بحث عن الجوافة

الجوافة

تُعرف الجوافة بأنّها من الفواكه الاستوائية، والأشجار الكبيرة دائمة الخضرة المُتواجدة بكثرة في مناطق المكسيك، والمناطق الاستوائية، وأمريكا الوسطى إضافةً إلى انتشارها في مناطق آسيا، وأفريقيا، وشاع استخدام أوراق الجوافة منذ القِدم لمقاصد علاجية في مختلف أنحاء العالم، إذ استخدمها سكان المكسيك والبرازيل لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، إضافةً إلى استخدامها من قِبل المصريين القدامى كعلاج للسعال، والمشاكل الصحية المتعلقة بالرئة.^[١]

فوائد الجوافة

تحتوي الجوافة على العديد من الفوائد المُهمة المُعززة لصحة الجسم، وتشمل الآتي:^[٢]

• تعزيز جهاز المناعة؛ ويُعزى ذلك لمحتواها الغني بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا الناجم عن الجذور الحرة، مما يزيد من فعالية جهاز المناعة ضد مُسببات الأمراض بأنواعها.
• حماية صحة القلب؛ إذ وضحت العديد من الدراسات أنّ تناول الجوافة قد يحمي صحة القلب من خلال تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، كما ويساعد إضافتها للنظام الغذائي في ضبط مستويات ضغط الدم؛ مما يُقلل من احتمالية التعرض لأمراض القلب والشرايين.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي؛ نظرًا لمحتوى الجوافة الغني بالألياف فإنّ تناولها يُحسّن من صحة الجهاز الهضمي والأمعاء، وذلك من خلال الوقاية من الإمساك ومشاكل عسر الهضم المتنوعة.
• تقليل الألم الناجم عن الدورة الشهرية؛ تبعًا لدراسة أجريت في مجلة "Journal of Ethnopharmacology"، فإنّ تناول مُستخلص أوراق الجوافة ساعد بشكلٍ كبير في تقليل الألم الناجم عن الدورة الشهرية بما في ذلك التقلصات التي قد تعاني منها النساء.
• تحفيز عملية خسارة الوزن؛ إذ تتميز الجوافة بمحتواها القليل من السعرات الحرارية، إضافةً إلى وفرة محتواها من الألياف، مما يساهم في زيادة الشعور بالشبع والحماية من زيادة الوزن.
• تحسين صحة البشرة؛ تتميز الجوافة بخصائصها المُضادة للميكروبات والالتهابات، والذي بدوره يعزز من صحة الجلد والبشرة.

سلبيات الجوافة

رغم فوائد الجوافة الصحية المتنوعة إلا أنّ تناولها قد يسبب مجموعة من المشاكل الصحية، وتتضمن ما يأتي:^[٣]

• تحتوي الجوافة على نوع من السكريات يُسمى بالفركتوز، والذي عادةً ما يصعُب على الجسم أن يقوم بهمضهِ وامتصاصهِ مسببًا احتمالية التعرض للغازات والانتفاخ، ومن الممكن أن يؤدي عدم امتصاص الفركتوز بشكلٍ كامل إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والتعرض للإسهال واضطراب القولون.
• قد تكون الجوافة من الفواكه المُعرّضة للمخاطر البيئية المتنوعة مثل البكتيريا والغبار وغيرها من مسببات الأمراض المتواجدة على القشرة الخارجية للفاكهة مما يزيد من إمكانية التعرض للعدوى بأنواعها.
• قد يسبب تناول أوراق الجوافة في احتمالية التعرّض لتهيج الجلد، والأكزيما وذلك بسبب محتواها الغني بالمواد الكيميائية المُسببة للتهيج.
• يُنصح مرضى السكر بمراقبة مستويات سكر الدم في حين استهلاك مستخلص أوراق الجوافة؛ وذلك بسبب تأثيرها على مستويات سكر الدم مما يؤدي إلى انخفاضهِ.
• يُنصح بتجنب تناول الجوافة قبل إجراء العمليات الجراحية؛ وذلك بسبب تأثيرها على مستويات سكر الدم مما يزيد من مخاطر التعرض للنزيف.

القيمة الغذائية للجوافة

يحتوي الجدول التالي على العناصر الغذائية المُتواجدة في ١٠٠ غرام من الجوافة، وتشمل:^[٤]

المراجع

1. ↑ "Guava", drugs, Retrieved 8/1/2022. Edited.
2. ↑ Meenakshi Nagdeve (9/7/2021), "Guava: Health Benefits, Nutrition, & Uses", organicfacts, Retrieved 8/1/2022. Edited.
3. ↑ Shaziya Allarakha, MD (10/6/2021), "Who Should Not Eat Guava?", medicinenet, Retrieved 8/1/2022. Edited.
4. ↑ "Guava, raw", FoodData Central, 30/10/2020, Retrieved 8/1/2022. Edited.