تطويل القامة بدون جراحة

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلات قصر القامة، ونعلم جميعًا إنّ عند عمر معين تتوقف أجسامنا عن النمو وبعد هذا السن قد يلجأون إلى حلول مختلفة ومنها تطويل القامة بدون جراحة فهل هي ممكنة؟ تابع القراءة لمعرفة المزيد:

تطويل القامة بدون جراحة

يعتمد زيادة طول القامة على العمر اعتمادًا كبيرًا، إذ في سن النمو تنمو عظام أجسامنا على نظام معين يعتمد على نهايات العظام التي تسمى ألواح النمو.

يسمح هذا النظام بنمو العظام على مدى سن النمو، وعند سن معين تصبح العظام ناضجة وهذه النهايات يتم ربطها بالعظم الطبيعي أي اندماج لوحات النمو وتشكيل كتلة عظمية صلبة وتوقف العظام عن الزيادة بالطول والحجم، ولا يمكن زيادتها بطرق الطبيعية إلا بالتدخل الجراحي بعملية تطويل القامة.

إنّ تطويل القامة بدون جراحة من الأمور غير المضمونة دائمًا، إذ إنها طرق تعتمد على إزالة الضغط عن الفقرات وإذابة الدهون عن العضلات وشد الجسم التي تمنح القامة مظهرًا مشدودًا وطويلًا، أي لا يوجد أي طريقة طبيعية مضمونة لتطويل القامة.

طرق تطويل القامة بدون جراحة

هذه الطرق تساهم بتقوية العظام من خلال التقليل من حالة هشاشة العظام وإزالة الضغوطات والإجهاد عن الفقرات ومنح القامة المرونة واللياقة البدنية التي تمنح القامة مظهرًا متناسقًا ورشيقًا مما يجعلهما يبدوان أطول.

ومن طرق تطويل القامة بدون جراحة الآتية: 

1. اتباع نظام غذائي صحي

كل ما يتم تناوله بشكل يومي له تأثير على الهيكل العظمي بشكل مباشر على مدى السنين.

ومن الطرق الأساسية التي تساهم بتقوية العظام إضافة الأطعمة المغذية للهيكل العظمي إلى النظام الغذائي وخاصةً الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وأهمها المعادن وعدد سعرات حرارية قليلة، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:

• منتجات الألبان فهي مصدرًا غنيًا بالكالسيوم المهم ببناء العظام.
• المكسرات، إذ توفر المغنسيوم والفسفور التي تقوي العظام.
• البقوليات الغنية بالألياف والكالسيوم والمغنسيوم التي تساهم بتقليل من التهابات المفاصل.
• الأسماك الدهنية الغنية بفيتامين د وهو عنصر غذائي مهم لصحة العظام.
• الخضروات الخضراء الورقية، إذ توفر البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ك.
• الحبوب الكاملة الغنية بالألياف وفيتامين د.

2. ممارسة الرياضة

الانتظام بممارسة الرياضية من أهم ما قد يساهم بتطويل القامة بدون جراحة، إذ إنّ النشاط البدني والحركي المبذول بالتمارين تعمل على إذابة الدهون الزائدة في الجزء السفلي من الجسم التي تجعل الساقين تبدو سميكة.

كما أن التخلص من هذه الدهون ثم بناء العضلات سيجعل الساقين أنحف وأكثر تناسق بالتالي تبدو أطول.

وتوضح هذه التمارين بالآتي:

• تمارين الاندفاع: إذ تستهدف هذه التمارين عضلات الساقين مباشرة من خلال تقوية العضلات التي تبرز الساقين بمظهر أطول.
• تمارين الشد: تمارين الشد من أبرز التمارين التي تساعد على الإطالة وهي أنشطة هوائية تساهم بشد وصقل الجسم، مثل: السباحة، والجري، وركوب الدراجات، وكرة القدم. عند ممارسة هذه التمارين يجب مّد الساق والجذع والجسم كامل كل يوم.
• تمارين القوة: من أهم التمارين التي تساهم بتقوية العظام وبناء عضلات خالية من الدهون وحرق الدهون التي تسبب بظهور الساقين أقصر، ومن تمارين القوة: تمرين الضغط، وتمرين المعدة، وتمرين القرفصاء، واليوغا، وتمدد أوتار الركبة، ورفع الأثقال.

نصائح لتطويل القامة بدون جراحة

في كثير من الوقت قد لا تفيد الطرق السابقة بتطويل القامة، ويمكن اللجوء إلى الطرق الجراحية إذ يتم إجراء زيادة بطول عظم الساق وعظم الفخذ من خلال إنشاء نهايات نمو اصطناعية ويزداد ببطء الارتفاع بمقدار ملليمتر يوميًا تقريبًا لكل عظمة.

ولكن هُناك مجموعة من الأمور يجب الانتباه إليها أثناء اتباع الطريقة غير الجراحية، توضح بالآتي:

• يجب استشارة فيزيائي أو طبيب مختص قبل ممارسة أي تمرين رياضي لتحديد نوع التمرين والمدة المناسبة وطريقة تطبيق التمارين.
• تجنب الإفراط بممارسة التمرين الرياضية التي قد تسبب تمزق بالعضلات والأربطة.
• التزام بنظام غذائي صحي خالي من الدهون المشبعة والكولسترول.
• اتباع نظام الفترات بين جلسات الرياضة، إذ ينصح بترك يوم إلى يومين بين الجلسات.