حبوب الشاي الأخضر دليلك الشامل لتعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل عن حبوب الشاي الأخضر:

ما هي حبوب الشاي الأخضر؟

حبوب الشاي الأخضر هي مكمل غذائي مُحضر من الشاي الأخضر، وعادةً يتم استهلاكها لخفض الوزن.

فوائد حبوب الشاي الأخضر

في ما يأتي أبرز فوائد حبوب الشاي الأخضر:

1. المساعدة في تخفيف الوزن

يكمن دور الشاي الأخضر في تسريع عملية فقدان الوزن بسبب فوائده الآتية:

• يساعد مركب الكاتشين (Catechin) في الشاي الأخضر في تسريع عمليات الأيض، وبالتالي زيادة حرق الدهون.
• يساعد الكاتشين والكافيين المتواجدان في الشاي الأخضر على توليد الحرارة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون بالتزامن مع تناول الغذاء الصحي وممارسة الرياضة.

2. المساعدة في الوقاية من أمراض القلب

في ما يأتي توضيح لمجموعة من الدراسات أجريت لتوضيح فوائد حبوب الشاي الأخضر في هذا الشأن:

• أجريت دراسة على 240 شخص لدراسة تأثير الشاي الأخضر على الكوليستيرول، وبينت بأن تناول حبوب الشاي الأخضر بالتزامن مع الغذاء الصحي أدى إلى خفض مستوى الكوليستيرول الضار في الجسم، بحيث يؤدي ارتفاع الكوليستيرول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
• أجريت دراسة أخرى في عام 2011، وبينت بأن النساء اللواتي تناولن حبوب الشاي الأخضر بمعدل حبة إلى 6 حبات يوميًا قل لديهن خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة مقارنةً بغيرهن.

3. المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسرطان

قد تساهم حبوب الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، وقد وُجد أن أبرز أنواع السرطان التي قد تساهم الحبوب بالحماية منها، هي:

• سرطان الثدي.
• سرطان الكبد.
• سرطان القولون.
• سرطان البروستاتا، إذ في دراسة لعام 2009 أجريت على 26 رجل مصابين بسرطان البروستاتا قاموا بتناول حبوب الشاي الأخضر بشكلٍ يومي ساعد ذلك في انخفاض تطور المرض.

4. المساعدة في تعزيز صحة الدماغ

بسبب احتواء حبوب الشاي الأخضر على الكاتشين والإيبيجالوكاتشين جاليت (EGCG) فإن ذلك قد يساعد في منع الإجهاد أو الضغط التأكسدي، الذي يعمل على تدمير خلايا الجهاز العصبي، وأمراض الدماغ، وبالتالي قد يساعد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض باركنسون.

كما قد يكون لحبوب الشاي الأخضر دور في تعزيز خلايا الذاكرة، وتحسين التركيز والأداء.

5. المساعدة في خفض سكر الدم

قد تساعد حبوب الشاي الأخضر على خفض مستوى السكر في الدم، وتقليل خطر مقاومة الخلايا للإنسولين، وبالتالي الحماية من خطر الإصابة بمرض السكري.

6. المساعدة في تعزيز وظائف الكبد

يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تعزيز صحة الكبد من خلال خفض مستوى إنزيمات الكبد لما لها من خصائص مهمة في إزالة السموم من الجسم، بالتالي فإنها قد تساعد في علاج أمراض الكبد المختلفة.

أضرار حبوب الشاي الأخضر

إن تناول حبوب الشاي الأخضر بالجرعة الصحيحة والمدة الصحيحة يعد آمنًا، وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية البسيطة، مثل: الإمساك واضطراب المعدة.

لكن في حال تجاوز الكميات المسموح بها أو تناولها لفترات طويلة فإن بعض الأضرار قد تحدث نتيجة كميات الكافيين الكبيرة المستهلكة، وإليك بعض هذه الأضرار:

• الصداع.
• التوتر والأرق.
• الاستفراغ والإسهال.
• اضطراب نبضات القلب.
• الرعاش.
• الدوار.
• طنين الأذن.
• التشنجات.
• التأثير على صحة الكبد.

احتياطات تناول حبوب الشاي الأخضر

يوجد مجموعة من الاحتياطات التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تناول حبوب الشاي الاخضر، وهي كالآتي:

1. احتياطات للحامل والمرضع

يعد الشاي الأخضر آمنًا للحامل والمرضع في حال تناوله بالجرعة الصحيحة وعدم تجاوز 6 أكواب منه خلال اليوم، ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب حول الكمية المسموح بها استهلاكها للحامل والمرضع.

في حال تجاوز الكمية الموصى بها فإن الخطر يصبح قائمًا على الأم والطفل من خلال زيادة خطر الإجهاض، ونقص حمض الفوليك الذي يزيد من خطر حدوث التشوهات عند الجنين.

2. احتياطات الإصابة بالأمراض

يجب الحذر عند تناول الشاي الأخضر وضرورة الاستشارة الطبية في حال الإصابة بأحد الأمراض الآتية:

• فقر الدم.
• التوتر.
• أمراض نزف الدم.
• اضطراب نظم القلب.
• السكري.
• ارتفاع ضغط الدم المزمن.
• المياه الزرقاء في العين.
• القولون العصبي.
• أمراض الكبد.
• هشاشة العظام.