الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة

يعرف اكتئاب ما بعد الولادة بأنه أحد أشكال الاكتئاب السريري المرتبط بالحمل والولادة، ويحدث بصورة شائعة، وتعدّ بعض النساء أكثر عرضةً للإصابة به من غيرهن، وذلك تبعًا لعدة عوامل، أهمها وجود تاريخ شخصي أو عائلي من الإصابة بالاكتئاب أو الأمراض العقلية، أو التعرض لظروف مؤلمة أثناء الحمل، أو التعرض لمشكلات أثناء الولادة، أو وجود مشكلات في صحة الطفل، أو في حال عدم توفّر دعم للأم.^[١]

الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة من خلال تقليل المخاطر التي تُعرِّض الأم له، ويمكن القيام بذلك من خلال اتباع النصائح الآتية:^[٢]

• استشارة الطبيب أثناء الحمل حول اكتئاب ما بعد الولادة، خاصةً في حال التعرض لاكتئاب سابق أو اضطراب مزاجي آخر، فقد يساعد الطبيب في وصف العلاج المناسب وتقديم التوصيات التي من شأنها تقليل خطره.
• الحصول على نظام دعم قوي قبل الولادة.
• تحديد ترتيبات خاصة للعناية بالطفل من أجل تنظيم الأمور وتعزيز إمكانية أخذ قسط من الراحة بعد الولادة.
• الحفاظ على نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة بعض التمارين الرياضية اليومية.
• أخذ قسط كافٍ من النوم، بالإضافة إلى الحفاظ على التواصل الاجتماعي مع الأحباء.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة

تتضمن أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ما يأتي:^[٣]

• الشعور بالإرهاق والتعب.
• المزاج المنخفض الذي يستمر ما يزيد عن أسبوع.
• التوتر من التعرض للرفض.
• البكاء كثيرًا.
• الشعور بالذنب.
• التهيج المفرط.
• الصداع، وآلام المعدة، وعدم وضوح الرؤية.
• فقدان الشهية.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• نوبات الهلع.
• مواجهة مشكلات في التركيز.
• انخفاض الدافعية.
• وجود مشكلات في النوم.
• الشعور بعدم الكفاية.
• ضعف الرغبة في مقابلة الأصدقاء.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة من خلال عدة طرق، أهمها ما يأتي:^[٣]

• العادات اليومية: يمكن تحسين صحة المرأة النفسية بعد الولادة من خلال اتباع عادات يومية صحية، فعلى سبيل المثال يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتناول الطعام بصورة متكررة للحفاظ على مستوى جيد للسكر في الدم، بالإضافة إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ أي لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا.
• العلاج النفسي: يمكن علاج اكتئاب ما بعد الولادة من خلال العلاجات النفسية، فقد وجدت الدراسات أن العلاج السلوكي المعرفي يساعد في تخفيف الحالات المعتدلة، كما يمكن اتباع العلاج المعرفي لمثل هذه الحالات، ويعتمد العلاج النفسي على الأفكار التي تحملها الأم والتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، وتهدف هذه العلاجات إلى تغيير الأفكار النمطية وتحويلها إلى أفكار إيجابية.
• الأدوية: يمكن أن تساعد الأدوية في علاج النساء اللواتي تعرضن لاكتئاب ما بعد الولادة الشديد، إذ تساعد على تحقيق التوازن بين المواد الكيميائية في الدماغ التي تؤثر على الحالة المزاجية، ومن أكثر هذه الأدوية أمانًا والتي يمكن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، مثل: الإيميبرامين، والنورتريبتيلين.
• المعالجة بالتخليج الكهربائي: يمكن اتباع تقنية العلاج بالتخليج الكهربائي في حال كانت أعراض اكتئاب ما بعد الولادة شديدةً للغاية، وفي حال عدم استجابتها للعلاجات الأخرى، خاصةً الأدوية، وتُطبَّق هذه العلاجات باستخدام التخدير العام وإرخاء العضلات، وعادةً ما تعدّ فعّالةً في حالات الاكتئاب الشديدة، لكنها قد تسبب عدة آثار جانبية، بما في ذلك الصداع وفقدان الذاكرة على المدى القصير.

المراجع

1. ↑ Traci C. Johnson (22-3-2019), "Am I at Risk for Postpartum Depression?"، www.webmd.com, Retrieved 14-9-2019. Edited.
2. ↑ Ann Pietrangelo (7-12-2016), "Everything You Need to Know About Postpartum Depression"، www.healthline.com, Retrieved 14-9-2019. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Christian Nordqvist (27-6-2018), "What to know about postpartum depression"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 14-9-2019. Edited.