محتويات
من المهم المحافظة على رطوبة طفلك في جميع الأوقات نقدم لك نصائح تساعد في الوقاية من الجفاف عند الأطفال في ما يأتي
قد يفقد الأطفال الكثير من الماء والأملاح في بعض حالات الإصابة بالحمى والإسهال والقيء أو من خلال اللعب والتعرق لفترات طويلة كما أن بعض الأمراض تجعل من الصعب شرب السوائل خلال لفترات طويلة.
إذا لم يتمكن الأطفال من تعويض الفقدان الحاصل في السوائل والأملاح قد يتعرض لخطر الإصابة بالجفاف عند الأطفال. في الآتي أبرز المعلومات عن كيفية الوقاية من الجفاف عند الأطفال:
الوقاية من الجفاف عند الأطفال
بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من الجفاف عند الأطفال إليكم في ما يأتي:
1. الوقاية من الجفاف عند الأطفال أثناء اللعب
نذكر بعضًا منها في ما يأتي:
- قدمي لطفلك ما يكفي من السوائل في اليوم بما في ذلك الماء والحليب والعصائر الطازجة 100% الخالية من السكر.
- إذا تعرض طفلك للمزيد من الحرارة خلال النهار قدمي له من 2 - 3 أكواب إضافية عن الحصة الموصى بها من السوائل.
- نظمي جدول اللعب لطفلك للابتعاد عن أوقات ذروة الشمس خلال النهار يمكنه اللعب قبل 10 صباحًا أو بعد 4 عصرًا خلال اليوم.
- إحرصي على إحضار عبوة من الماء لطفلك عند الذهاب إلى اللعب في الخارج.
- تأكدي من ارتداء طفلك الملابس المناسبة الخفيفة وقبعة ذات حواف عريضة عند التعرض للحرارة في الخارج.
- زودي طفلك بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل البطيخ والخيار والشوربات خلال النهار.
- قدمي للأطفال الماء العادي بدلًا من المشروبات الغازية السكرية أو المشروبات المالحة لأنها تزيد من خطر الجفاف.
2. الوقاية من الجفاف عند الأطفال خلال الإسهال والقيء
إليك خطوات تجنب الجفاف عند الإصابة بالقيء أو الإسهال في ما يأتي:
- قدمي لطفلك السوائل الصافية مثل رشفات الماء أو رقائق الثلج كل 15 دقيقة بكميات صغيرة اعتمادًا على المقدار الذي يمكن لطفلك تناوله دون تقيء.
- يمكنك تقديم المحاليل الخاصة بالجفاف المنكهة عن طريق الفم أو إضافتها إلى كمية قليلة من العصير الطازج بعد استشارة الطبيب.
- إذا عاود طفلك التقيء، قدمي كميات أقل من السوائل من جديد بمقدار 10 ملليليتر في كل مرة.
- تجنبي تقديم المشروبات الغازية والعصائر المحلاة في هذه الفترة فقد تزيد الأمر سوءًا.
- بعد مرور 8 ساعات قدمي لطفلك الأطعمة الصلبة الخفيفة مثل الفواكهة، البسكويت المملح، البطاطس المسلوقة والشوربات.
- إذا لم يعاود التقيء أو الإسهال خلال 24 ساعة قدمي لطفلك النظام الغذائي المعتاد لاستعادة صحته.
السوائل التي يحتاجها الأطفال
في الآتي التوضيح:
كمية السوائل الموصى بها للأطفال
توضيح لكمية السوائل الموصى بها في اليوم للوقاية من الجفاف عند الأطفال في ما يأتي:
| العمر | كمية الماء (لتر/ اليوم) |
| 1 - 3 سنوات | 1 |
| 4 - 8 سنوات | 1.2 |
| 9 - 13 سنة | 1.5 |
أنواع السوائل التي يحتاجها الأطفال
أهم السوائل التي تقدم للأطفال للوقاية من الجفاف في ما يأتي:
- الماء: وهو أفضل الخيارات لتقديمها طوال اليوم دون إضافة سعرات حرارية أو مخاطر أو إلحاق الضرر بالأسنان.
- الحليب: وهو من المصادر المفيدة لتوفير السوائل كما يحتوي على البروتينات والكالسيوم واليود وفيتامينات النوع ب كما يمكنك تقديم مخفوق الحليب مع الشوكولاته أو الفواكه.
- عصائر الفواكة والخضراوات: يجب التأكد من أنها طازجة 100% خالية من السكريات، وألّا تتجاوز الكمية الموصى بها وهي 150 ملليليتر في اليوم ومن المفضل أن يتم تخفيفها بالماء لتقليل نسبة الحموضة والسكريات فيها.
أغذية تساعد في الوقاية من الجفاف عند الأطفال
بعض الأغذية يمكنك تقدميها لطفلك لضمان الوقاية من الجفاف عند الأطفال في ما يأتي:
- الخيار: يشكل الماء ما نسبته 96% من مكونات الخيار ممّا يجعله مثاليًا للوقاية من الجفاف عند الأطفال كما أنه غني بالألياف والمعادن التي تساعد في الحفاظ على توازن الماء وضغط الدم.
- البطيخ: محتوى الماء من البطيخ هو 91% من مكوناته كما أنه مصدر غني جدًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، يمكنك تقديم البطيخ لطفلك على شكل شرائح أو اصنعي منه عصيرًا منعشًا.
- الشمام: يحتوي على87% من الماء كما أنه مصدر غني بالألياف والبوتاسيوم المهم في الحفاظ على ضغط الدم اصنعي لطفلك مشروبًا لذيذًا ومرطبًا في أيام الصيف.
- الأناناس: 87% من مكوناته هي الماء وهو مصدر غني بفيتامين سي والبيتا كاروتين الذي يقوي المناعة والمفيد لصحة الجهاز الهضمي لطفلك، يمكنك تحضير حلقات الأناناس كوجبة خفيفة لطفلك.
- الليمون: يحتوي على 96% من مكوناته ماء وهو من أغنى المصادر بفيتامين سي لتقوية المناعة ومكافحة العدوى، قدمي لطفلك ماء الليمون المنعش في الصيف.
- البرقوق: يحتوي على 87% من مكوناته ماء وهو مصدر غني جدًا بالبوتاسيوم الضروري للحفاظ على توازن الماء ومهم لمنع الإمساك.
