تغذية الحامل في الشهر الخامس

الشهر الخامس من الحمل

يزداد نشاط الجنين في الشهر الخامس من الحمل، خاصّةً في فترات المساء؛ إذ تستطيع الحامل الشعور بحركات الجنين وركلاته في بداية الشهر الخامس من الحمل، كما أنّها ستُعاني من التغييرات الجسدية بسبب النمو السريع للجنين، وقد تتعرض لخطر الإصابة بالعديد من المضاعفات، لذا يُجرى فحص يُسمى فحص تسمم الحمل؛ لتشخيص وجود أيّ تشوهات في الكروموسومات، وفي نهاية هذا الشهر ينتظم نوم الجنين ونشاطه.^[١]

أغذية مهمة للحامل في الشهر الخامس

يجب على الحامل اتباع نظام غذائي كامل متوازن مهمّ لصحتها وصحة الجنين، فالنظام الغذائي في الشهر الخامس من الحمل يجب أن يحتوي على الأطعمة الآتية:^[٢]

• الحبوب الكاملة: الغنيّة جدًّا بفيتامين E، وفيتامينات B، والمغنيسيوم، والحديد؛ إذ إنّ جميع هذه العناصر مهمّة لصحة الحامل، وتُساعد على نمو الجنين.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: تُعدّ البروتينات من أهم الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الخامس من الحمل؛ إذ يُساعد البروتين على نمو الجنين ونمو عضلاته وأعضائه المهمة نموًا صحيحًا، ويوجد البروتين في البيض، والدجاج، والمكسرات، والجبن، والتوفو.
• الفاكهة: تُعدّ الفاكهة ضروريّةً ومهمةً في الشهر الخامس؛ لاحتوائها العالي على المعادن والفيتامينات، مثل: التفاح، والموز، والبرتقال، والكيوي.
• الخضروات الخضراء: تحتوي الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن على الحديد المهم لصحة الحامل والجنين، إذ يوجد في السبانخ والبروكلي.
• شرب السوائل: يجب على الحامل شرب كميات كافية من الماء؛ لتجنب خطر الإصابة بالإمساك، وشرب الحليب الذي يحتوي على المغذيات والكالسيوم المهم لنمو عظام الجنين.

أغذية ضارة للحامل في الشهر الخامس

يوجد عدد من الأطعمة يجب على الحامل تجنّبها أثناء الشهر الخامس من الحمل، تتضمن ما يأتي^[٢]:

• المشروبات الغازية: يجب تجنب المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على الكثير من السكر والكافيين وعالية السعرات الحرارية التي قد تضر بصحة الجنين.
• بعض أنواع الفاكهة: الفاكهة ضرورية أثناء الحمل، لكن يفضل تجنّب أنواع منها، كالرمان والأناناس والبابايا؛ لأنّ كثرة استهلاكها قد تسبب تقلصات الرحم لدى الحامل، ممّا قد يُؤدي إلى الإجهاض، لذلك يفضل تجنبها.
• تجنب شرب الكحول: إذ إنّ شرب الكحول أثناء الحمل يُسبب عيوبًا خَلقيّةً خطيرةً.
• تجنب التدخين: فالتدخين أثناء الحمل قد يُقلل من نمو الجنين، وكذلك قد يسد إمدادات الأكسجين إليه، ممّا يُسبب الإجهاض أو الإملاص.

أعراض الشهر الخامس للحمل

تتمثّل أهم الأعراض والتغيرات الجسدية التي تتعرض لها الحامل في الشهر الخامس بما يأتي:^[١]

• الإعياء.
• الإمساك.
• حرقة المعدة.
• انتفاخ في البطن تصاحبه الغازات.
• احتقان أو نزيف في الأنف.
• نزيف في اللثة.
• زيادة الشهية للطعام.
• التورم في الكاحلين.
• آلام في القدمين.
• توسع في الأوردة.
• الإفرازات المهبلية البيضاء.
• علامات تمدد الجلد.
• ضيق التنفس.
• آلام في الظهر.
• تصبغات الجلد.

تطور الجنين في الشهر الخامس

في الشهر الخامس من الحمل وفي الأسبوع 21 تحديدًا سيبلغ وزن الجنين حوالي 360 غرامًا، أمّا طوله فسيبلغ 26.7 سم تقريبًا، ويمكن أن يسمع الأصوات واضحةً، مما يُمكّن الحامل من التحدث والقراءة للجنين، فتصبح حركاته أقوى، وتبدأ الأم بملاحظة فترات الاستيقاظ والنوم، أمّا في الأسبوع 24 من الحمل سيبلغ وزن الجنين 600 غرام، وسيبلغ طوله حوالي 30 سم من الرأس حتى الكعب، بالإضافة إلى اكتمال نمو الرئة.^[٣]

فحوصات الشهر الخامس من الحمل

تغفل بعض النّساء الحوامل عن مراجعة الطّبيب باستمرار لإجراء الفحوصات اللازمة لكلّ شهر من الحمل، ممّا قد يعرّضها لحدوث مضاعفات تهدّد حياتها وحياة الجنين الذي تنتظر قدومه بفارغ الصّبر، لذا للحفاظ على صحّة جيّدة لهما لا بُدّ من زيارة الطّبيبب خلال الشّهر الخامس لإجراء بعض الفحوصات اللازمة، التي تتضمن ما يأتي:^[٤]

• فحص ضغط الدم.
• اختبار البول للكشف عن مستويات البروتين والسّكر.
• رصد معدل ضربات قلب الجنين ونموه من ناحية الوزن والطول، والتحقق من وضع المشيمة، وذلك عن طريق الفحص بالموجات فوق الصوتية.
• تحليل دم الأم؛ إذ إنّه قد تُشير مستويات البروتين غير الطبيعية في مصل دم الأم إلى الإصابة بعيوب في جدار البطن الجنيني، أو بعض التشوّهات الكروموسومية.
• فحص السائل الأمينوسي.

المراجع

1. ^ ^{أ ب} "Pregnancy: The fifth month", www.aboutkidshealth.ca, Retrieved 2-12-2019. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "FIFTH MONTH OF PREGNANCY DIET", monthlypregnancydiet.com, Retrieved 2-12-2019. Edited.
3. ↑ "Fetal ultrasound - 5 months", www.babycentre.co.uk, Retrieved 2-12-2019. Edited.
4. ↑ SHREEJA PILLAI (2019-11-1), "5 Months Pregnant: Symptoms, Baby Development And Diet Tips"، .momjunction, Retrieved 2019-2-15.