يشكل الجفاف خطرًا على الجميع وتحديدًا الأطفال والكبار بالعمر، فما هي مخاطر الجفاف التي تستدعي القلق؟
الجفاف (Dehydration) هي حالة تحدث عندما يفقد الجسم كميات من السوائل أكثر من الكميات التي تم تناولها، فلا يستطيع الجسم القيام بالوظائف الطبيعية بسبب عدم احتوائه على ما يكفي من الماء والسوائل.
يُصنف الجفاف إلى خفيف، متوسط وشديد اعتمادًا على كمية السوائل المفقودة من الجسم.
يُعتبر الشعور بالعطش الشديد، جفاف الفم، التبول أو التعرق أقل من المعتاد، جفاف الجلد، الشعور بالتعب والدوخة و البول داكن اللون من أبرز علامات الإصابة بالجفاف لكن ماهي مخاطر الجفاف؟.
مخاطر الجفاف
يُمكن أن يؤدي الجفاف إلى مضاعفات خطيرة منها:
1. الإصابة بالحرارة
يؤدي عدم شرب ما يكفي من السوائل في بعض الحالات التي تؤدي للتعرق بشدة أو عند ممارسة التمارين الرياضية العنيفة إلى إصابة حرارية تختلف في شدتها من تقلصات حرارية خفيفة إلى إنهاك حراري أو ضربة شمس حرارية تهدد حياة المريض.
2. تورم الدماغ
يعتبر تورم الدماغ من أبرز مخاطر الجفاف، حيث يقوم الجسم عند تعويض السوائل بعد الإصابة بالجفاف، بسحب كميات كبيرة من الماء إلى الخلايا، الأمر الذي يؤدي إلى انتفاخ وتمزق بعض الخلايا.
يُشكل الموضوع خطرًا كبيرًا عندما تتأثر خلايا الدماغ بشكل خاص.
3. النوبات
تُساعد بعض العناصر مثل الصوديوم والبوتاسيوم في نقل الإشارات الكهربائية من خلية إلى خلية أُخرى.
عند الإصابة بالجفاف تحدث حالة من عدم التوازن في العناصر، مما يؤدي إلى اختلاط الرسائل الكهربائية العادية وينتهي الأمر بحدوث تقلصات العضلات اللاإرادية وفقدان الوعي.
4. صدمة نقص حجم الدم
يعتبر انخفاض حجم الدم (Hypovolemic shock) من أخطر مضاعفات الجفاف وذلك لإرتباط انخفاض ضغط الدم الشديد وانخفاض كمية الأكسجين في الجسم بانخفاض حجم وكمية الدم في الجسم.
5. الفشل الكلوي
قد يؤدي الجفاف الشديد إلى الفشل الكلوي وذلك بسبب عدم قدرة الكلى على إزالة السوائل والفضلات الزائدة من الدم.
6. الغيبوبة والموت
يكون الجفاف الشديد قاتلًا، في حال لم يتم علاجه بشكل سريع ومناسب، وذلك بسبب نقص التروية الدموية للدماغ، الأمر الذي يؤدي إلى التشوش والدخول في غيبوبة وقد ينتهي الأمر بموت المصاب.
كيف يمكن منع حدوث الجفاف؟
يُساعد شرب كميات كبيرة من السوائل وخصوصًا الماء في منع حدوث الجفاف. تختلف الكمية التي يحتاجها الناس بإختلاف العمر، الحجم، الطقس ومستوى النشاط البدني.
كما يجب أخذ الحيطة والحذر في بعض الحالات مثل:
1. ممارسة الرياضة
يُعتبر أفضل وقت للتدريب وممارسة الرياضة في الصباح الباكر، في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء لتجنب الأوقات الأكثر حرارة من اليوم.
كما يجب شرب بعض السوائل قبل البدء بالنشاط الرياضي وعلى فترات منتظمة أثناء سير النشاط وبعد الإنتهاء منه.
2. التهابات الجهاز الهضمي
يُساعد تناول كميات متكررة وصغيرة من السوائل في منع حدوث الجفاف في حالة الإصابة بالتهابات الجهاز الهضمي.
ويُساعد تناول كرات الثلج في تعويض السوائل عند من يجد صعوبة في تناول السوائل.
3. تناول كميات كبيرة من الكافيين
يُعتبر الكافيين من المواد المدرة للبول، أي تزيد من رغبة الشخص في التبول وفقد السوائل.
يُساعد الإبتعاد عن شرب الكافيين في الطقس الحار وأثناء ممارسة التدريبات الطويلة التي تؤدي إلى التعرق الشديد في منع حدوث حالة من الجفاف.
في بعض الأحيان يكون الجفاف علامة على مرض أو مشاكل صحية مثل مرض السكري، لذا يجب إجراء الفحوصات المناسبة ليستبعد الطبيب أي مشاكل محتملة.
