تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل

هل تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل حالة مقلقة؟

يعدّ تورم القدمين من الأعراض الشائعة بكثرة في الحمل، إذ ينتج الجسم حوالي 50% من الدم والسوائل لتلبية حاجة الجنين المتنامي، وقد يحدث التورم في القدمين واليدين والوجه والساقين والكاحلين، إذ تمثل السوائل الزائدة حوالي 25٪ من الوزن الذي تكتسبه النساء أثناء الحمل وتساعد هذه السوائل في تحضير المفاصل وأنسجة الحوض للولادة.^[١]

في معظم الحالات يكون من الطبيعي حدوث تورم في القدمين خلال الحمل، وقد تلاحظ كثير من النساء أنّ هذا التورم يزداد في نهاية اليوم وخاصة إذا كان يومًا حارًا، والوقوف لفترات طويلة، وعند الوصول للشهر الرابع وحتى الولادة قد يؤدي ازدياد حجم الطفل إلى زيادة حجم الدم وزيادة التدفق للساقين والكاحلين والقدمين، مما يؤدي إلى زيادة التورم، لكن قد تحدث بعض الحالات غير الشائعة بكثرة في الحمل والتي قد تسبب تورم القدمين وتحتاج مراجعة الطبيب سنتحدث عنهم في هذا المقال.^[٢]

لماذا تتورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل؟

يوجد ثلاثة أسباب رئيسية لحدوث تورم القدمين خلال الحمل، وبسببها يميل الدم للتجمع في الساق وتتسرب كمية صغيرة من السوئال من الدم عبر الأوعية الدموية الدقيقة إلى الأنسجة وتنتج التورم الذي يمكن ملاحظته والإحساس به، وسنتحدث عنها في ما يأتي:^[٣]

• انتاج الجسم لكميات كبيرة من الدم لتلبية حاجة الجنين ومساعدته على النمو.
• نمو الطفل وزيادة وزنه مما يؤدي إلى زيادة ضغط الرحم على الأوردة التي تعيد الدم من الساقين إلى القلب مما يؤدي إلى تضيقها قليلًا.
• بعض التغيرات الهرمونية التي تجعل جدران الأوردة أكثر ليونة ويؤدي إلى صعوبة أدائها لوظيفتها كما يجب.

يعد الحمل عامل خطر لحدوث الجلطات الدموية في الساق أو الفخذ أو الحوض ويستمر هذا الخطر لما بعد الولادة، وتعد هذه الحالة من الحالات الخطيرة التي تتطلب العلاج الفوري لأنها قد تسبب انسداد رئوي وقد تكون مميتة. يكون التورم في هذه الحالة كبيرًا ويؤثر في ساق واحدة، ويصاحبه ألم شديد واحمرار ودفء في المنطقة المتورمة.^[٢]

نصائح لتخفيف تورم القدمين في الشهر الرابع من الحمل

قد تساعد بعض النصائح في منع أو تخفيف التورم خلال الشهر الرابع من الحمل، أهمها ما يلي:^[٤]

• تقليل كمية الملح في النظام الغذائي.
• ممارسة الرياضة بانتظام ويمكن اختيار نوع معتدل مناسب للحوامل.
• شرب الكثير من السوائل والمحافظة على تبريد البشرة في البيئات الحارة.
• تجنب تدخين السجائر أو منتجات التبغ فهي تزيد من مشاكل الدورة الدموية.
• تجنب الجلوس لفترة طويلة عندما تكون الأقدام متدلية، فإذا كانت الحامل في رحلة طويلة بالسيارة أو الطائرة عندها يجب الوقوف والمشي كل ساعة إلى ساعتين.
• تجنب الحركات المتكررة أو أخذ فترات راحة متكررة لإراحة الجسم.
• رفع المنطقة المتورمة على وسائد بحيث تكون بنفس مستوى القلب أو فوقه للمساعدة على تقليل الألم.
• تناول الأدوية حسب تعليمات الطبيب.

أسئلة شائعة حول الشهر الرابع

ماهي أعراض الحمل في الشهر الرابع؟

في الشهر الرابع يبدأ الشعور بتطوُّر الحمل ويظهر البطن بشكل أوضح، كما قد تلاحظ الحامل عدة أعراض أهمها آلام في الظهر وحرقة المعدة، وضيق في التنفس، وعسر هضم، وإمساك، وألم في الأربطة المستديرة، ودوالي وتورم في الأنف أو احتقان والتهاب أو نزيف في اللثة، والعديد من هذه الأعراض نتيجة زيادة الدم الذي يُضخ عبر الأوردة، أو بسبب ضغط الرحم المتنامي على الأعضاء، وهذا قد يستمر بالغالب إلى حين موعد الولادة.^[٥]

ما الذي يجب فعله في الشهر الرابع من الحمل؟

هناك عدة أمور يمكن عملها في الشهر الرابع أهمها ما يلي:^[٥]

• تناول الطعام الصحي: تزيد العديد من النساء الكثير من الوزن بداية من الثلث الثاني من الحمل بسبب توقف غثيان الصباح الذي كان في الثلث الأول، ويوصى بتناول حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا لكن يجب اختيار الأطعمة الغنية بالألياف، والحبوب الكاملة، والحديد، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات، والدهون الأحادية غير المشبعة مثل؛ الموجودة في الأفوكادو، وليست تلك الموجودة في الأطعمة الجاهزة أو المقلية، كذلك يجب أنّ تكون غنية بالبروتين والكالسيوم لبناء العضلات والعظام.
• شرب الماء والسوائل بكميات كافية: لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي للإرهاق والصداع والدوخة.
• البدء بارتداء الملابس المخصصة للحمل: لتجنب الضغط على البطن مع زيادة حجمه، مما يسبب الألم وعدم الراحة في منطقة البطن.

ما الأطعمة التي يجب تجنبها في الشهر الرابع من الحمل؟

يوجد عدد قليل من الأطعمة التي يُفضل تجنبها في الشهر الرابع من الحمل مثل ما يلي:^[٦]

• المأكولات بحرية: يجب تجنب تناول الأسماك الكبيرة التي تحتوي على كمية كبيرة من مادة الزئبق إذ إنّه عنصر كيميائي لكنه قد يؤذي الجنين، كذلك يجب تقليل كمية المأكولات البحرية الأخرى حتى التي تحتوي على نسب قليلة من الزئبق مثل الجمبري والتونة والسردين وسمك السالمون إلى 226 إلى 340 غرام في الأسبوع، والتي تعدّ من 2-3 حصص وجبة في الأسبوع.
• المنتجات غير المبسترة: مثل الحليب غير المبستر وأي أنواع من الأجبان المصنعة من الحليب غير المبستر، لأن هذه المنتجات قد تحتوي على بكتيريا قد تسبب عدوى لذلك يجب تجنبها خلال الحمل.
• مادة الكافيين: لايوجد مشكلة في تناول القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لكن يجب عدم استهلاك أكثر من 200 ملغم يوميًا.
• المحليات الصناعية: يمكن استخدام المحليات الاصطناعية لكن باعتدال إذ قد يؤدي استهلاكه بكثرة إلى احتمالية إصابة الطفل بالسمنة في وقت لاحق من حياته.
• الكحول: يجب تجنب تناول الكحول طوال الحمل لأنه قد يسبب تشوهات للجنين ومضاعفات عند الولادة.

المراجع

1. ↑ "Swelling During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 2020-11-30. Edited.
2. ^ ^{أ ب} Nicole Jablonski (2020-03-18), "When Pregnancy Swelling Becomes Concerning", healthline, Retrieved 2020-12-01. Edited.
3. ↑ "Swelling during pregnancy", pregnancybirthbaby, 2019-12-31, Retrieved 2020-12-01. Edited.
4. ↑ "Swelling", uofmhealth, 2019-06-25, Retrieved 20/12/2020. Edited.
5. ^ ^{أ ب} Sarah Bradley (2020-08-28), "What to Expect at 4 Months Pregnant", healthline, Retrieved 2020-12-02. Edited.
6. ↑ the Healthline Editorial Team (2/12/2020), "Eating Well in Your Second Trimester", healthline, Retrieved 19/12/2020. Edited.