تُعاني بعض النساء من ظاهرة جفاف المهبل، فكيف من الممكن ترطيب المهبل طبيعيًا؟ تعرفوا على أهم الطرق من خلال قراءة المقال.
فلنتعرف في ما يأتي على ترطيب المهبل طبيعيًا:
ترطيب المهبل طبيعيًا
تُعدّ مشكلة جفاف المهبل من المشكلات التي تُصيب أكثر من نصف النساء بكافة الأعمار المختلفة، وللأسف فئة قليلة منهنّ تتحدث مع هذه المشكلة مع طبيبها، ولذلك جمعنا لكم في ما يأتي مجموعة من العلاجات المنزلية الهامة لتحقيق هدف ترطيب المهبل:
1. شرب الماء والسوائل
الإصابة بالجفاف من شأنها أن تعرضكِ لمخاطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، مثل: جفاف المهبل، لذا السر الأساسي في ترطيب المهبل هو الابتعاد عن الجفاف بشكل عام وشرب 8- 10 أكواب من الماء يوميًا، فحاولي تحقيق ذلك.
بإمكانك إضافة بعض قطرات من عصير الليمون الطازج إلى الماء أو قطع من الخيار لتشجعكِ على شربه بنكهة مميزة.
2. تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3
تشتهر الأوميغا 3 بفوائدها الصحية العديدة، ومن ضمنها ترطيب المهبل طبيعيًا، لذا حاولي إضافة الأغذية التي تحتوي على الأوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، مثل:
- سمك السلمون.
- سمك التونا.
- سمك السردين.
- المحار.
- الكافيار.
- حبوب عباد الشمس.
كما يُمكن الحصول على أوميغا 3 من خلال تناول المكملات الغذائية في حال نقصها بالجسم بكميات كبيرة، لكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناولها.
3. تناول الأطعمة الغنية بالإستروجينات النباتية
عدم توازن الهرمونات في جسمكِ تُعدّ جزءًا من مشكلة جفاف المهبل التي قد تُعاني منها، وللتخلص على هذه المشكلة وترطيب المهبل يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الإستروجينات النباتية، مثل:
- الكرز.
- بذور الكتان.
- الثوم.
- حبوب الصويا.
- بذور السمسم.
- الخوخ.
- الخضروات الصليبية.
- الفواكه المجففة.
- التوت.
4. تطبيق زيت الزيتون وتناوله
يمتاز زيت الزيتون البكر بغناه بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة، والتي تعود بالفائدة على صحة الإنسان بشكل عام، لذا يُمكن استغلال زيت الزيتون لترطيب المهبل بطريقتين:
- تطبيق زيت الزيتون كمرطب خارجي، وذلك عن طريق وضعه على المهبل وتدليك المنطقة.
- تناول زيت الزيتون ضمن النظام الغذائي الخاص بكِ ضروري أيضًا، وذلك للحصول على فوائده المختلفة.
5. الحفاظ على نظافة المهبل
يجب الاعتناء بنظافة المهبل بشكل ممتاز، وهذا يعني القيام بذلك بحرص، إذ من المهم عدم تنظيف المهبل من الداخل، فهو يعمل على تنظيف نفسه بنفسه، واستغني عن الأدوات المخصصة لتنظيفه من الداخل.
كما من الضروري تجنب استخدام الصابون أو الكريمات التي تعمل على عدم اتزان درجة الحموضة في المنطقة.
6. تناول المكملات الغذائية
تناول المكملات الغذائية من شأنه أن يُساعدك في ترطيب المهبل طبيعيًا والتخلص من الجفاف، بالإمكان تناول الآتي:
- مكملات فيتامين أ.
- مكملات مجموعة فيتامين ب.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول هذه المكملات كون أن زيادتها في الجسم تؤدي إلى أضرار كبيرة.
7. المداعبة
الترطيب الطبيعي للمهبل يحدث نتيجة المداعبة قبيل العملية الجنسية، حيث تُساهم بدورها في زيادة الإفرازات المهبلية التي تُساعد في ترطيبه.
تحدثي مع زوجك، وحاولوا تطبيق هذه التقنية وستلاحظين الفرق الكبير.
