تعرّف على أضرار زيادة فيتامين ب12

يُعرف فيتامين ب12 بأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء والانتقال عبر مجرى الدم مثل جميع فيتامينات ب الأخرى، ويمكن لجسم الإنسان تخزين فيتامين ب12 لمدة تصل إلى أربع سنوات.

يُعد فيتامين ب12 من أكبر الفيتامينات وأكثرها تعقيدًا، يوجد بشكل طبيعي في منتجات اللحوم، ولا يمكن إنتاجه صناعيًا إلا من خلال تخمير البكتيريا، وهو ضروري لإنجاز الدماغ والجهاز العصبي لوظائفهم الطبيعية، وهو ضروري أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء التي من شأنها أن تساعد في إنشاء وتنظيم الحمض النووي.

لنتعرّف على أضرار زيادة فيتامين ب12 في هذا المقال:

أضرار زيادة فيتامين ب12

هناك أضرار عدة لزيادة فيتامين ب12 في جسمك عن المستوى الطبيعي، قد تتمثل في الآتي:

• الحساسية المفرطة

من أضرار زيادة فيتامين ب12 الحساسية المفرطة.

​يمكن أن يتسبب زيادة فيتامين ب12 في حدوث التفاعلات في جسمك التي تسبب حساسية خطيرة، قد تشمل أعراضها: تورم الوجه واللسان والحنجرة، وصعوبة البلع والتنفس.

• الوردية

​أظهرت العديد من الدراسات أن الجرعات الكبيرة من فيتامين ب12 يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب والوردية، وهي حالة جلدية تسبب الاحمرار، والنتوءات المليئة بالصديد على الوجه.

ومن الجدير بالذكر أن معظم هذه الدراسات ركزت على الحقن بجرعات عالية من فيتامين ب12 بدلًا عن المكملات الفموية.

• ضار لمرضى السكري والكلى

​وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يُعانون من اعتلال الكلية السكري (Diabetic nephropathy)، وهي حالة فقدان وظائف الكلى بسبب مرض السكري انخفضت لديهم وظائف الكلى بشكل أسرع بعد حصولهم على جرعات عالية من فيتامينات B، بما في ذلك 1 ملغم يوميًا من ب12.

إضافةً إلى ذلك أظهرت الدراسة ذاتها إلى أن المشاركين الذين يتلقون جرعات عالية من فيتامينات ب أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، والوفاة مقارنة مع أولئك الذين يحصلون على العلاج الدوائي.

• ضار للجنين

​أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على عينة من النساء الحوامل أن مستويات ب12 المرتفعة للغاية بسبب المكملات زادت من خطر إصابة أطفالهم على المدى الطويل باضطراب طيف التوحد.

الأعراض الجانبية لزيادة فيتامين ب12 في الجسم

بعد التعرّف على أضرار زيادة فيتامين ب12 الخطيرة لنتعرّف على أعراضها الجانبية الأخف خطرًا في الآتي:

• الدوخة.
• صداع الرأس.
• القلق.
• الغثيان.
• التقيؤ.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب12

توصي المعاهد الوطنية للصحة في الولايات المتحدة (NIH) بأن يستهلك المراهقين والبالغين ممن تزيد أعمارهم عن 14 عامًا ما يقارب 2.4 ميكروغرامًا من فيتامين ب12 يوميًا. 

كما تنصح النساء الحوامل بالتأكد من استهلاك 2.6 ميكروغرام من فيتامين ب12 يوميًا، والمرضعات 2.8 ميكروغرام.

قد تحتاج إلى مناقشة الطبيب حول تحديد الجرعة المناسبة، أو الطريقة المثلى للحصول على فيتامين ب12 الذي تحتاجه يوميًا في حال كان لديك زيادة في فيتامين ب12.

فوائد فيتامين ب12

بعد التعرّف على أضرار زيادة فيتامين ب12 لنتعرّف على فوائده، يُعد فيتامين ب12 من الفيتامينات الضرورية للجسم، ولكن يجب أن يبقى ضمن معدلاته الطبيعية في الجسم، ومن أهم فوائده:

• يساعد في تصنيع كريات الدم الحمراء، ومنع فقر الدم.
• يعمل على زيادة صحة العظام، والتقليل من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• يزيد من طاقة الجسم.
• يساعد على حماية الدماغ من الخرف.
• يعمل فيتامين ب12 على تحسين المزاج، والتقليل من الاكتئاب.
• يعمل على حماية القلب.
• يساعد فيتامين ب12 على زيادة حيوية الشعر والبشرة والأظافر.