لربما تتساءل عن طريقة تُنظِّف فيها جسمك من الكافيين، تابع القراءة لتعرف أكثر عن تنظيف الجسم من الكافيين.
إليكم أهم المعلومات عن تنظيف الجسم من الكافيين:
تنظيف الجسم من الكافيين
يتم امتصاص الكافيين من الأمعاء الدقيقة بسرعة، ويبدأ تأثيره خلال 45 دقيقة ويستمر لمدة تتراوح بين ثلاث إلى سبع ساعات، وقد يحتاج الجسم إلى مدة أطول حتى يتخلّص منه بشكل تام.
بسبب الآثار المزعجة التي قد يُعاني منها البعض بسبب جرعات زائدة من الكافيين، مثل: خفقان القلب، فقد يحاولون البحث عن طرق ليتخلّصوا منه بسرعة.
في الحقيقة بمجرد دخول الكافيين إلى الجسم فلا يوجد الكثير لتفعله لتتخلّص من الكافيين سوى الانتظار.
في الآتي نصائح لتنظيف الجسم من الكافيين:
- توقّف عن تناول الكافيين في ذلك اليوم، وتعرّف على مصادر الكافيين المختلفة حتى تتمكّن من تجنُّبها.
- اشرب كمية وافرة من الماء لتعويض الماء الذي يفقده جسمك بسبب خصائص الكافيين المُدرّة للبول.
- عوّض الأملاح التي يفقدها جسمك في حال كنت تُعاني من الإسهال بسبب الكافيين.
- تمشّى لبعض الوقت لتخفيف القلق والانزعاج، لكن توقّف عن ذلك في حال شعرت أن نبضات قلبك ازدادت على نحو مفاجئ وغير اعتياديّ.
- حاول أن تتمرَّن على التنفُّس العميق لتخفيف القلق والتوتُّر.
ومن الجدير بالذكر أنّه إذا كنت تشعر بهذه الآثار المُزعجة في كلّ مرة تحصل فيها على جُرعة من الكافيين، فقد آن الأوان لتتوقّف عن تناول الكافيين، ولكن تدريجيًّا.
نصائح للتقليل من استهلاك الكافيين
بعد التعرف على حقيقة تنظيف الجسم من الكافيين في الآتي نصائح قد تُساعدك في تقليل استهلاك الكافيين:
- تعرّف على المصادر المتنوّعة للكافيين.
- خطّط لتقليل تناول الكافيين ليكون على مراحل.
- جرّب أن تحصل على بدائل مشابهة ولكن خالية من الكافيين، أو تحتوي على نسبة قليلة فقط.
- استبدل المشروبات الحاوية على الكفايين ببدائل أخرى صحيّة في حال كنت تحصل على الكافيين كعادة يوميّة فقط.
- حاول أن تستبدل كوب الشاي أو القهوة مثلًا بكوب أصغر حجمًا.
- تأكّد من مُسكّنات الألم التي تتناولها؛ فبعضها يحتوي على نسبة من الكافيين، استبدلها بنوع آخر من المسكنات.
معلومات تهمك عن الكافيين
إنّ الكافيين هو عبارة عن مادّة مُنبّهة يتمّ الحصول عليها بشكلٍ يوميّ تقريبًا، عند البعض، عن طريق احتساء أكواب القهوة والشاي كعادة يوميّة أو لتحسين اليقظة العقليّة على أمل بدء يومهم بنشاط.
للكافيين استخدامات طبيّة عديدة، فعلى سبيل المثال لا الحصر؛ يُضاف الكافيين إلى مُسكِّنات الألم، مثل: الباراسيتامول (Paracetamol)، فيُحسّن من فعاليتها ويُساعد في تخفيف الألم.
يعمل الكافيين عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي، والقلب، والعضلات، ومراكز التحكُّم بضغط الدم.
يختلف تأثير الكافيين على الجسم من شخص لآخر ولكن، يُعدّ الكافيين آمنًا للبالغين الأصحّاء إذا تم الحصول عليه بجرعات لا تزيد عن 400 ملليغرام في اليوم أي ما يُعادل أربعة أكواب من القهوة.
إنّ تناول الكافيين لمدة طويلة أو بجرعات زائدة أكثر من 400 ملليغرام في اليوم قد يُسبب آثارًا مُزعجة، مثل: الأرق، والعصبية، والتوتُّر، وتهيُّّج المعدة، وزيادة معدّل نبضات القلب والتنفُّس، وكثرة التبوُّل، وغيرها الأمر الذي يدعو الكثير للتساؤل حول آلية تنظيف الجسم من الكافيين.
