محتويات
هل أنت ممن يرغبون بالمحافظة على جمالهم مهما تقدم بهم العمر؟ إذًا تابع المقال فهو سيُخبرك عن أبرز طرق العناية بالجمال.
فلنتعرف في ما يأتي على طرق العناية بالجمال تغذويًا ورياضيًا باتباع أنماط حياة صحية:
طرق العناية بالجمال تغذويًا
إن طرق العناية بالجمال تغذويًا تعدّ الأهم، حيث أن الغذاء هو أساس صحة الجسم من كافة النواحي البدنية والنفسية والجمالية.
تمثلت أبرز طرق العناية بالجمال تغذويًا في ما يأتي:
1. شرب المزيد من الماء
إن كنت ممن يشربون الماء بمقدار 8 أكواب يوميًا وأكثر فذلك يعني أنك تحمي بشرتك من التجاعيد وتجعلها رطبة ونضرة.
يجب عليك عدم التكاسل في شرب الماء، وتحديد أوقات لذلك، ويُمكن لك تحميل برامج على هاتفك تهدف لتذكيرك بمواعيد شرب الماء.
2. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة جدًا هامة لمحاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية والتي منها التجاعيد.
يُمكنك الحصول على مضادات الأكسدة من الآتي:
- الخضروات الورقية، وخاصةً الخضروات ذات اللون الأخضر.
- القرنبيط والبروكلي.
- المكسرات.
- الفواكه.
3. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات
الفيتامينات جدًا هامة لصحة البشرة والشعر وهذا يعني أنها تزيد من الجمال.
أكثر الفيتامينات الهامة للبشرة: فيتامين ج، وفيتامين هـ، وهذا الفيتامينان يُمكن الحصول عليهما من الفواكه والمكسرات بمقدار جيد.
طرق العناية بالجمال بواسطة اتباع أنماط حياة مُحددة
إن طرق العناية بالجمال بواسطة اتباع أنماط حياة مُحددة جدًا عديدة، وفي ما يأتي إليك أبرز هذه الطرق:
1. المحافظة على نظافة الأسنان
- تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين على الأقل يوميًا.
- استخدام الخيط الطبي بعد عملية تنظيف الأسنان، فهو يُساهم بإزالة الأوساخ المحصورة بين الأسنان.
- المضمضة بغسول الفم، فهو قادر على قتل البكتيريا الموجودة في الفم، والتي تُسبب العديد من المشكلات الصحية في حال بقائها.
- الإقلاع عن التدخين.
- تبيض الأسنان في حال كانت جدًا تُعاني من الاصفرار.
- زيارة طبيب الأسنان كل 6 شهور.
2. ترطيب البشرة
إن من أهم طرق العناية بالجمال هو ترطيب البشرة باستمرار، إذ أن ترطيب البشرة يعمل على تأخير ظهور التجاعيد ويجعلها تبدو أصغر سنًا.
يُمكن اختيار المرطب الخاص لكل بشرة، ويوجد العديد من الأنواع ذات الموثوقية العالية.
يُفضل أن تقوم بشراء جميع كريمات البشرة التي تحتوي على نسبة مرطب، مثل: كريمات الأساس.
3. الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس
الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس تؤدي إلى أضرار كبيرة على البشرة، لذا يجب عليك تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر المُستطاع.
في حال الاضطرار لتعرض لأشعة الشمس يجب عليك اتباع النصائح الآتية:
- تطبيق واقي الشمس بمقدار معامل حماية لا يقل عن 50.
- ارتداء القبعات التي تُقلل من وصول أشعة الشمس لبشرة الوجه.
- ارتداء ملابس مغطاة قدر المُستطاع.
4. تنظيف البشرة قبل النوم
إن تنظيف البشرة قبل النوم يوميًا يُعدّ أمر هام جدًا للحفاظ على الجمال، إذ يجب عليك تطبيق الآتي:
- مسح البشرة بلطف بمزيل المكياج في حال كان مُطبق عليها المكياج مُسبقًا.
- غسل الوجه جيدًا بالماء والغسول الخاص بنوع البشرة، وهنا يجب عليك الفرك بلطف وعدم العنف أثناء الفرك كي لا تضرر بشرتك.
- تطبيق الكريم الليلي، وهذا الكريم غالبًا يكون غني بفيتامين هـ الهام لصحة البشرة.
الجدير بالذكر أن النوم دون تنظيف البشرة يزيد من احتمالية إصابتها بالمشكلات الجلدية، مثل: حب الشباب، والرؤوس السوداء.
5. الاعتناء بالشعر
أحد طرق العناية بالجمال هو الاهتمام بجمال الشعر، فيجب عليك تطبيق الآتي لحماية شعرك من التلف:
- غسل الشعر بمقدار مرتين أسبوعيًا وليس أكثر من ذلك.
- تغطية الشعر بالقبعة جيدًا في حال السباحة بالمسابح، حيث أن المسابح مليئة بالكلور الذي يضر الشعر.
- تمشيط الشعر أكثر من مرة في اليوم والتركيز على تمرير أسنان فرشاة الشعر على الفروة كون ذلك يزيد من تدفق الدم في بصيلات الشعر.
- تدليك فروة الرأس بحركات دائرية بين كل حين وآخر.
- تطبيق وصفات الشعر الطبيعية، فهي جدًا مفيدة، ويُمكن معرفة أبرزها من خلال موقع سؤال.
- الابتعاد عن تصفيف الشعر بكثرة باستخدام مكبس الشعر أو المكواة.
طرق العناية بالجمال رياضيًا
للرياضة أهمية كبيرة في العناية بجمالك، فعليك أن تُمارس الرياضات الآتية للحفاظ على صحتك عمومًا وعلى جمالك بشكل خاص:
- تمارين الأيروبيك.
- اليوغا.
- تمارين التنفس العميق.
| اقرأ المزيد:
|
