تدليك اليد للقلق والاسترخاء هل يعمل

سنتعرف فيما يأتي على أهم المعلومات حول تدليك اليد للقلق:

فوائد تدليك اليد للقلق

هنالك العديد من الفوائد الصحية والنفسية لتدليك اليدين، إليك أهمها:

1. تخفيض مستويات القلق

أظهرت إحدى الدراسات العلمية، أن علم المنعكسات اليدوية وهو مصطلح يطلق على العلاج بتدليك مناطق موجودة في اليدين والقدمين يمتلك تأثيرًا إيجابيًا في تخفيض مستويات القلق. ولكن مازالت الأدلة تبحث حول هذا التأثير.

2. زيادة الاسترخاء الجسدي

يساعد تدليك اليدين عندما يتم بشكل صحيح في تخلص الجسم من التعب الجسدي والتوتر، كما هو الحال مع أشكال التدليك الأخرى.

3. فوائد نفسية لمرضى السرطان

أظهرت الأدلة العلمية أنه يمكن استخدام تدليك اليدين كوسيلة لزيادة القدرة على التحمل، وزيادة الطاقة، وتقليل الغثيان والألم ومستويات القلق عند المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.

فوائد تدليك اليد للصحة العامة

بعد أن تعرفت على فوائد تدليك اليد للقلق، تعرف الآن على فوائد تدليك اليدين لصحة الجسم العامة فيما يأتي:

1. تخفيض الالتهاب أو التورم

إذا كنت تعاني من تورم أو التهاب في اليدين أو القدمين، قد يساعد تدليك اليدين بالضغط على نقاط معينة في اليد في تعزيز الدورة الدموية والتقليل من المناطق الملتهبة أو المنتفخة في الجسم.

2. تحسين الدورة الدموية

أظهر الأدلة العلمية تحسنًا في الدورة الدموية نتيجة العلاج بعلم المنعكسات من خلال تدليك اليدين والقدمين، إذ يمكن أن يؤدي التلاعب بنقاط الضغط والنهايات العصبية الموجودة بكل من القدمين واليدين في تعزيز الدورة الدموية في مناطق معينة من الجسم.

3. تحسين أعراض الدورة الشهرية

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على عينة من النساء أن النساء اللواتي خضعن لعلم المنعكسات في اليد والقدم عانين بشكل أقل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

نصائح لتدليك اليد بشكل صحيح

هناك عدد من النصائح التي تتيح لك ممارسة تدليك اليدين بنفسك في المنزل وبشكل صحيح للتخلص من القلق النفسي والتهابات الجسم، تتمثل فيما يأتي:

• جرب طريقة حلب اليد 

تعد هذه لطريقة إحدى طرق التدليك شائعة الاستخدام، يمكن القيام بها عن طريق تحويل اتجاه أصابع اليد نحو أعلى الساعد والإبهام نحو الجانب السفلي باستخدام ضغط معتدل، ثم تحريك اليد باتجاه الكوع.

يمكن فعل هذه الطريقة أيضًا عن طريق وضع الإبهام أعلى في موضع يكون فيه أعلى من الأصابع الأخرى وإصبع السبابة في الأسفل.

• اشرب الكثير من الماء بعد الجلسة

ينصح أخصائيو علم المنعكسات بشرب الكثير من الماء بعد جلسة تدليك اليد لمساعدة الجسم في إزالة حمض اللاكتيك.

قد تعاني من زيادة في التبول وفي حركات الأمعاء، بالإضافة إلى التعرق والتغيرات في أنماط النوم، لكن تعد هذه الأعراض طبيعية نتيجة تخلص الجسم من حمض اللاكتيك.

هل تدليك اليد آمنًا للجميع؟

تعد المعالجة بتدليك اليدين آمنة بشكل عام، لكن هناك بعض الفئات اللاتي عليها عدم تجربة جلسات تدليك اليد المصحوبة بالوخز بالإبر إلا بعد استشارة الطبيب، تتمثل هذه الفئات في الآتي:

• الحوامل.
• مرضى النقرس.
• من يعاني من اضطرابات في الغدة الدرقية.
• مرضى الصرع.
• عند انخفاض عدد الصفائح الدموية.
• المصابون بالإسهال
• في حالات الالتهابات الجلدية البكتيرية أو الفطرية.
• حالات الجروح المفتوحة أو التهاب اليد.
• من يعاني من الحمى أو أي مرض معدي.

الخلاصة: قد يكون تدليك اليد أداة مفيدة لتقليل أعراض الألم والقلق والتوتر الذي يساعد بدوره في تعزيز جهاز المناعة لديك وتحسين الدورة الدموية، الأمر الذي يعود على جسمك بفوائد كثيرة.