محتويات
ما هي الوحدة؟
هي حالة الشخص المرتبطة بنقص العلاقات العاطفية مع الآخرين، وأيضاً الوحدة تعني الافتقار إلى التواصل أو الاهتمام أو الدعم أو الحب أو النصيحة أو المساعدة، وتشير الدراسات إلى أنّ النساء أكثر عاطفة من الرجال، لذلك يعتقد العلماء أنه من الصعب على النساء تحمل الوحدة، كما يمكن أن تكون الوحدة شيئًا اضطراريًا أو اختياريًا يفعله الشخص بمحض إرادته.[١]
إيجابيات الوحدة
فيما يلي بعض إيجابيات الوحدة:[١]
- تساعد على التفرد في الإنتاجية والإبداع: دائماً ما تخرج الأفكار الإبداعية عندما تكون بمفردك، لأنه عندما تقوم بفصل الأفكار الخارجية عن نفسك، فإنك تسمح لنفسك بأن تصبح أكثر تزامناً مع أفكارك وتمنح عقلك فرصة للإبداع والتميز.
- تساعدنا على إعادة شحن أدمغتنا: إذ يسمح لك المنزل الفارغ الخالي من المشتتات بتصفية ذهنك والبدء بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا، فإغلاق عقلك مهم لإعادة التوازن لك.
- ممكن أن تكون صحية للعلاقات: فمن خلال الوحدة تسمح لنفسك بالإحساس بشعور الاستقلالية الذي ربما لم تشعر به منذ زمن، كما أن الابتعاد عن الأشخاص المهمين في حياتك سيعيد لك الإحساس بمشاعر التقدير والحب لهم.
سلبيات الوحدة
فيما يلي بعض سلبيات الوحدة:[١]
- الوحدة تسبب الخمول: فمن الممكن أن يسبب الابتعاد عن الناس والكسل في خمول نشاط عقلك، لذلك من المهم أن تشارك الآخرين في قراءة كتاب أو حل لغز للحفاظ على عمل عقلك في ذروة أدائه.
- الوحدة ليست جيدة لصحتك العقلية: من المهم أن تميز بين مقدار الوقت الذي تقضيه بمفردك وبين الشعور الذي تشعر به وأنت بمفردك، لأن الشعور بالوحدة لا يسبب الألم العاطفي فقط بل الألم الجسدي أيضاً، لذلك لا تهمل التفاعل مع الأصدقاء عبر الرسائل النصية ومواقع التواصل الاجتماعي بين الحين والآخر.
- الوحدة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب: يوجد علاقة طويلة الأمد بين الوحدة والاكتئاب، فلقد أظهرت بعض الدراسات وجود اختلاف بِبُنية الدماغ بين دماغ طبيعي ودماغ شخص يفتقر إلى الأصدقاء، وتجدر الإشارة إلى أنّ العزلة المفرطة يمكن أن تسبب في حدوث تقلبات في التفكير، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون منها ينظرون إلى العالم من حولهم في منظور سلبي.[٢]
الفرق بين العزلة والوحدة
على الرغم من أنّ كلاً من الوحدة والعزلة تعني الابتعاد عن الآخرين، إلا أنهما ليسا نفس الشيء، فنحن نشعر بالوحدة عندما لا نحصل على التفاعلات الشخصية التي نحتاجها، وهو أمر مؤلم بالنسبة لنا، في حين أن العزلة ممكن أن تكون ممتعة بالنسبة لنا لأننا نقضي بعض الوقت مع أنفسنا، إذ تمنحنا العزلة فرصة للتفكير أو للاستمتاع بكتاب جديد، أو الحصول على بعض الراحة من ضغوطات الحياة الاجتماعية.
ويمكن أن تكون العزلة أيضاً سمة الشخص الناضج، إذ يفضل بعض الناس العزلة لأنهم مرّوا بتجارب غير سارة في الماضي فتجدهم منهمكين في العمل أو الهوايات بدلاً من قضاء الوقت مع الآخرين، ومن المحتمل أن تؤثر عزلتنا على من حولنا فقد يتردد بعض الأشخاص في الاتصال بنا عندما نضع مسافة كافية بيننا وبين الآخرين، وتظهر الأبحاث أن الأطفال في الفصل يتجنبون التفاعل مع زملائهم الذين يقضون الكثير من الوقت بمفردهم، وينطبق هذا الشيء على المراهقين والبالغين أيضاً.[٣]
بعض الأشياء التي تفعلها وأنت وحيد
هناك بعض الأشياء التي يمكن أن ترغب بتجربتها وأنت بمفرك منها:[٤]
- تناول وجبة شهية يمكن أن يمنحك شعورًا بالاستمتاع والاسترخاء.
- إنّ مشاهدة الفيلم بمفردك يعني أن تركز على قصة الفيلم، دون أي مشتتات من زملائك أو أصدقائك حول رأيهم بالفيلم.
- أظهرت الأبحاث أن الطبيعة يمكن أن يكون لها فوائد نفسية، منها تخفيف التوتر.
- قد يبدو السفر بمفردك أمرً مخيفاً بالنسبة لك، لكنه أيضًا يعتبر طريقة مثيرة لتتحدى نفسك وتتعلم أشياء جديدة وترفع من اكتفائك الذاتي.
- يعّد التجول في متحف بمفردك طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت للنظر إلى الأشياء التي تهتم بها دون الحاجة لإسراف الوقت على الأشياء التي لا تعني لك شيئاً.
المراجع
- ^ أ ب ت "Pros and Cons of Loneliness", seva-redcross.org. Edited.
- ↑ "BEING ALONE: THE PROS AND CONS OF KEEPING TO YOURSELF", thevalemagazine.com. Edited.
- ↑ "The Downside of Solitude", psychologytoday.com. Edited.
- ↑ "Things To Do By Yourself", verywellmind.com. Edited.
