تغذيه الشعر

كتابة:
تغذيه الشعر

تغذية الشّعر

يُعدّ الشعر من أبرز مظاهر الجمال، حيث الاهتمام به والمحافظة على صحته ضروريان مما يؤدي إلى إظهار جماله، ويحتاج الشّعر إلى عناية من الداخل وليس من الخارج فقط، حيث التّغذية تفيد في المحافظة على نموه، وجماله، وصحّته، وتكون التغذية من خلال تناول الأطعمة التّي تفيد في جعل الشّعر أكثر صحة وقوّةً؛ كتناول الأغذية التي تحتوي الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة، والبروتينات، وغيرها.[١]


أهم الأطعمة التي تغذي الشّعر

هناك العديد من الأغذية التي تفيد في تغذية الشعر والمحافظة على صحته، ومن أهمها ما يلي:[٢]

  • الجوز أو ما يُعرَف بعين الجمل، يتميز باحتوائه نسبة عالية من فيتامين هـ، والأحماض الدهنية، التي تفيد بدورها في تغذية الشعر ليصبح أكثر صحة وإشراقًا.
  • الأفوكادو، يتميز الأفوكادو باحتوائه نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تفيد في تغذية الشعر، والبشرة بشكل جيد.
  • البطاطا الحلوة، تتميز البطاطا الحلوة باحتوائها الكثير من المعادن، والفيتامينات الضرورية لتغذية الشعر؛ مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، إضافة إلى احتوائها كاروتين بيتا الذي يفيد في حماية الشعر.
  • سمك السلمون، يحتوي نسبة كبيرة من فيتامين د، والأحماض الدهنية أو ميغا3، والسيلينيوم التي تفيد في تغذية الشعر.


نصائح حول تغذية الشّعر والعناية به

هناك العديد من النصائح التي تفيد في تغذية الشعر والمحافظة عليه، ومنها ما يلي:[٣][٤]

  • الابتعاد عن استعمال الصبغات، والمواد الكيميائيّة التي تضر بالشعر.
  • حماية الشّعر من أشعّة الشّمس الضارة.
  • قصّ أطراف الشّعر باستمرار كل 6 أسابيع.
  • استعمال نوع الشّامبو المناسب للشّعر.
  • الاستخدام الدائم لبلسم الشّعر؛ ذلك بهدف منح الشّعر النعومة والتّرطيب.
  • الإقلاع عن التّدخين.
  • عدم الإكثار شرب الكافيين.


ماسكات طبيعيّة لتغذية الشّعر

  • ماسك زيت الزّيتون: يفيد هذا الماسك في إعادة النعومة إلى الشّعر واللمعان، وطريقته هي:[٣]

المكونات:

  • زيت الزيتون

طريقة التّحضير:

  • وضع زيت الزيتون على فروة الرأس والشعر، ويدلّك بلطف.
  • لف الشعر وتغطيته بقبّعةٍ بلاستيكية، وتركه مدّة ساعتين، أو إبقاؤه على الشعر مدة ليلةٍ كاملةٍ.
  • شطف الشّعر بالماء البارد والشّامبو.
  • ماسك الألوفيرا: يفيد هذا الماسك في إضفاء اللمعان إلى الشّعر وتعزيز صحّته، وطريقته هي[٣]:

المكونات:

  • هلام الالوفيرا.

طريقة التّحضير:

  • وضع هلام الالوفيرا على الشّعر، وتركه مدّة 10-15 دقيقة تقريبًا.
  • غسل الشعر بالماء.
  • ماسك الأفوكادو والعسل: يفيد هذا الماسك في تنعيم الشعر، وطريقته هي[٤]:

المكوّنات:

  • ملعقة من العسل الأصلي.
  • ثمَّرة أفوكادو ناضجة.

طريقة التّحضير:

  • مزج الأفوكادو بالعسل جيدًا للحصول على مزيج متجانس.
  • وضع المزيج على الشّعر، وتركه مدّة 20 دقيقة.
  • غسل الشعر جيدًا بالماء.
  • ماسك خل التفاح والّليمون: يفيد هذا الماسك في تغذية الشّعر الدّهني، وطريقته هي[٤]:

المكوّنات:

  • قشر حبة ليمون واحدة.
  • ربع كوب من خلّ التّفاح.

طريقة التّحضير:

  • مزج جميع المكونات جيدًا ببعضها.
  • وضع المزيج على الشعر، ويُترَك مدة 15 دقيقة.
  • غسل الشعر بالماء جيدًا.
  • ماسك البيض وزيت الزيتون: يفيد هذا الماسك في تغذية الشّعر الجاف، وذلك من خلال الخطوات التالية:[٤]:

المكوّنات:

  • بيضتان.
  • ثلاث ملاعق من زيت الزّيتون.

طريقة التّحضير:

  • مزج المكوّنات بشكل جيد ببعضها.
  • وضع المزيج على الشّعر، وتركه مدّة 20 دقيقة.
  • غسل الشعر جيدًا بالماء.
  • ماسك زيت جوز الهند: يفيد هذا الماسك في تنعيم الشعر وتقويته، وطريقته هي: [٥]

المكونات:

  • ملعقتين من زيت جوز الهند.

طريقة التّحضير:

  • تسخين زيت جوز الهند حتّى يصبح دافئًا.
  • وضع الزيت على فروة الرأس والشعر، والتدليك به عدة دقائق، وتركه مدّة 30 دقيقة.
  • شطف الشّعر جيدًا بالماء والشّامبو.
  • ماسك عصير البصل: يفيد هذا الماسك في تقوية الشّعر وحمايته من تساقط، وطريقته هي:[٥]

المكونات:

  • حبة بصل.

طريقة التّحضير:

  • استخلاص عصير البصل من خلال هرس البصلة نفسها.
  • وضع عصير البصل على فروة الرأس والشعر، ويُدلّكان به عدة دقائق، ثم يُترَك مدّة 30-45 دقيقة تقريبًا.
  • شطف الشّعر جيدًا بالماء والشّامبو، وينصح بتكرار هذا الماسك مرّتين أسبوعيًا للحصول على نتائج فعالة.
  • ماسك بلسم الشّعر والعسل والألوفيرا، يفيد هذا الماسك في الحصول على شعرٍ لامع و ناعم، وطريقته هي:[٦]

المكوّنات:

  • ملعقتان من بلسم الشعر.
  • ملعقة من هلام الألوفيرا.
  • ملعقة من العسل الطبيعي.

طريقة التّحضير:

  • مزج جميع المكونات ببعضها بشكل جيد، وتُسخَّن حتى تصبح دافئة.
  • وضع المزيج على الشعر، مع الابتعاد عن وضعه على جذور الشعر.
  • لف الشعر وتغطيته، وتركه مدة 45 دقيقة على الأقل.
  • شطف الشّعر بالماء الدافئ فقط.
  • ماسك حبوب البيوتين: يفيد هذا الماسك في الحصول على شعر صحي، ويحميه من التساقط، وطريقته هي:[٧]

المكوّنات:

  • 2 أو 3 من شرائط حبوب البيوتين.
  • زيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.

طريقة التّحضير:

  • سحق حبوب البيوتين للحصول على بودرة ناعمة.
  • مزج بودرة حبوب البيوتين بزيت الزيتون، أو زيت جوز الهند.
  • تدليك فروة الرّأس بهذا المزيج، وتركه ليلةً كاملةً.
  • شطف الشّعر جيدًا بالماء والشامبو.


المراجع

  1. ↑ Jody Braverman (2017-6-18), "Foods That Make Your Hair Grow Fast"، oureverydaylife, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  2. ↑ Beauty And Tips (2014-1-12), "10 SUPERFOODS FOR FLAWLESS SKIN AND BEAUTIFUL HAIR"، beautyandtips, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  3. ^ أ ب ت Ashley Adams, "How to Have Healthy Hair"، wikihow, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  4. ^ أ ب ت ث Ashley Adams, "How to Keep Your Hair Healthy"، wikihow, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  5. ^ أ ب Meenal Rajapet (2017-9-19), "How To Make Weak Hair Stronger Using Natural Treatments"، stylecraze, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  6. ↑ Beauty And Tips (2013-8-13), "HOW TO GET SHINY, HEALTHY HAIR? (HOMEMADE HAIR TREATMENTS)"، beautyandtips, Retrieved 2019-2-25. Edited.
  7. ↑ Kushneet Kukreja , Jyotsana Rao (2019-2-19), "40 Powerful Home Remedies For Hair Growth That Work Wonders"، stylecraze, Retrieved 2019-2-25. Edited.
3556 مشاهدة
للأعلى للسفل
×