حبوب أوميغا 3 للشعر

أوميغا 3

تعتبر الأوميغا 3 مجموعة من الأحماض الدُهنية الأَساسية الموجودة في زيوت الأسماك خاصةً سمك السلمون، وتعمل الأوميغا 3 على تزويد الجسم بفوائد صحّية عديدة فهي تقلل مستوى الكوليسترول والكوليسترول الضّار في الدم وتحّمي من أمراض العيون الشائعة، وتتكون الأوميغا 3 بشكل أساسي من ثلاثة أحماض دُهنية هي حمض ايكوسابنتانويك وحمض الدوكوساهكساينويك وحمض ألفا لينولينيك، وأما عن حمض ايكوسابنتانويك أو ما يرمز إليه EPA، وحمض الدوكوساهكساينويك أو ما يرمز إليه DHA فلا يستطيع الجسم تصنيعهما لذلك يتم تناولهما على شكل مكملات غذائية، وأما حمض ألفا لينولينيك أو ما يرمز إليه ALA فهو موجود بشكل أساسي بزيت بذور الكتان وفي جوز عين الجمل، وفي هذا المقال سيتم الحديث عن فوائد الأوميغا 3 وعن حبوب أوميغا 3 للشعر.^[١]

فوائد أوميغا 3

قبل الحديث عن حبوب أوميغا 3 للشعر سيتم ذكر بعض فوائد أوميغا 3 الصحّية، وكما تم الذكر في السابق فإنّ مصدر الأوميغا 3 هو الأسماك خاصة الأسماك الدُهنية كالسلمون والتونا والسردين حيث تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 لذلك أشارت منظمة القلب الأمريكية إلى ضرورة تناول السمك مرتين أسبوعيًا على الأقل، وأما للأشخاص الذين لا يفضّلون تناول الأسماك فإن الأوميغا 3 تتوفر كمكمل غذائي على شكل حبوب، ومن فوائد الأوميغا 3 ما يأتي:^[٢]

• تساعد على تقليل ضغط الدم.
• تساعد على تقليل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
• تقلل من فرصة الأصابة بالنوبات القلبية والجلطات الدماغية.
• تقلل من فرصة حدوث إيقاع غير طبيعي بالقلب.

حبوب أوميغا 3 للشعر

يحتاج الجسم للأوميغا 3 ليقوم بوظائفه بشكل سليم على الرغم من هذا لا يستطيع الجسم تصنيع الأوميغا 3 كما تم الذكر في السابق، لذلك ولضمان الحصول على الأوميغا 3 يجب تناول الأطعمة الغنية به كالأسماك الدهنية أو تناول المكملات الغذائية الغنيه به كحبوب الأوميغا 3 وحبوب زيت السمك، ويعتقد أن الأوميغا 3 تساعد على تحفيز نمو وتقوية الشعر وتمنع تساقطه كما تغذي بصيلات الشعر عن طريق ما يأتي:^[٣]

• تعمل الأوميغا 3 على توفير البروتينات الأساسية والعناصر الغذائية لبصيلات الشعر والبشرة.
• تمنع التهاب بصيلات الشعر والذي من شأنه أن يسهم بشكلٍ مباشر في تساقط الشعر.
• تحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس مما يحفز نمو الشعر.

وأشارت دراسة حديثة أُجريت في عام 2015 أن النساء اللواتي تناولنّ حبوب زيت السمك كمكمّل غذائي للأوميغا 3 قد لاحظنّ زيادة كبيرة في نمو الشعر وتقليل تساقطه بشكلٍ ملحوظ، كما يُعتقد أيضًا أنّ استخدام حبوب الأوميغا 3 موضعيًا على فروة الرأس قد يجعل الشعر صحيًّا أكثر وقد يضيف لمعانًا للشعر ويجعله أكثر حيوية وتألقًا ولكن يجب التنويه إلى أن استخدام حبوب أوميغا 3 للشعر موضعيًا قد يكون له رائحة غير مرغوبة،^[٣] والجدير بالذكر أن جرعة الأوميغا 3 أو حبوب زيت السمك كمكمّل غذائي هي 1000 ميليغرام على أن لا تزيد عن 3000 ميليغرام في اليوم الواحد.^[٤]

المراجع

1. ↑ "Medical Definition of Omega-3 fatty acids", www.medicinenet.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
2. ↑ "Omega-3 Fish Oil Supplements for Heart Disease", www.webmd.com, Retrieved 11-01-2020. Edited.
3. ^ ^{أ ب} "Benefits of Fish Oil for Hair and How to Use", www.healthline.com, Retrieved 12-01-2020. Edited.
4. ↑ "How much omega-3 should you get each day?", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 12-01-2020. Edited.