توصيات لمرضى فقر الدم تعرف عليها

من المهم أن يراعي مرضى فقر الدم بعض الأمور المهمة في ما يخص نظامهم الغذائي ونمط حياتهم، لذا سنتعرف في ما يأتي على مجموعة توصيات لمرضى فقر الدم:

توصيات لمرضى فقر الدم العامة

إليك مجموعة من التوصيات التي يُنصح باتباعها في حال كنت تعاني من الإصابة بمرض فقر الدم:

1. اتباع إرشادات الطبيب في ما يخص الأدوية

عند الإصابة بمرض فقر الدم يكون عليك اتباع إرشادات وتوصيات الطبيب في ما يخص الأدوية التي يجب أن تتناولها.

هذا يعني أنه من المهم أن تأخذ الأدوية بأوقاتها الصحيحة وعدم التوقف عن تلقي العلاج دون استشارة الطبيب.

2. تناول أقراص الحديد

في بعض حالات الإصابة بفقر الدم، وخاصةً فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، يصف الطبيب أقراص الحديد للمرضى.

في حال أوصى الطبيب أن تأخذ أقراص الحديد، فيجب أن تنتبه إلى الأمور الآتية:

• حاول أن تأخذ الحبوب على معدة فارغة قبل ساعة أو ساعتين بعد الوجبات في حال نصحك الطبيب بذلك.
• تناول أقراص الحديد مع الطعام إن كنت تُعاني من اضطرابات في المعدة لكن بعد أن تستشير الطبيب.
• لا تتناول مضادات الحموضة أو تشرب الحليب أو مشروبات الكافيين في نفس الوقت أو خلال ساعتين من وقت تناول الحديد.

الجدير بالذكر أنه من الممكن أن تسبب حبوب الحديد مشكلات في المعدة، مثل:

• حرقة المعدة.
• الغثيان.
• الإسهال.
• تغير لون البراز إلى اللون الداكن أو الأخضر.

لذلك تأكد من شرب الكثير من السوائل، وقم بتضمين الفواكه والخضروات والألياف الغذائية في نظامك الغذائي كل يوم. 

من الضروري التنويه لأهمية استشارة الطبيب قبل تناول حبوب الحديد وعدم تناولها دون استشارة الطبيب لما لتفادي الآثار الجانبية والمضاعفات التي قد تحدث.

3. الحصول على قسط كاف من النوم

من الأمور المهمة والتي تقع ضمن قائمة توصيات لمرضى فقر الدم هو موضوع حصولك على قسط كاف من النوم.

كما من المهم ألا تقوم بالنهوض بسرعة من وضعية الاستلقاء أو الجلوس، فقد يسبب ذلك شعورك بالدوار.

4. ممارسة النشاط الجسدي

من المهم أن تقوم بممارسة النشاط الرياضي والجسدي، حيث قد يعود ذلك بالفائدة عليك وعلى صحتك.

ركز على القيام بالنشاطات الرياضية الخفيفة يوميًا، مثل: المشي، مع ضرورة تجنب التمارين الرياضية الشاقة أو الشديدة.

5. حماية الجسم من الإصابات

يكون مرضى فقر الدم عرضة للإصابة بالنزيف والكدمات، وهذا يعني أنه من المهم أن تقوم بحماية نفسك جيدًا إن كنت من مُصابي فقر الدم، مع ضرورة الانتباه من أجل تجنب السقوط أو الارتطام بأي شيء.

توصيات لمرضى فقر الدم العامة الخاصة بالنظام الغذائي

من الممكن أيضًا السيطرة على بعض أنواع فقر الدم باتباع توصيات لمرضى فقر الدم العامة الخاصة بالنظام الغذائي، حيث تنقسم الأطعمة في النظام الغذائي للمُصاب بفقر الدم كما الآتي:

1. أطعمة صحية لمرضى فقر الدم

حاول التركيز على اتباع نظام غذائي غني بالحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك وفيتامين ج، حيث من شأن ذلك أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد.

من بين هذه الأمور نذكر ما يأتي:

• طبخ الخضار عن طريق طريقة السلق، للحفاظ على الحديد فيه.
• الإكثار من تناول الخضار والفواكه الغنية بالحديد، مثل:
  • الجرجير.
  • البروكلي.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • الفلفل الأحمر والأصفر.
  • الشمام.
• التركيز على تناول المكسرات والبذور، مثل:
  • بذور اليقطين.
  • الكاجو.
  • الفستق.
  • الصنوبر.
  • حبوب دوار الشمس.
• تناول اللحوم والأسماك، مثل:
  • لحم بقري.
  • لحم ضأن.
  • الكبد.
  • المحار.
  • الجمبري.
  • السردين.
  • السلمون.

لا تنسى تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والتي تساعد في تعزيز عملية امتصاص الحديد، وخاصةً إن كنت تعاني من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.

2. أطعمة يجب أن تتجنبها

يمكن أن تتداخل بعض الأطعمة مع عملية امتصاص الحديد في الجسم، الأمر الذي قد يشكل خطرًا على الأشخاص المصابين بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لذا يجب إدراج هذه الأطعمة ضمن قائمة توصيات لمرضى فقر الدم بالامتناع عن هذه الأطعمة، ومن بين هذه الأطعمة نذكر ما يأتي:

• مصادر الكافيين، مثل: الشاي والقهوة.
• حبوب القمح الكاملة.
• بعض منتجات الحليب والألبان.
• الأطعمة التي تحتوي على مادة العفص، مثل: العنب، والذرة.
• الأطعمة الغنية بالغلوتين، مثل: المعكرونة، وغيرها من المنتجات المصنوعة من القمح أو الشعير.
• الأطعمة التي تحتوي على الفيتات أو حمض الفيتيك (Phytic acid)، مثل: الأرز البني ومنتجات القمح الكامل.
• أطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك (Oxalic acid)، مثل: الفول السوداني والبقدونس والشوكولاتة.

متى يجب أن تستشير الطبيب؟

في بعض الأحيان وعلى الرغم من اتباع توصيات لمرضى فقر الدم المذكورة سابقًا، قد تتفاقم حالة المريض، لذا من المهم استشارة الطبيب في هذه الحالات:

• معاناتك من ضيق التنفس أو بدأت تعاني منها جديدًا.
• شعورك بالدوار والدوخة.
• شعورك بالتعب والضعف العام مع تراجع حالتك الصحية.
• معاناتك من نزيف في الأنف أو نزيف مهبلي غير طبيعي أو وجود دم في البراز.
• تغير لون البول للوردي.