجب مراعاة الآتي:
- التأكد من غسل الخضراوات والفواكه جيدًا.
- ضرورة غسل اليدين بالماء والصابون عند إعداد الطعام وتناوله.
- تجنب شرب الحليب غير المبستر.
- تجنب تناول الأطعمة النيئة، مثل: البيض، أو ما يدخل في مكوناتها، مثل: المايونيز.
- عدم تخزين الطعام المطهو لفترات طويلة أثناء التنقل بين المشاعر، حيث أن تخزين الطعام لفترات طويلة في الأجواء الحارة يسبب تكاثر البكتيريا فيها.
- التأكد من نظافة المياه قبل شربها، وإن كانت شكوك حول نظافتها قم بغليها قبل شربها.
وفي حال شعرت عزيزي الحاج بالتعب والإرهاق ننصحك بأخذ قسطًا من الراحة والابتعاد عن أشعة الشمس قدر المستطاع، وإن كانت هناك حاجة قم بزيارة أقرب طبيب للاطمئنان على صحتك.
