حبوب الجنسنج لزيادة الوزن

فلنتعرف في ما يأتي على حقيقة حبوب الجنسنج لزيادة الوزن؟ إضافةً لمعلومات هامة عن فوائد الجنسنج وطرق زيادة الوزن طبيعيًا:

هل يُمكن استخدام حبوب الجنسنج لزيادة الوزن؟

إجابة هذا السؤال هي لا، حيث أن العديد من الشركات تُروج لأهمية هذه الحبوب في زيادة وزن النحلاء وإكسابهم العديد من الفوائد الصحية إلا أن الدراسات العلمية أثبتت عكس ذلك، وهي أن حبوب الجنسنج والجنسنج عمومًا يقلل الوزن.

في ما يأتي سيتم ذكر دراستين علميتين أثبتا أهمية الجنسنج لخفض الوزن وليس زيادته:

1. الدراسة الأولى

اختصت دراسة بتقييم آثار الجنسنغ على كل من طريقة هضم الطعام وأنظمة الامتصاص في الجسم، ونتج عن الدراسة كلًا مما يأتي:

• الجينسنوسيدات (Ginsenosides) وهي أحد المركبات الموجودة في الجنسنج يمكن أن تزيد من استهلاك الطاقة عن طريق تحفيز مسار المنشط بالأدينوزين أحادي الفوسفات (Adenosine monophosphate)، وهذا الاستهلاك للطاقة يؤدي إلى حرق الدهون وخفض الوزن.
• الجينسنغ له تأثير تعديل ثنائي الاتجاه على تكوين الدهون، وخاصةً على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسكري بسبب النظام الغذائي عالي الدهون.

2. الدراسة الثانية

نتائج هذه الدراسة مُشابهة تمامًا لنتائج الدراسة السابقة، لكنها أضافت بعض المعلومات في شأن الجنسنج وتخفيض الوزن، وهي:

• الجنسنج تختلف قدرته على تخفيض الوزن وفقًا لنوعه، حيث أن كل نوع يحتوي على مركب الجينسنوسيدات بكمية مُحددة، وكلما كان هذا المركب أقل كان تأثير الجنسنج لتخفيض الوزن أقل.
• طريقة استخلاص الجنسنج لم تؤثر على فعالية هذه العشبة في تخفيض الوزن.

فوائد حبوب الجنسنج

بعد التعرف على حقيقة حبوب الجنسنغ لزيادة الوزن فلنتعرف على فوائد الجنسنج المحتملة في ما يأتي:

1. تعزيز المناعة

وُجد أن الجنسنغ قد يعزز جهاز المناعة، حيث أن نوعًا معينًا من مستخلص الجينسنغ وخاصةً الأمريكي قد يُقلل من حدة نزلات البرد لدى البالغين.

2. تنظيم سكر الدم

وُجد أن الجنسنغ قد يخفض مستويات السكر في الدم، لذا يجب الحذر من تناول حبوب الجنسنج مع أدوية علاج السكري، وذلك للحد من حدوث انخفاض كبير في السكر مؤديًا إلى أعراض حادة قد تصل إلى حد الغيبوبة.

3. تحسين الذاكرة

الجينسنغ قد يُعزز مستوى التركيز والتعلم، وخاصةً إن تم تناوله مع مستخلص أوراق شجرة الجنكة.

4. تحسين الحالة المزاجية

وجدت دراسة أن الجنسنج يُحسن الحالة المزاجية ويُقلل من التوتر والقلق، وذلك بسبب قدرته على تغير الاستجابة المناعية والتغيرات الهرمونية الناتجة عن الإجهاد، وبالتالي الحفاظ على التوازن، وذلك يعود لقدرة الجنسنغ على تحسين أداء الغدة النخامية.

5. فوائد الجنسنج الأخرى

تمثلت فوائد الجنسنج الأخرى في أنه قد يُساهم في ما يأتي:

• تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان.
• علاج ضعف الانتصاب.
• خفض ضغط الدم مرتفع.
• الحد من أعراض سن اليأس.
• الحد من التعب والإرهاق.

طرق زيادة الوزن طبيعيًا

بما أن حبوب الجنسنج لزيادة الوزن أمر غير حقيقي، نقدم لك في ما يأتي مجموعة طرق لزيادة الوزن طبيعيًا:

1. شرب الحليب

وُجد أن شرب الحليب وخاصةً بعد ممارسة تمرين رياضي يزيد الوزن بشكل مُلاحظ إن تم الاستمرار بالأمر لمدة طويلة.

2. تناول المكسرات

إن تناول حفنة من المكسرات يوميًا تزيد الوزن، كما أنها تُقدم العديد من الفوائد الصحية الأخرى كونها غنية بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة.

3. تناول الأطعمة النشوية

الأطعمة النشوية تزيد من كتلة العضلات وكذلك النسيج الدهني في الجسم، لذلك تناول أحدها يومًا يزيد الوزن. من الأمثلة على هذه الأطعمة الآتي:

• البطاطا والبطاطا الحلوة.
• الذرة.
• البقوليات.
• حبوب القمح الكاملة.

4. ممارسة تمارين كمال الأجسام

إن ممارسة تمارين كمال الأجسام تهدف إلى زيادة الوزن بطريقة صحية، وذلك لأن الرياضة تعتمد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وليس الكتلة الدهنية، وهذا يُعدّ أمر جدًا مفيد لصحة الجسم.