الشمس من أهم المصادر التي تحتاجها الكائنات الحية على الأرض، إليك أهم المعلومات حول فوائد الشمس للأطفال بشكلٍ خاص.
مع تطور التكنولوجيا اعتاد الأطفال على الجلوس داخل المنزل والتعلق بالإلكترونيات، لكن يجب عدم التغاضي عن أهمية اللعب والتعرض لأشعة الشمس لما لها من أهمية كبيرة على صحة ونمو الطفل، إليكم أهم فوائد الشمس للأطفال في ما يأتي:
فوائد الشمس للأطفال
إليك أهم فوائد الشمس للأطفال:
1. تصنيع فيتامين د
إن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها جسم الأطفال، فهو ضروري في الحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم الذي من شأنه تعزيز صحة العظام ونموها وصحة الأسنان عند الأطفال.
يُفضل أن يقضي الطفل من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا تحت أشعة الشمس من دون استخدام الواقي الشمسي، ليستطيع الجلد امتصاص الأشعة، وبالتالي تحفيز الخطوة الأولى في تصنيع فيتامين د في الجسم.
2. تحفيز إنتاج السيروتونين
تُساعد أشعة الشمس في تحفيز إنتاج السيروتونين وهو أحد النواقل العصبية في الدماغ المسؤول عن تحسين المزاج والحد من الاكتئاب والتوتر والعدوانية عند الأطفال.
3. الحماية من مرض التصلب اللويحي
التصلب اللويحي من الأمراض النادرة التي تُصيب الجهاز العصبي وتُؤثر على وظائف الجسم المتعددة، وقد وُجد أن كثرة تعرض الأطفال لأشعة الشمس قد يُساعد في تقليل خطر الإصابة بالتصلب اللويحي.
4. المساعدة في تنظيم النوم
إن الاستيقاظ المبكر والتعرض لأشعة الشمس الصباحية المفيدة يمنع النوم المتأخر والسهر ليلًا، وإن تنظيم عملية النوم والحصول على كمية كافية من الراحة ليلًا يُنشط الفكر والجسم ويُحسن الإنتاجية والقدرة على التعلم عند الأطفال.
5. فوائد الشمس للأطفال الأخرى
فوائد الشمس للأطفال لم تنتهِ إذا أنها تُقدم الفوائد الآتية أيضًا:
- المساعدة في تعزيز الجهاز المناعي عند الأطفال.
- تحسين القدرة على الإبداع والتخيل وزيادة النشاط الذهني.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض متعددة، ومنها: مرض السكري، وأمراض القلب، وهشاشة العظام في المستقبل.
تحذيرات حول أشعة الشمس
بالرغم من فوائد الشمس للأطفال والحاجة لها، إلا أن طول فترة التعرض أو اللعب تحت أشعة الشمس في وقت الظهيرة يُعد خطيرًا، فمن أضرار أشعة الشمس الإصابة بكل مما يأتي:
- حروق الشمس.
- النمش.
- الساد.
- سرطان الجلد.
- فقد الوعي.
- الجفاف.
لذا يجب الاعتدال في التعرض لأشعة الشمس واختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة واللعب خارجًا.
نصائح عند التعرض لأشعة الشمس
للحصول على فوائد الشمس للأطفال وتجنب أضرارها يجب اتباع النصائح الآتية:
- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل الغروب بساعات قليلة.
- الجلوس تحت أشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.
- ارتداء النظارات الشمسية لحماية العينين من الضرر.
