برودة القدمين قبل الدورة

برودة القدمين

ما هي الأسباب التي يمكن أن تؤدّي إلى برودة القدمين؟

من الطبيعيّ أن يشعر الإنسان بالبرد في الأماكن ذات الحرارة المنخفضة، وأكثر المتأثّرين بذلك هي الأطراف أي اليدين والقدمين لأنّها الأبعد عن الأعضاء المهمّة ويصلها كميّة أقلّ من الدم والأكسجين، كما تنقبض الأوعية الدموية عند انخفاض درجات الحرارة فيشعر الإنسان ببرودة الأطراف خصوصًا القدمين، إضافةً لذلك فإنّ العديد يعانون من برودة القدمين نتيجة أسبابٍ أخرى كالإصابة بالأنيميا ونقص الحديد وفيتامين B12، مرضى كسل الغدّة الدرقيّة، وهناك البعض لديهم نقصٌ في التروية الدموية كمرضى السكري، كما أنّ التدخين يُصعّب من وصول الدم للقدمين، وارتفاع الكوليسترول يعمل على إغلاق الشرايين ويعيق حركة الدم، ومن الأسباب كذلك كثرة القلق والتوتّر وما ينتج عنه من إفراز الجسم للأدرينالين فتنقبض الأوعية الدموية وتنخفض الدورة الدموية فتبرد القدمين، كما أنّ بعض السيدات تعاني من برودة القدمين قبل الدورة وفيما يأتي تفاصيل أكثر حول ذلك.^[١]

أعراض ما قبل الدورة

ما مدى شدّة الأعراض التي تظهر عند المرأة ما قبل الدورة؟

جميع النساء على موعدٍ طبيعي كلّ شهر مع الدورة الشهرية، حيث إنّ 90% منهن يعانين من متلازمة ما قبل الدورة وهي تغيّراتٌ تحدث في صحّة المرأة، أحاسيسها ومشاعرها إضافةً لسلوكيّاتها قبل 5-11 يومًا من الدّورة وتختفي قبل بدايتها، وذلك بسبب ارتفاع هرمونيّ الإستروجين والبروجسترون، حيث تظهر هذه المتلازمة على هيئة العديد من الأعراض التي تتراوح بين الخفيفة والمتوسطة، إلّا أنّ نحو 20-32 % من النساء يواجهن أعراضًا شديدةً تؤثّر على نشاطاتهن اليومية، كما أنّ حدّة الأعراض قد تختلف بين شهر وآخر، والآن فإنّ أهم أعراض ما قبل الدورة ما يأتي^[٢]:

• انتفاخ وآلام في البطن.
• ألم وتحجّر في الثدي.
• ظهور حبّ الشباب.
• إمساك أو إسهال.
• تغيّرات مزاجية كالاكتئاب، الحزن، التهيج والقلق.
• صداع وألم في الرأس.
• حساسيّة من الضوء والصوت.
• زيادة اشتهاء وتناول الطعام خصوصًا الحلويات.
• اضطرابات في النوم.
• الشعور بتعبٍ عام.

برودة القدمين قبل الدورة

ما علاقة هرمون الإستروجين ببرودة القدمين؟

لمعرفة أسباب برودة القدمين قبل الدورة لا بد ّمن العلم بأنّ الهرمونات الأنثوية تؤثّر على درجة حرارة الجسم، فالتغيرات التي تمرّ بها الأنثى أثناء مراحل الدورة المختلفة وما يرافقها من تغيّرات في مستويات الهرمونات تعمل على تغيير درجة حرارة الجسم والأطراف، فارتفاع هرمون البروجسترون مثلًا أثناء فترة حدوث الإباضة تعمل على رفع درجة حرارة الجسم 0.3-0.7 درجةً مئوية، أمّا بالنسبة لهرمون الإستروجين فإنّ له تأثيرًا خافضًا للحرارة.^[٣]

لذلك يُمكن إرجاع سبب برودة القدمين قبل الدورة الشهرية إلى ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، كما أنّ ارتفاعه يسبّب معظم أعراض متلازمة ما قبل الدورة الأخرى، لذلك يمكن تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تخفيض مستوى الهرمون كالحبوب الكاملة، العنب الأحمر، المشروم، بذور الكتان والخضار الصليبية كالبروكلي والقرنبيط إضافةً للملفوف.^[٤]

وللتخلّص من برودة القدمين قبل الدورة هناك أمورٌ بسيطة يُمكن القيام بها كالحركة والإحماء لتحريك الدورة الدموية، لبس الجوارب لتدفئة القدمين ووضع القدمين في الماء الدافىء لمدّة 10 دقائق فهو يساعد كذلك على الاسترخاء قبل النوم.^[١]

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Causes and remedies for cold feet", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-12. Edited.
2. ↑ "PMS (Premenstrual Syndrome)", www.healthline.com, Retrieved 2020-04-13. Edited.
3. ↑ "Temperature regulation in women: Effects of the menstrual cycle", www.tandfonline.com, Retrieved 2020-04-13. Edited.
4. ↑ "What are the symptoms of high estrogen?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2020-04-13. Edited.