تقوية الأظافر أهم النصائح والإرشادات

تعكس الأظافر صحة الجسم بشكل عام لذا فإن أي ضعف فيها قد يعني وجود مشكلة صحية، أو قد يعني ببساطة اتباع عادات سيئة يجب تغييرها، فكيف يمكن تقوية الأظافر؟ وما هي أسباب ضعفها من الأساس؟

طرق تقوية الأظافر

يوجد العديد من الأمور التي تستطيع البدء بها من اليوم للحصول على أظافر قوية ورائعة، وهذه قائمة بأهمها:

• اتباع نظام غذائي صحي

تحتاج الأظافر للعديد من العناصر الغذائية لكي تبقى قوية وجميلة خاصة المعادن والفيتامينات المتنوعة، لذا احرص على أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات كافية من هذه المواد: الكالسيوم، والبروتينات، وفيتامين د، وحمض الفوليك، والأوميغا 3.

وهذه أهم الأغذية التي ينصح بتناولها لتقوية الأظافر:

1. البيض.
2. الأفوكادو.
3. اللحم الأحمر.
4. السمك.
5. الحبوب المختلفة.
6. الخضروات الورقية الخضراء.
7. البطاطا الحلوة.
8. المكسرات النيئة.

• تناول المكملات الغذائية

إذا كان جدولك اليومي مزدحمًا، ومن الصعب عليك تناول وجبات صحية خلال اليوم وبانتظام، فإنك تستطيع تعويض بعض النقص الحاصل لديك عن طريق تناول مكملات غذائية مناسبة.

ومن الجدير بالذكر أن البيوتين يعد أحد أنواع الفيتامينات الرائعة للجسم والجمال، إذ يعمل على تقوية الأسنان والأظافر والشعر، لذا احرص على الحصول عليه يوميًا بجرعات مناسبة بأحد الطرق الآتية:

1. تناول مكملات البيوتين.
2. الحصول عليه من مصادره الطبيعية، مثل: السلمون، والبيض، والبقوليات.

• الاهتمام بالماء

الماء قد يكون نافعًا للأظافر وقد يكون ضارًا في الوقت ذاته، والذي نعنيه هنا هو ببساطة ما يأتي:

1. اشرب يوميًا كفايتك من الماء وبكميات وفيرة لتقوية الأظافر.
2. تجنب التعرض المطول للماء الساخن أثناء الاستحمام أو أثناء غسيل الأطباق؛ لأنه يسبب ضعف ملحوظ في الأظافر، لذا يجب الحرص على ارتداء قفازات دومًا عند غسيل الأطباق لتجنب أضرار الماء للأظافر.

• استراحة من طلاء الأظافر

تحتاج الأظافر لفترات راحة بين مواعيد أخصائية تجميل الأظافر التي تذهبين لزيارتها بين كل فترة وأخرى، وسواء كان الأمر طلاء أظافر عادي أو طلاء أظافر من نوع الجل فأنت تتسببين بضعف أظافرك دون أن تشعري.

ولطلاء الأظافر العديد من الأضرار التي لا زالت قيد البحث بما في ذلك التسبب بمرض السرطان، لذا ولتقوية الأظافر والحفاظ على صحتك تجنبي طلاء الأظافر، وبناء الأظافر، وطلاء الجل قدر الإمكان.

• اتباع مجموعة من العادات الصحية

هناك مجموعة من عادات العناية اليومية والتي تساعد مع الوقت على تقوية الأظافر، وهذه أهمها:

1. تقليم الأظافر وإبقاؤها قصيرة بعض الشيء، وذلك لتقليل فرص تعرض الظفر للتشقق أو التكسر.
2. تجنب الإفراط في استخدام معقمات اليدين الكحولية، فالكحول المتواجد فيها قد يسبب مع الوقت جفاف الأظافر وتكسرها.
3. استخدام الكريمات والمراهم الطبية المصممة خصيصًا لترطيب الجلد حول الظفر وتقوية الأظافر، قم بشراء ما يناسبك منها واستعمله بانتظام.
4. ارتداء قفازات لحماية اليدين وحماية الأظافر من أي مشكلات وأضرار محتملة عند استخدام مواد التنظيف المختلفة.
5. القيام ببرد أطراف الأظافر لتصبح أكثر تقوسًا ونعومة، فزوايا الظفر الحادة قد تجعله يتكسر أسرع.
6. تجنب استخدام مزيلات طلاء الأظافر قدر الإمكان، فاستخدامها بكثرة قد يسبب تقشر الظفر وضعفه.
7. تجنب ما يأتي تمامًا: التدخين، والكحوليات، والسكر الأبيض.

أسباب ضعف الأظافر

بعد التعرف على طرق تقوية الأظافر نذكر أن هناك العديد من الأمور التي قد تتسبب بضعف الأظافر، وهذه أهمها:

• تناول أدوية معينة 

قد تتسبب بعض الأدوية بضعف ملحوظ في الأظافر، لذا وإذا شعرت أن أظافرك أصبحت تتكسر فجأة بسرعة وأصبحت هشة بشكل مفاجئ انتبه إلى أي دواء جديد قد تكون بدأت باستعماله خاصة مدرات البول فهذه الأدوية تحديدًا ضارة بالأظافر.

• اتباع إجراءات التجميل الخاطئة

هناك أمور قد تضر أظافرك دون أن تعي ذلك خاصة إزالة الجلد النامي حول الظفر، فهذا الجلد يفترض به أن يحمي الظفر، لذا فإن إزالته قد تضعف الأظافر وتسبب تكسرها.

كما أن البرد باتجاهين للأظافر قد يكون ضارًا جدًا وقد يتسبب بتشققها، لذا عند القيام ببرد أظافرك قم ببردها دومًا باتجاه واحد فقط.

• قضم الأظافر

إذا كنت من الأشخاص الذي يدمنون قضم أظافرهم عليك التوقف على الفور، فهذه العادة لها العديد من السلبيات على أظافرك وحياتك.

لذا وإذا كنت ترغب بتقوية الأظافر عليك الإقلاع عن هذه العادة بدءًا من اليوم.

• استعمال الأظافر بشكل خاطئ

الأظافر رقيقة بطبيعتها وهي مصممة لحماية طبقة الجلد الموجودة أسفلها ومساعدتك على القيام بمجموعة من المهام البسيطة فقط لا أكثر، لذا فهي ليست مناسبة أبدًا لحمل الأثقال ولفتح العلب ومن هنا وجب التحذير.

• إزالة طلاء الأظافر يدويًا

حقيقة أن مزيل طلاء الأظافر ضار بالأظافر لا تعني أن القيام بتقشير طلاء الأظافر باستخدام أصابع اليد الأخرى هو خيار أفضل، فكلاهما يؤذيان الأظافر ويفضل تجنبهما.

• استخدام بخاخات ومستحضرات الشعر

رغم أن هذا قد يبدو أمرًا غريبًا إلا أن استعمال اليدين لفرك المستحضرات المختلفة وتوزيعها على الشعر قد يتسبب في إضعاف الأظافر مع الوقت، خاصة إن كانت هذه المواد ضارة وتحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة.

متى عليك زيارة الطبيب

عليك استشارة الطبيب بشكل فوري في ما يتعلق بتقوية الأظافر في الحالات الآتية:

• استمرار تكسر الأظافر رغم قيامك بكل ما ذكر أعلاه، فهذا قد يعني وجود سبب أكثر خطورة لضعف الأظافر، مثل: مشكلات الغدة الدرقية، وفقر الدم، والصدفية، ومتلازمة راينود.
• تغير ملحوظ في لون الأظافر، وتحولها إلى الأسود، أو الأخضر، أو الأحمر.
• وجود نقاط وحفر على سطح الأظافر.
• تغير في شكل الظفر.