تعرف على طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس

يميل العديد من الأشخاص الذين يعانون من تيبس المفاصل بعد الجبيرة إلى الشعور بالانزعاج بعد الجلوس لفترات طويلة، أو بعد الاستيقاظ لأول مرة، أو التنقل من مكان إلى آخر، لذلك سوف نستعرض في ما يأتي طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس:

طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس

تؤثر المفاصل المتيبسة بعد فك الجبس على حركتك، فقد تجد صعوبة في وضع الوزن على مفصلك، أو تُعاني من مشكلات في الوقوف أو المشي.

يمكن تنفيذ العديد من العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى التي أوصاك بها الطبيب؛ لتُقلل من شعورك بالانزعاج نتيجة تيبس المفاصل.

إليك في ما يأتي أبرز العلاجات المنزلية لعلاج تيبس المفاصل بعد الجبس التي بإمكانك القيام بها: 

1. مارس التمارين الرياضية 

قد تعتقد أن التمارين ستؤدي إلى تفاقم آلام المفاصل وتيبسها، لكن قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة في الواقع إلى جعل المفاصل أكثر إيلامًا وتيبسًا.

التمارين الرياضية تُحافظ على قوة العضلات والأنسجة المحيطة، وهذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على دعم عظامك بينما عدم ممارسة الرياضة يضعف العضلات الداعمة، مما يخلق المزيد من الضغط على مفاصلك.

2. استخدم الحرارة في العلاج 

يعد النقع في الماء الدافئ، أو استخدام كمادات ساخنة أحد أقدم وأرخص أشكال العلاج التكميلي وأكثرها أمانًا، إذ وُجد أن العلاجات الحرارية يمكن أن تخفف المفاصل المتيبسة، وتخفف من آلام العضلات.

عندما تقوم بتسخين المفاصل أو العضلات الداعمة لمفاصك تزداد الأوعية الدموية، وهذا يسمح بإيصال المزيد من الدم والأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة المصابة. 

لكن يجب عليك تجنب العلاج بالحرارة إذا كنت تعاني من إصابة حادة، أو التورم والاحمرار، واستبدلها بالعلاجات الباردة لبضعة أيام، إذ إن البرد يمتلك تأثير معاكس للحرارة، فهو يقلل من تدفق الدم ويقلل الالتهاب.

3. تحكم في وزنك 

أحد طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس هو التحكم في وزنك، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى إجهاد مفاصلك، وخاصةً الركبتين.

السمنة هي عامل خطر كبير للإصابة بالتهاب المفاصل، ومضاعفات كبيرة قد تحتاج إلى الجراحة. 

تتضمن مراقبة وزنك أيضًا تجنب حمل الأحمال الثقيلة، مثل: أكياس البقالة.

نصائح لحماية المفاصل من المضاعفات

بعد التعرف على طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس، إليك في ما يأتي أبرز النصائح لحماية مفاصلك ومنع تيبسها: 

• ارتدي أحذية ماصة للصدمات، واستخدام معدات السلامة المناسبة لمفاصلك، مثل:
  • منصات الركبة.
  • جبائر المعصم.
• تعلم الطرق الصحيحة لممارسة الرياضات المختلفة، مثل: السباحة، وذلك لتتفادى أي مضاعفات.
• اشرب كثير من السوائل، إذ تُساعد السوائل على ترطيب مفاصلك، وهذا يزيد قوة المفاصل في امتصاص الصدمات وتعزيز مستويات التحمل.
• تناول عقار اسيتامينوفين (Acetaminophen) بعد استشارة الطبيب، وذلك إذا كان لديك ألم شديد في مفاصلك.
• استخدم أكياس الثلج والمسكنات الموضعية لتخفيف الألم.
• تناول المكملات الغذائية، مثل:
  • زيت السمك.
  • الغلوكوزامين (Glucosamine). 
• تناول مضادات الالتهاب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية. 

من الجدير ذكره أنه في حال لم تنجح أي من هذه العلاجات، فيجب عليك أن تستشير الطبيب حول العلاجات الممكنة لعلاج تيبس المفاصل بعد الجبس، والتي غالبًا تكمن في العلاج الفيزيائي أو ما يُسمى العلاج الطبيعي.