محتويات
ما هي أسباب تنميل الجسم عند الغضب؟ وهل هناك طرق يمكن أن تساعد في التخلص من ذلك؟ إذا أردت معرفة الإجابة عليك قراءة هذا المقال.
هل يمكن أن يحدث تنميل الجسم عند الغضب؟ لماذا يحدث؟ تعرف على الإجابة وأهم المعلومات حوله من خلال هذا المقال:
تنميل الجسم عند الغضب: هل يحدث حقًا؟
الإجابة هي نعم، قد يحدث تنميل الجسم عند الغضب، وقد يحدث في أي مكان في الجسم إلا أنه يحدث أكثر ما يمكن في اليدين والقدمين والذراعين والأقدام، وقد يصاب بعض الأشخاص بتنميل في الوجه أو فروة الرأس أو المعدة أو أحيانًا اللسان عند الغضب.
أما عن الشعور فقد يفقد الشخص الإحساس بالجزء الذي أصيب بالتنميل أو قد يشعر بوخز، وقد يستمر تنميل الجسم عند الغضب ما يقارب 20 دقيقة في بعض الأحيان وهو أمر لا يدعو للقلق.
تنميل الجسم عند الغضب: لماذا يحدث؟
يحدث تنميل الجسم عند الغضب لإحدى سببين، وهما:
1. نتيجة الكر والفر (The fight-or-flight response)
قد ينتج الغضب عند التعرض لخطر ما أو نتيجة الإصابة بالتوتر، وعندها يقوم الدماغ في محاولة منه للهرب من التوتر أو مسبب الغضب بإرسال إشارات لجميع أجزاء الجسم للاستعداد، وذلك من خلال زيادة تدفق الدم نحو أجزاء الجسم المهمة والتي تساعد في مقاومة ومحاربة الخطر.
فينتقل الدم من الأجزاء التي لا تشكل جزء مهم في خط الدفاع أثناء الغضب، مثل الأطراف إلى الأجزاء الأكثر أهمية مُحدثًا بذلك تنميل في الأطراف وهذا ما يعرف بالكر والفر.
2. فرط التنفس (Hyperventilation)
ينتج فرط التنفس عند الغضب مما يؤدي إلى نقص ثاني أكسيد الكربون في الدم، وهذا سبب يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية في أطراف الجسم وسحب الدم منها إلى الأجزاء التي يعتبرها الجسم أكثر أهمية مما يؤدي إلى تنميلها.
تنميل الجسم عند الغضب: كيف يمكن السيطرة عليه؟
عند ارتباط التنميل بالغضب، يمكنك السيطرة عليه من خلال أي من الآتي:
1. الحركة
تساعد الحركة على تهدئة الشخص وربما زيادة تدفق الدم وعودة النفس كما كان، كما أنك غير مضطر لممارسة تمارين رياضية شاقة، إذ يمكنك أن تفعل أي من الآتي:
- المشي.
- الهرولة الخفيفة.
- تمارين الإطالة البسيطة.
- الجري في نفس المكان.
- الرقص على أنغام أغنيتك المفضلة.
2. تمارين النفس
تقوم تمارين النفس العميقة أو عبر البطن في تخفيف الغضب، بالإضافة إلى تخفيف التنميل في بعض الأحيان، أما التنفس عبر البطن فيمكنك القيام به كالآتي:
- الجلوس.
- الانحناء إلى الأمام مع وضع الأكواع على الركب.
- التنفس ببطء.
حيث تساعد وضعية الجلوس الشخص على التنفس من خلال البطن، وقد تساعدك تمارين النفس بشكل عام على إبطال مفعول الكر والفر الذي يعد أحد أسباب تنميل الجسم عند الغضب.
3. الاسترخاء
عليك الاسترخاء في حال كان سبب غضبك مهمة شاقة يتطلب منك أداؤها، وتأكد أن 10 - 15 دقيقة قد تكون كفيلة للتخفيف من غضبك، كما يمكنك القيام ببعض الأمور التي تساعد على الاسترخاء، مثل:
- مشاهدة فيديوهات مضحكة.
- الاستماع لموسيقى هادئة.
- الاتصال بأحد الأصدقاء.
- الاستمتاع بكوب من الشاي.
- قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
كما ينصح بتشتيت تفكيرك عن التركيز بأعراض التنميل والتفكير بأمور أخرى. يبدو أن الكلام أسهل من الفعل إلا أنه يجدر بك المحاولة.
