محتويات
أسباب توجب عليكِ ارتداء حزام الظهر للحامل
ما أسباب آلام الظهر أثناء الحمل؟ تتعرض الحامل لآلام الظهر نتيجة اكتسابها الوزن الزائد أثناء الحمل، بالإضافة إلى تأثيرات الهرمونات المسؤولة عن إرخاء الأربطة في مفاصل الحوض،[١]ومع ذلك تستطيع الحامل تخفيف شدة هذه الآلام لاسيما خلال الثلثي الثاني والثالث من الحمل عن طريق ارتداء حزام الظهر، الذي يقدم الفوائد الآتية:[٢]
- تسكين الآلام التي تصيب الظهر والمفاصل في أثناء فترة الحمل، وبالتالي تمكين الحامل من القيام بمختلف الأنشطة اليومية.
- تحسين وضعية وقوف الحامل، من خلال دعم منطقة أسفل الظهر والجذع، وبالتالي تشجع هذه الأحزمة من اتخاذ وضعية الجسم الصحيحة والمريحة.
- يساعد استخدام حزام الظهر في تعزيز قدرة المرأة الحامل على ممارسة التمارين الرياضة بانتظام، وبالتالي الحفاظ على الروتين اليومي المعتاد أثناء الحمل.
تتواجد العديد من الأسباب التي تجعل من استخدام حزام الظهر في غاية الأهمية أثناء فترة الحمل، ومع ذلك يجب مراجعة الطبيب المختص للتأكد من مدى سلامة هذا الاستخدام.
يساعد حزام الظهر على تقليل الألم
ما أسباب ألم المفصل العجزي الحرقفي؟ تصاب معظم النساء الحوامل بآلام الظهر التي تجعل من الصعب عليهنّ المشاركة في الأنشطة المختلفة،[٣] حيث تتعرض 71٪ من النساء الحوامل من آلام أسفل الظهر، بينما 65٪ يشعرن بآلام في منطقة الحوض، وبالتالي يمكن لارتداء حزام الظهر في هذه الحالات تخفيف شدة الآلام الآتية:[٤]
- آلام المفصل العجزي الحرقفي: يحدث هذا الألم بشكل متكرر في أثناء فترة الحمل، وذلك نتيجة لزيادة هرمون الريلاكسين المسؤول عن جعل مفاصل الورك أقل استقرارًا، وبالتالي يمكن لاستخدام أربطة ودعامات البطن المساعدة في استقرار المفصل وتخفيف شدة الألم في تلك المنطقة.
- ألم الرباط المستدير: تحدث هذه الأعراض خلال الثلث الثاني من الحمل، والمتمثلة بحدوث ألم حاد في مقدمة الورك وأسفل البطن، وذلك نتيجة الوزن الزائد والضغط على الأربطة المسؤولة عن دعم الرحم، ولهذا يمكن لاستخدام حزام الظهر توزيع وزن الطفل عبر الظهر والبطن، وبالتالي تخفيف شدة الألم.
يمكن لاستخدام حزام الظهر من قبل المرأة الحامل المساعدة في تخفيف شدة الألم، مع أهمية القيام باستشارة الطبيب المختص للتحقق من مدى فعالية وسلامة ذلك.
يوفر ضغطًا لطيفًا أثناء الأنشطة
ما أهمية التمارين الرياضية للحامل؟ تفيد التمارين الرياضية في أثناء الحمل كلًا من الحامل والجنين الذي ينمو، حيث يمكن من خلالها تجنب حدوث تسمم الحمل، أو الإصابة بالاكتئاب ما قبل الولادة، أو التعرض لسكر الحمل،[٣] ومع ذلك، فمن المهم استخدام حزام الظهر لدعم منطقة الرحم وتقليل الانزعاج الناتج عن الحركة في أثناء النشاط البدني، كما من الضروري تجنب شدّ الحزام كثيرًا وتسببه بالضغط الشديد، لكونه قد يسبب عندئذٍ إحدى المخاطر الآتية:[٤]
- التسبب باضطراب الدورة الدموية.
- حدوث اضطرابات تؤثر على ضغط الدم.
- الإصابة بالحموضة وعسر الهضم.
توفر الوضعية المناسبة لحزام الظهر ضغطًا لطيفًا، وهذا يمكّن المرأة الحامل من القيام بالأنشطة اليومية المختلفة، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب قبل الإقدام على استخدام هذه الأحزمة.
يدعم أسفل الظهر والجذع
ما فائدة حزام الظهر لمنطقة الجذع؟ خلال فترة الحمل يمكن للجنين الذي ينمو داخل الرحم أن يضغط على منطقة العمود الفقري للحامل، ليتسبب ذلك في حدوث ألم أسفل الظهر، ومع ذلك يمكن للحامل تخفيف شدة هذه الأعراض من خلال استخدام حزام الظهر،[٣] الذي يقدم الفوائد الصحية الآتية لهذه الحالة:[٤]
- يوفر حزام الظهر بعض الإشارات الخارجية والمنبهات التي تحفز الجسم لاتخاذ وضعية الوقوف الصحيحة.
- يقوم حزام الظهر بدعم منطقة أسفل الظهر والجذع، وبالتالي يقويهما ويمنع حدوث التمدد المفرط لأسفل الظهر عند الحامل.
- يفيد استخدام حزام الظهر في شد العضلات الأساسية المسؤولة عن دعم العمود الفقري للحامل.
يشكل حزام الظهر وسيلة فعالة في دعم منطقة أسفل الظهر والجذع عند المرأة الحامل، كما من الضروري مراجعة الطبيب المختص قبل اعتماد هذا الاستخدام كوسيلة علاجية.
يسمح بالمشاركة بشكل مريح في الأنشطة اليومية
ما أهمية حزام الظهر في الحياة اليومية للحامل؟ تساعد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل في تقديم العديد من الفوائد الصحية، ومع ذلك قد لا تستطيع العديد من النساء ممارسة الرياضة أو الاستمرار في العمل خلال فترة الحمل بسبب الألم وعدم الراحة العامة، وبالتالي يمكن لارتداء حزام الظهر المساعدة في ذلك على النحو الآتي:[٤]
- تقليل الانزعاج الحادث أثناء أداء وضعيات التمارين.
- السماح للحامل بالمشاركة في مختلف الأنشطة اليومية.
- تحقيق العديد من الفوائد التي تعود بالنفع الجسدي للحامل، وكما يمكنه تقليل التبعات المادية.
تستطيع المرأة الحامل عند ارتدائها حزام الظهر المشاركة في مختلف الأنشطة اليومية بكل أريحية وأمان، ومع ذلك يفضل استشارة الطبيب المختص قبل اعتماد ذلك.
متى يجب عليكِ ارتداء حزام البطن خلال الحمل؟
كم تستمر مدة ارتداء حزام البطن للحامل؟ توضح الدكتورة دونيكا مور رئيسة مجموعة الياقوت لصحة المرأة قائلةً، "إن استخدام حزام الظهر حديث، ولكن قد تمّ ارتدائه من قبل النساء قديمًا ولفترات زمنية طويلة، وذلك بهدف الحصول على فوائده الصحية"،[٥] وبالتالي فهو متوفر على نطاق واسع، ويوصى به بشكل شائع لتخفيف ألم أسفل الظهر والحوض في أثناء الحمل،[٦]والحالات الآتية توضح أوقات ارتداء حزام البطن أثناء الحمل وبعض الأمور التي يجب مراعاتها لكل حالة، وهي كالآتي:[٤]
- من المهم ألا تزيد مدة ارتداء حزام الظهر من قبل المرأة الحامل عن 2-3 ساعات في كل مرة استخدام، وذلك لتجنب حدوث الاعتماد المفرط عليه.
- يفضل القيام بتمارين تقوية عضلات البطن المستعرضة بالتزامن مع استخدام الحامل لحزام الظهر، من أجل تقوية العضلات الأساسية في أثناء فترة الحمل.
- يجب معرفة أنّ حزام الظهر يشكل وسيلة فعالة يتم استخدامها بشكل مؤقت فقط، حيث إنها ليست علاجًا دائمًا، ولذلك من الضروري التخلص من السبب الأساسي للمشكلة عند الحامل من خلال القيام بالعلاج الطبيعي.
تتواجد بعض الحالات الصحية التي تستدعي ارتداء حزام البطن في أثناء فترة الحمل، حيث تتمثل بممارسة الرياضة ودعم العضلات أو الإصابة بآلام أسفل الظهر، ويوصى كذلك بأهمية مراعاة مجموعة من الأمور المتعلقة بالاستخدام الصحيح والآمن له.
هل حزام الظهر آمن أثناء الحمل؟
هل يمكن استخدام حزام الظهر في البيئات الرطبة؟ يقدّم حزام الظهر العديد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل، إلا أنه يجب تجنب الإفراط في استخدامه،[٣]كما من المهم معرفة كيفية ارتدائه بالطريقة الصحيحة ليكون أسفل البطن وفوق عظم العانة وخط الورك، بالإضافة إلى أهمية تجنب استخدامه في الحالات الآتية:[٧]
- في البيئات الحارة أو الرطبة أو المرتفعة.
- في حالات بذل مجهودٍ كبير من الطاقة.
- في المناطق التي يكون فيها تدفق الهواء محدود.
- تواجد مضاعفات الحمل عند المرأة.
- تعرض الحامل لمرض ما.
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام حزام الظهر للحامل، حيث إنها قد تسبب أحيانًا اضطرابات في معدل ضربات قلب الجنين، كما قد ينتج عنها ضعف العضلات وتهيج الجلد.[٣]
أنواع حزام الظهر للحامل
ما أهمية حمالات ما قبل الولادة؟ تتواجد أحزمة الظهر بأنواع مختلفة، حيث إنها تمتاز بسهولة ارتدائها وخلعها، كما أنها تمتلك خصائص مفيدة، والتي تشمل كونها خفيفة الوزن وسهلة التنظيف،[٦] وبالتالي مساعدة الحامل في فترة الحمل، لتتضمن هذه الأنواع على ما يأتي:[٧]
- عصابات البطن Belly bands:
- تقوم الحامل بارتدائها حول البطن، بهدف دعم أسفل الظهر والوركين.
- تعمل كطبقة للمساعدة على تغطية جميع مناطق الجلد التي قد تصبح مكشوفة مع تمدد البطن.
- يوفر بعض هذه الأحزمة ضغطًا خفيفًا لتعزيز الدعم.
- تأتي بأحجام وأشكال وألوان وتصاميم مختلفة.
- قد تحتوي على بعض الزخارف المرنة، بهدف المساعدة على منع حدوث التكتلات أو تجعد الحزام.
- أحزمة البطن Belly belts:
- تشكل أحزمة صلبة تلتف حول منطقة البطن، بهدف المساعدة في دعم كل من أسفل الظهر والحوض والوركين والبطن أثناء فترة الحمل.
- توضع أحزمة البطن فوق الملابس، كما يمكن ارتداؤها تحت الملابس.
- تكون هذه الأحزمة ضيقة بشكلٍ يفوق عصابات البطن، لاسيما الجزء الموجود في مقدمة الجسم.
- أحزمة ما قبل الولادة أو الحمالات Prenatal or maternity cradles:
- تشكل هذه الأحزمة جزأين، يتمثل الأول بحزام بطن يلتف حول الجزء السفلي من الجسم، أمّا الثاني فحزام يمتد فوق الجزء العلوي من البطن.
- يمكن لبعض أحزمة ما قبل الولادة أن تتواجد كعنصر واحد، بينما يأتي البعض الآخر في عبوات مجمعة معًا.
- أحزمة دعم الأمومة Maternity support clothing:
- تحتوي العديد من سراويل الأمومة على حزام داعم لمنطقة أسفل البطن، بهدف توفير مساحة قابلة للتمدد، وذلك بهدف استيعاب نمو الحمل.
- يمكن لهذه الأحزمة دعم الجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الساقين والأرداف والوركين.
- تقوم بعض أحزمة دعم الأمومة بتخفيف الضغط الناجم عن وزن الحوض لدى الحامل.
يتواجد حزام الظهر بأنواعٍ عدة، حيث تستطيع الحامل اختيار النوع المناسب لها في أثناء فترة الحامل، مع أهمية القيام باستشارة الطبيب المختص قبل ذلك.
المراجع
- ↑ "Women’s Wellness: 7 tips for back pain relief during pregnancy", mayoclinic, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ↑ "Do I Need a Pregnancy Belly Band?", rmccares, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Are Belly Bands Safe During Pregnancy?", medicinenet, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "The 5 Reasons You Need a Pregnancy Belly Band", healthline, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ↑ "Belly Wraps: Post-Pregnancy Hit or Hype?", webmd, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "The Effect of Maternity Support Garments on Alleviation of Pains and Discomforts during Pregnancy: A Systematic Review", ncbi, Retrieved 8/4/2021. Edited.
- ^ أ ب "What are the benefits of belly bands and belts?", medicalnewstoday, Retrieved 8/4/2021. Edited.
