تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل

تورم القدمين في الحمل

بالإضافة إلى أعراض الحمل الكثيرة والمختلفة، تعاني أكثر من 50% من النساء الحوامل من تورم الكاحلين والقدمين، فهو عرض غير مريح ومحرج إذ يسبب تضخم القدم وحينها يصعب ارتداء الأحذية، لكنه أيضًا يدعو للقلق، إذ تتسائل المرأة دائمًا عن سبب هذا التورم، وعن إذا كان عرضًا طبيعيًا أم مرضيًا؟.^[١][٢]

هل تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل حالة طبيعية؟

نعم تورم القدمين عرض طبيعي من أعراض الحمل، ويحدث في أي وقت خلال فترة الحمل ويزداد تدريجيًا، ويشيع بشكل خاص في الشهور الثلاثة الأخيرة منه، كما أنّه يحدث نتيجة المجهود الكبير الذي يبذله جسم المرأة الحامل لدعم الكائن الحي الصغير الذي ينمو في أحشائها، فالجسم يسعى لتكوين كريات دم جديدة خلال فترة الحمل مما يسبب زيادة حجم الدم والسوائل بالجسم، وبفعل الجاذبية الأرضية تتراكم هذه السوائل في الكاحلين والقدمين. كما يحفز تراكم هذه السوائل ضغط الرحم المتزايد في الحجم على أوردة الساقين مما يعيق رجوع الدم منهما إلى القلب، وكذلك ارتفاع مستوى هرمونات الحمل التي تسبب ترقق جدران الأوعية الدموية وتُصعِّب عليها آداء وظائفها

يحفز هذا التورم بعض العوامل والأشطة التي تؤديها الحامل مثل؛ الوقوف لأوقات طويلة أو التواجد في الأماكن الحارة، أو القيام بمجهود، أو الإكثار من تناول الأملاح وشرب الكافيين، لكن يجب التبيه على أنّه بالرغم من أنّ هذا التورم طبيعي ولا يستدعي القلق إلا أنّه في بعض الحالات القليلة قد يكون التورم ناجم عن حالة مرضية اصيبت بها المرأة خلال فترة الحمل، ويجب التنويه إلى أنّ الطبيب هو المسؤول والقادر على التفريق بين التورم الطبيعي والمرضي.^[٢][٣]

اضطرابات صحية تسبب تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل

في حالات قليلة غير شائعة يكون سبب تورم القدمين اضطراب صحي يصيب المرأة خلال فترة الحمل مثل:

ما قبل تسمم الحمل

ما قبلتسمم الحمل أو ما قبل الإرجاج (Preeclampsia) هو أحد اضطرابات الحمل التي تصيب 5% من النساء الحوامل، ويحدث عادةً بعد الأسبوع العشرين من الحمل ويسبب ارتفاع ضغط الدم، وخروج البروتين في البول وتراكم السوائل في الجسم وبالتالي الإصابة بالتورم، كما يسبب ارتفاع انزيمات الكبد وانخفاض مستوى الصفائح الدموية بالدم، وقد يصاحبه أعراض أخرى مثل ألم البطن والصداع المستمر واضطراب الرؤية وزيادة مفاجئه في وزن الجسم. وعلى الرغم من أنّه اضطراب غير شائع إلا أنّه خطير يسبب وقوع مضاعفات خطيرة للمرأة الحامل والجنين، لذلك يجب الانتباه إلى أعراضه، والتي من أهمها هو التورم الذي لا يصيب القدمين فحسب بل يصيب اليدين والوجه وحول العينين أيضًا، ويتميز عن التورم الطبيعي أنه قد يحدث فجأةً أو بالتدريج لكن يسوء فجأةً.^[٤]

الجلطات الدموية

الحمل هو أحد العوامل التي تزيد خطر الإصابة بالجلطات الدموية في الساق أو الأرداف أو الحوض بما يعرف طبيًا بالخثار الوريدي العميق (Deep vein thrombosis)، فالحمل يرفع خطر الإصابة بهذه الجلطات خمس مرات تقريبًا وذلك في أي شهر من شهور الحمل وحتى 12 أسبوع بعد الولادة. وتعدّ هذه الجلطات خطيرة تتطلب العلاج الفوري لتجنب انتقالها إلى الرئة مما قد يودي بحياة المرأة الحامل، لذا على كل امرأة حامل أن تتعرف على أعراض الخثار الوريدي لكي تكتشفها مبكرًا لحماية نفسها وجنينها، وأهم هذه الأعراض هي تورم قدم أو ساق واحدة فقط على عكس تورم الحمل الذي يصيب القدمين معًا، ويصاحب التورم في هذه الحالة أعراض أخرى بالساق مثل السحونة والأم مع اللمس والاحمرار.^[٤]

التهاب الهلل

التهاب الهلل (Cellulitis) هو التهاب ينتج عن عدوى بكتيرية تصيب الجلد وطبقات الأنسجة التي تليه؛ مما يسبب الاحمرار والتورم والشعور بألم في الساق أو أي جزء يصيبه الالتهاب.^[٥]

كيف يمكن تلاشي تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل؟

لتلاشي تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل يجب اتباع التعليمات الآتية:^[٦]

• تجنب الوقوف لفترات طويلة متواصلة، وعند الاضطرار لذلك يجب أخذ قسط من الراحة والجلوس من وقتٍ لآخر، كما يجب تجنب الجلوس فترة طويلة والحرص على المشي قليلًا كل ساعة بحد أقصى.
• النوم على الجانب الأيسر من الجسم لتخفيف ضغط الرحم على الأوعية الدموية وللسماح للكلى بالعمل على طرد السوائل والأملاح من الجسم.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية والمشي لتحفيز الدورة الدموية، كما تستطيع المرأة الحامل ممارسة السباحة بعد إستشارة طبيبها، فالماء يضغط على الأوعية الدموية ويحفز حركة الدم داخلها.
• ارتداء أحذية مريحة.
• الإكثار من شرب الماء، على الرغم أنه قد يبدوا غريبًا أن كثرة شرب الماء تساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، إلا أن الجسم يلجأ لاحتباس السوائل عندما يشعر بالعطش والجفاف.

نصائح لتخفيف تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل

على الرغم من أن تورم قدمين المرأة الحامل غير مؤلم إلا أنه غير مريح لذا تسعى المرأة دائمًا إلى إيجاد حلول لتخفيف هذا التورم مثل:^[٣]

• الحد من تناول الأملاح والأطعمة الغنية بالصوديوم لأنها تحفز الجسم على حبس السوائل، خاصةً الأغذية المعلبة والمحفوظة.
• الإكثار من تناول البوتاسيوم لأن نقصه في الجسم يحفز التورم، لذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية به مثل البطاطا والبطاطا الحلوة بقشرتها، والموز والسبانخ وعصير الرمان والخوخ والرمان والبرتقال، والزبادي والبنجر والسلمون والعدس.
• الحد من شرب الكافيين لأنه يزيد حدة التورم، فهو مدر للبول يسبب خروج السوائل من الجسم مما يجعل الجسم يظن أنه في حالة جفاف فيسعى لاحتباس السوائل.
• أخذ قسط من الراحة ورفع القدمين لمستوى أعلى من الجسم لتصريف السوائل المتراكمة في القدمين.
• ارتداء ملابس فضفاضة مريحة، لأن ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر والساعد والكاحل يحفز التورم ويعيق مرور الدم.
• التواجد في أماكن باردة وتجنب التواجد بالخارج في الأيام الصيفية الحارة.
• ارتداء جوارب ضاغطة التي تضع بعض الضغط على الأوعية الدموية فتحفز مرور الدم داخلها.
• المشي 5-10 دقائق يوميًا لتحفيز الدورة الدموية.
• تدليك القدمين مع الحرص على اتباع التعليمات المذكورة سابقًا لتلاشي التورم فهي تساعد أيضًا في تخفيف حدته.

المراجع

1. ↑ "Swelling During Pregnancy", americanpregnancy, 2012-04-26, Retrieved 2020-11-02. Edited.
2. ^ ^{أ ب} "Swelling during pregnancy", pregnancybirthbaby, 2019-12-31, Retrieved 2020-11-02. Edited.
3. ^ ^{أ ب} Megan Dix (2019-08-06), "13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy", healthline, Retrieved 2020-11-03. Edited.
4. ^ ^{أ ب} Nicole Jablonski (2020-03-18), "When Pregnancy Swelling Becomes Concerning", healthline, Retrieved 2020-11-04. Edited.
5. ↑ Geeta K. Swamy (2018-07-31), "Swelling During Late Pregnancy", merckmanuals, Retrieved 2020-11-04. Edited.
6. ↑ Amy OConnor (2020-10-19), "Edema (Swelling of the Ankles and Feet) During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 2020-11-04. Edited.