تعرف على كيفية تدريب الأطفال على النوم المنتظم

هل تُعانينّ من مشكلة النوم مع طفلك؟ هل نومه غير منتظم ويُسبب الإزعاج والضيق لكِ؟ إذا هذا المقال مُصمم خصيصًا لك، فهو مُختص بذكر كافة الأمور عن تدريب الأطفال على النوم المنتظم:

متى يجب البدء في تدريب الأطفال على النوم المنتظم؟ 

الوقت الملائم لتدريب الطفل على النوم المنتظم هو أبكر عمر مُمكن، فيمكن البدء بذلك مباشرةً بعد إتمام الطفل الشهر الأول من عمره، ويتم هذا التدريب وفق الأسس والشروط الآتية:

• التأكد أن لا يكون الطفل مريضًا.
• لا يُفضل تكون الأسرة قد انتقلت حديثًا إلى بيت جديد؛ لضمان استقرار الطفل.
• الذهاب للطفل إن استيقظ في الليل مناديًا أو باكيًا.
• تفقد الطفل بين كل فترة وأخرى.
• الابتعاد عن الاستلقاء بجانبه، إذ أن هذا كفيل بإعادة برنامجك إلى الخطوة الأولى.

كيفية تدريب الأطفال على النوم المنتظم

إليك قائمة بالإرشادات التي يجب اتباعها لتدريب الطفل على النوم المنتظم:

1. حددي وقتًا لنوم طفلكِ ولا تتنازلي عنه

مهما بكى طفلكِ أو جن جنونه عند موعد النوم لا تتنازلي عنه، فهكذا تضبطين ساعته البيولوجية على وقت مُحدد للنوم والاستيقاظ.

تأكدي أن تكون احتياجاته ملباة حتى يستطيع الاسترخاء، ومن هذه الاحتياجات:

• معدته ممتلئة.
• ملابسه مريحة.
• درجة حرارة الغرفة ملائمة.
• مثانته فارغة.
• فراشه مريح. 

2. ضعي روتينًا معينًا يُهيء طفلكِ للنوم

اتبعي بعض العادات قبل النوم لتساعدي طفلكِ على الاسترخاء من أجل الخلود للنوم، حيث أن تدريب الأطفال على النوم المنتظم يحتاج إلى روتين مُحدد يشمل:

• خفت الإضاءة كي يهدأ الطفل.
• ممارسة نشاط معين من قبل الطفل، مثل: الليجو أو اللعب الهادئ.
• أخذ حمام دافئ.
• قراءة قصة.

3. دربي طفلكِ على النوم وحده

قد يأخذ هذا بعض الوقت للتدريب، فيجب عليكِ أن تُخففي تدريجيًا من اعتماده على الهز أو المشي أو الغناء أو الرضاعة الطبيعية أو من الزجاجة، حتى تنتهي من هذه العادات.

اجعليه ينام في غرفة منفصلة هادئة دون أي تشويش، واجلسي على كرسي بجانب سريره حتى يغفو ثم ابعدي الكرسي عن ليلة بعد ليلة حتى يقترب من باب الغرفة، عندها يكون طفلك جاهزًا للنوم وحده.

4. لا تستجيبي للطلبات غير المعقولة

إن طلب طفلكِ طعامًا وأنت متأكدة من أنه تناول عشاءه قبل فترة زمنية قصير لا تستمعي له واشرحي له أن لا طعام بعد العشاء، وإن طلب الذهاب للحمام اسمحي له مرة واحدة، وإن طلب ماء اسمحي له بذلك مرة واحدة أيضًا فقط.

الفكرة من هذه الخطوة في تدريب الأطفال على النوم المنتظم ليس الحرمان، وإنما تعويد الطفل على الصرامة وعدم اللعب والعبث وكذلك الكذب.

كيف يتم تدريب الأطفال على النوم المنتظم أثناء مرضهم أو تدريبهم على الذهاب للحمام؟

سيكون نوم الطفل أصعب في مرحلة مرضه، وسيصعب عليكِ تنظيم ساعات نومه، لذا أعطه عناية خاصة وقت المرض وتسامحي قليلًا وليس كثيرًا معه، فهو يحتاج عطفكِ لأنه مُتعب ويشعر بالألم.

أما إن كان يتدرب على الحمام فأبقه في غرفته، ولا بأس إن استيقظ للذهاب للحمام مرتين أو حتى ثلاثة خلال الليلة، وابقي منتبهة له كي لا يُبلل فراشه ويضطركِ للنهوض لتغيير الأغطية في منتصف الليل.

كم على طفلي أن ينام في هذا العمر؟

يجب أن ينام طفلكِ ما معدله 10-11 ساعة كل ليلة، وقيلولة واحدة في النهار تمتد إلى حوالي ساعة ونصف، إن نام طفلكِ أكثر من ذلك خلال النهار، سيكون من الصعب خلوده للنوم في الليل.

عليك تعليم طفلك كيف ينام في الوقت المُحدد كي يحصل على حاجته من النوم اللازم لنموه.