محتويات
تعب الشهر التاسع من الحمل
الحمل تجربة ممتعة عاطفيًا وجسديًا, ومن الطبيعي أنّ تواجه جميع النساء مشاكل صحيّة وتشعر بالتعب خلال الحمل خاصةً خلال الثُلث الأول والثالث من الحمل, ومن المهم الاستماع للجسدكِ فهو القادر على إخباركِ بحالته وآلامه ويجب الحرص على السرعة في أخذ القرار السليم لمنع المضاعفات، وعدم التغافل عن أي أعراض والسؤال والاستشارة للاطمئنان إن كان العرض الذي تعاني منه الحامل طبيعي أم لا، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أسباب التعب في الشهر التاسع وكيفية تفاديه أو التخفيف منه. [١]
لما أشعر بتعب في الشهر التاسع من الحمل؟
قد تعاني العديد من النساء من مشاكل صحيّة أثناء الحمل, والتي بإمكانها أن تسبب مضاعفات تؤثر سلبًا على صحة الأم, أو صحة الجنين, أو كليهما, ومن الجدير بالذكر أنه حتى النساء اللواتي يتمتّعنّ بصحة جيدة قبل الحمل قد يحدث لهن مضاعفات سلبية خطرة خلال الحمل, وإنّ وجدت الرعاية الصحيّة المنتظمة فهذا يقلل من حدوث المضاعفات ويخفف من الشعور في التعب، [٢]
ومن أكثر الأمور التي تعاني منها الحامل في الشهر التاسع هو التعب لأسباب عدة نذكر منها:
الأسباب الطبيعية
هنالك أسباب طبيعية تؤدي للتعب والارهاق خلال الشهر التاسع من الحمل والتي تشعر بها معظم النساء ونذكر منها:
- حجم الجنين: كُبر حجم الجنين وزيادة وزنه يسببان زيادة الضغط على أعضاء جسم الأم.[٣]
- [١]
- آلام أسفل الظهر: تتفاقم آلام أسفل الظهر بسبب تغير هرمونات الحمل التي تعمل على إرخاء الأنسجة الضامة -التي تقوم بالمحافظة على العظام وبالأخض عظام الحوض- وبتالي تشعر الحامل بعدم الراحة وألم شديد في الظهر.[٤]
- ضيق التنفس: الشعور بالضيق أثناء التنفس أيضًا من الأسباب الأساسية للشعور في التعب.[٤]
- حرقة المعدة: وهذا بسببارتخاء العضلة بين المريء والمعدة بسبب هرمونات الحمل وضغط الجنين.[٤]
- صعوبة النوم: تعاني الحامل من صعوبة في النوم خلال الفترة الآخيرة من النوم نتيجة عدة أسباب مثل الصعوبة في الاستلقاء لنوم بشكل مريح وأيضًا تكرار الذهاب للتبول خلال النوم.[٥]
أسباب تستدعي التدخل الطبي
ويجدر بالذكر أن هنالك أسباب خطرة لا يجب التغافل عنها ومراجعة الطبيب حين الشك بإنها هي السبب التعب والإرهاق المصاحب للأم الحامل في الشهر التاسع نذكر منها:
- فقر الدم: من الممكن أن يكون التعب إحدى علامات فقر الدم عند المرأة الحامل، وهو أمرٌ شائعٌ في هذه الفترة ويجب علاجه.[٦]
- علامات المخاض: قد تبدأ علامات المخاض تدريجيًا بالظهور، ويجب التمييز بين شعور الحامل بالتّقلصات والمخاض الكاذب؛ حيث تتركز آلامه أسفل البطن والفخذين، وبين آلام المخاض الحقيقية؛ التي تشعر بهاالحامل في أسفل الظهر وتزيد تدريجياً وتصبح أقوى وأكثر ألماً مع مرور الوقت. [٣]
-
كيف أتعامل مع تعب الحمل خلال فترات العمل؟
يستمر تفاقم التعب في الشهر التاسع من الحمل تحديدًا عند القيام بالواجبات المطلوبة من الحامل مثل العمل المنزلي والعمل خارج المنزل, أو حتى التسوق وشراء لوازم المولود [٦]. وهنالك بعض النصائح للتعامل مع التعب في فترة الحمل:[٧]
- تحديد المهام اليومية الذي يساعد على تنظيم الوقت وتوفير الجهد.
- القيام ببعض التمارين التي ينصح بها الطبيب لتقوية عضلات الجسم.
- الاستشارة وطلب المساعدة من أشخاص مقربين للحامل.
- المحافظة على التغذية السليمة والصحيّة.
- تعلّم أشياء جديدةً تساعد على الشعور بالسعادة والارتياح وتقليل من التفكير والقلق.
- يُنصح الحامل بارتداء أحذية رياضية مناسبة والابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي.[٤]
- عند الجلوس اختيار كرسي يؤمن دعم جيد للظهر.[٤]
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة أثناء اليوم والابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الحارة أو الحمضيات أو الشوكولا.[٤]
هل يمكن أن يكون للتعب الذي يسبب عدم القدرة على الحركة في الحمل خلفية مرضية؟
يقترح بعض الأطباء الراحة في الفراش للمرأة الحامل عند وجود بعض الحالات الصحية منها؛ ارتفاع ضغط الدم، أو حالات تسمم الحمل أو حدوث النزيف المهبلي وغيرها من المضاعفات الخطرة، وقد لا يتّفق جميع الأطباء مع فكرة الراحة في الفراش وعدم الحركة للحامل بشكل تام [٨] وقد تكون الراحة لفترةٍ طويلٍة دون حراك صعبةً على جسد وذهن المرأة الحامل, ومع مرور الوقت قد تشعر بالملل والإرهاق, والعجز والضجر [٩] وقد تسبب قلة الحركة مشاكل ومخاطر حقيقة تهدد حياة الأم وجنينها, ومنها:[١٠]
- التجلطات الدموية.
- الاكتئاب والقلق.
- المشاكل الأسريّة.
- ضعف ووهن في العظام والعضلات.
المراجع
- ^ أ ب "welcom to pregnancy fatigue", healthline.com.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ↑ "pregnancy complications", nich.nih.gov.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ^ أ ب "Your Pregnancy Week by Week: Weeks 35-40", webmd, Retrieved 13/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "3rd trimester pregnancy: What to expect", mayoclinic, Retrieved 13/12/2020. Edited.
- ↑ "Tiredness in pregnancy", Nhs, Retrieved 14/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "pregnancy discomfotrs causes", webmd.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ↑ "doess bed rest during pregnancy relly help", webmd.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ↑ "bed rest during pregnancy", webmd.com.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ↑ 8 "bed rest during pregnancy", webmed.com.Retrieved 14/12/2020. Edited
- ↑ "does bed rest during pregnancy relly help", webmd.Retrieved 14/12/2020. Edited
