برودة القدمين عند النوم

برودة القدمين عند النوم من المشكلات الشائعة التي يُعاني منها الكثيرين بالأخص خلال فصلي الخريف والشتاء، إذا أردت التعرف عليها عن كثب فتابع المقال حتى نهايته:

أسباب برودة القدمين عند النوم

يُمكن أن يكون هناك أسباب عدة تُؤدي إلى برودة القدمين عند النوم، وأبرزها ما يأتي: 

1. انخفاض درجات الحرارة  

يُصاب أغلب الأشخاص ببرودة القدمين عند النوم عند انخفاض درجات حرارة الطقس، ويُعد ذلك رد فعل طبيعي للجسم على درجات الحرارة البارد، إذ تنقبض الأوعية الدموية الموجودة في أطراف القدمين فيقل تدفق الدم إليها والشعور بالبرودة.

مع مرور الوقت يُسبب انخفاض تدفق الدم في انخفاض الأكسجين في الأنسجة فيتحول لون القدمين إلى اللون الأزرق مع الشعور بتنميل في الأصابع.

2. التوتر الشديد أو القلق

يُمكن أن يُؤدي الشعور بالتوتر الشديد أو القلق إلى برودة القدمين عند النوم نتيجة ضخ الأدرينالين (Adrenaline) في الدم، والذي يُسبب انقباض في أطراف القدمين ما يُقلل من تدفق الدم إلى منطقة القدمين.

3. فقر الدم

يحدث فقر الدم عند انخفاض عدد كريات الدم الحمراء في الجسم وذلك نتيجة أمور عدة، منها: نقص الحديد، وأمراض الكلى المزمنة، ونقص فيتامين ب12، ونقص حمض الفوليك (Folic acid).

4. مشكلات الدورة الدموية

تكون القدمين أكثر عرضة للبرودة في حال عدم تدفق الدم إلى الأطراف بالشكل الطبيعي، لذا يُعاني الأشخاص المصابين بمشكلات الدورة الدموية عادةً من برودة القدمين بشكل متكرر، وقد تحدث هذه المشكلات نتيجة أمور عدة، منها: الجلوس فترة طويلة، أو التدخين، أو ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، أو أمراض القلب.

5. اضطرابات الأعصاب

يُمكن أن تكون اضطرابات الأعصاب سببًا آخرًا لبرودة القدمين، وقد يُرافق الحالة الشعور بالوخز أو التنميل.

6. داء السكري

يتعرض الأشخاص المصابين بمرض السكري لمشكلة برودة القدمين بشكل أكبر من غيرهم، فالارتفاع المتكرر لنسبة السكر في الدم يُؤدي إلى تضيق الشرايين وبالتالي انخفاض تدفق الدم إلى الأنسجة ما يُسبب برودة القدمين.

في بعض الحالات قد يُؤدي السكري إلى الإصابة باعتلال الأعصاب المحيطي، وهو نوع من أنواع تلف الأعصاب المُسبب للوخز، أو التنميل، أو الشعور بألم شديد في القدمين.

7. قصور الغدة الدرقية

يُؤثر قصور الغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي في الجسم، ويُؤثر ذلك على درجة حرارة الجسم، ونبضات القلب، والدورة الدموية في الجسم، وإلى جانب برودة القدمين قد يُعاني المريض من التعب وزيادة الوزن.

أعراض برودة القدمين عند النوم

قد يُعاني المريض من الأعراض الآتية: 

• تغير لون القدمين للأزرق أو الارجواني عند الجلوس وإلى اللون الشاحب عند النوم.
• آلام المفاصل.
• تغيرات الوزن.
• الحمى.
• التعب.

متى تزور الطبيب؟

يجب التوجه إلى الطبيب فورًا في الحالات الآتية: 

1. ضيق التنفس.
2. ألم وضغط في الصدر.
3. عدم القدرة على تحريك جزء من الجسم.
4. فقدان القدرة على الكلام.
5. فقدان الوعي لفترة وجيزة.
6. تغيرات ومشكلات الرؤية.

علاج برودة القدمين عند النوم

يُمكن علاج مشكلة برودة القدمين عند النوم بطرق عدة ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك، وتتضمن:

• الحركة: تُساعد الحركة على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم، لذا يُفضل التحرك قليلًا قبل النوم.
• ارتداء الجوارب: يُنصح بارتداء الجوارب الثقيلة لتنظيم درجة حرارة الجسم، كما يُفضل تجنب ارتداء الجوارب الضيقة التي تُقيد الدورة الدموية.
• الحمام الدافئ: نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10 - 15 دقيقة يُساعد في تخفيف التوتر وإراحة العضلات.