محتويات
المقدمة: الرياضة ممارسة وأخلاق
قد يظن القارئ أن الرياضة لا ترتبط بالأخلاق عند الفرد، ولكن ما لا يعلمونه أن هناك رابطًا وثيقًا بين الرياضة والأخلاق؛ فهي تحسِّن من أخلاقيات الفرد وتنميه عقليًا ونفسيًا وبدنيًا، كما تُحقق تعاونًا بين أفراد المجتمع الواحد، وتحسّن من سلوكياته العامة مع بيته ومدرسته وبيئته، كما تسهم الرياضة في رقي المجتمعات وتعتبر فنًا من فنون التربية في المجتمع، كما تخلق الرياضة روحًا إيجابية من المنافسة الفعالة، وتغذي ممارسة الرياضة العديد من الميزات الأخلاقية الحميدة مثل: الصبر والعفو وسعة الصدر، والقدرة على ضبط النفس والتحكم في الذات إلى جانب سعة الصدر.
العرض: الرياضة وسيلة لتفريغ الغضب
تعتبر السباحة من الرياضات التي لها فوائد عظيمة تعود على الفرد والمجتمع، وأنا شخصيًا أفضل السباحة لما لها من فوائد اختبرتها بنفسي، ذات يوم عندما كنت أشعر بالغضب جرّاء إخفاقي في أمرٍ ما، ذهبت مسرعًا صوب حوض السباحة وبدأت بالسباحة على طول الحوض ذهابًا وإيابًا محركًا عضلات يديّ وقدميّ، وما هي إلا لحظات حتى شعرت بالتحسن من موجة الغضب التي أصابتني، وما إن انتهيت من السباحة حتى نسيت ما أغضبني تمامًا فسبحان الله الذي جعل لنا في الرياضة راحةً وتنفيسًا عن غضبنا !
لقد قررت ممارسة السباحة بعدما قرأت عن فوائدها المتعددة التي تشتمل: العديد من النواحي الاجتماعية والعقلية والبدنية، بخاصة عند اتباع الطرق الصحيحة لهذه الرياضة، ومن فوائد السباحة أيضًا مقاومة الشيخوخة إذ إن ممارسة السباحة تؤدي إلى تحسين نوعية الحياة ومن ثمّ تحسين الصحة العقلية والبدنية، لا سيّما من تجاوزوا الأربعين من عمره، و للمياه تأثير إيجابي على صحة الجسم إذ يشعر السباحون الماهرون بالراحة بعد السباحة إلى جانب التقليل من التعب والإجهاد.
تساعد رياضة السباحة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية؛ إذ إنّ صحة السباحين تكون أفضل من أولئك الذين يمارسون الرياضات المختلفة الأخرى، كما تحسن السباحة من عملية ضخ الدم وتعزز من صحة القلب، كما تزيد من تدفق الدم في الجسم، علاوة على أنّ السباحة تعتبر من التمارين المناسبة لمرضى الربو بخاصّة أولئك الذين يعانون من صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية الأخرى بينما ممارسة السباحة تقلل من احتمالية الإصابة بنوبة ربو بسبب زيادة نسبة الرطوبة في الهواء، ناهيك أنّ أعراض الربو تقلّ بعد التوقف عن ممارسة السباحة حتى بعد مرور عام كامل.
تزيد ممارسة السباحة من حجم الرئة؛ وذلك بسبب سرعة التنفس التي تؤدي إلى امتلاء الرئتين بالمزيد من الأكسجين، والسباحة تخفف من الضغط الحاصل على المفاصل والعضلات بخاصة عند كبار السن، وتُسهم السباحة أيضًا في تقوية العضلات، وتمنح الدماغ شعورًا بالاسترخاء، وتمنحُ الذهن صفاءً مما يسمح بتعزيز المشاعر الإيجابية ومن ثم الشعور بالراحة والتخفيف من نوبات الغضب والعصبية والتوتر، لكن وبالرغم من الفوائد المتعددة لرياضة السباحة إلا أنّ هناك العديد من المحاذير التي ينبغي تجنبها عند السباحة منها: وجود أمراض مزمنة أو في حالة وجود إصابات خطيرة أو بعد تناول الطعام مباشرة.
لرياضة السباحة أنواع متعددة؛ إذ يمكن للمرء ممارسة وتعلم الطريقة التي يجدها أكثر ملائمة له ومن هذه الأنواع: السباحة الحرة التي يمارسها كثرة الناس؛ فقد يكون بإمكان الأشخاص السباحة بالطريقة التي يرتاح إليها، وهناك نوع يسمى سباحة الصدر، إذ يلامس صدر السباح الماء ويكون الكتفان على خط مستقيم من سطح الماء مع ظهور جزء من الرأس فوق الماء مع إخراج الفم بين الفينة والأخرى؛ من أجل التقاط النفس، وسباحة الصدر هي الطريقة المفضلة لديّ وهي التي أتقنها جيدًا، وهناك سباحة الظهر التي يقوم السباح من خلالها بالسباحة على ظهره، وأخيرًا سباحة الفراشة.
هناك العديد من السلبيات التي تنتج عن ممارسة رياضة السباحة؛ فالسبّاح لا يستطيع ممارسة رياضة السباحة فترات طويلة إضافة إلى أنه يصعب الوصول للنبض السريع للقلب مثلما في الرياضات الأخرى، ويصعب اتباع حمية غذائية بسبب حصول زيادة في الشهية لدى ممارسي تلك الرياضة؛ وذلك بسبب تغير درجات الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه، لكن هنالك العديد من النصائح التي ينبغي اتباعها قبل ممارسة السباحة وهي: أن نحرص على محاولة أخذ دروس تعلم للسباحة مع مدرب محترف واتباع تعليماته كافّة، واختيار مكان آمن للسباحة وضرورة وجود منقذين هناك، وينبغي قبل البدء بالسباحة القيام بتمارين إحماء قبل دخول الماء، إلى جانب تناول السوائل وترطيب الجسم على نحو مستمر.
إنّ هنالك العديد من النصائح المهمة التي ينبغي اتباعها أيضًا وهي: التنفس الجيد أثناء السباحة، ومتابعة فيديوهات تعليمية عن السباحة في حال عدم القدرة على اتخاذ مدرب، وارتداء نظارات السباحة قبل الدخول للحوض، واستخدام سدادات خاصة بالأذن، ووضع منشفة قريبة من الحوض لاستخدامها عند اللزوم، والسباحة بطريقة منتظمة سيما بوجود سباحين مهرة للتأثر بهم ومجاراتهم، وتجنب السباحة في الأحواض التي تحتوي على مياه غير نظيفة، وعدم السباحة عند وجود حالات مثل: الإسهال أو القيء أو وجود جروح مفتوحة، لكن عند الضرورة فإنه ينبغي استخدام ضمادات مانعة لوصول الماء إلى الجرح بشكل نهائي، وأخذ استراحات بين حين لآخر من أجل تمديد عضلات الجسم وإراحتها.
الخاتمة: الجري باتجاه الحلم
إن رياضة السباحة من الرياضات التي جذبتني منذ الصغر، فقد كنت أذهب مع والدي إلى نادي السباحة أرقب السباحين والمدربين بشغفٍ كبير، ومنذ ذلك الحين بدأ حلمي بأن أصبح أحد السباحين الماهرين المعروفين على الصعيد العالمي، ووما زال الحلم نحو تحقيق حلمي يراودني حتى اليوم، هذا نظرًا لما تحمله السباحة من متعة وفوائد صحية عديدة وبسبب رغبتي بالفوز في المعارك كلّها وأمنيتي بأن أصبح أسرع سباح في العالم، وإنني لأثقُ تمامًا بقدراتي وأسعى نحو تحقيق حلمي بإذن الله.
قد يساعدك قراءة مقال مشابه على كتابة تعبير عن الرياضة المفضلة: موضوع تعبير عن الرياضة.
