حزن الانفصال هكذا تتغلبين عليه بالطعام

تفاصيل صغيرة من شأنها أن تعيدنا لمحطّات جميلة عشناها فتشعرنا بالرّضا وتساعدنا على التماسك في مواجهة آلامنا، وحصّة كبيرة من هذه التفاصيل تباغتنا ضمن عادات للأكل نمارسها. لذا إليك مجموعة عادات مرتبطة بالطعام تقلل حزن الانفصال في الآتي:

عادات مرتبطة بالطعام تقلل حزن الانفصال

إليك بعض العادات المرتبطة بالطعام التي من شأنها أن تدفئ روحك أمام أحزان الفقدان:

1. تناول وجبة طعام تتواصل مع ذكرياتك الجميلة سترفع من معنوياتك

عندما نواجه ألم الانفصال نشعر بالوحدة كثيرًا الأمر الذي يحتاجنا أن نستدعي ذكرياتنا التي نتشاطرها مع أشخاص يحبوننا ويدعموننا، لذا فوجبة غذاء من رائحة أمك، أو أبيك، أو حتى جدّتك قد ترفع من معنويّاتك وتملأ قلبك دفئًا. 

اسمحي لنفسك أن تمارسي هذه الذكريات فهي ستجعلك تشعرين بالعطف لا محالة لكن حاولي أن تبقى يقظة حول أنواع المركبات التي ستضعينها فيها على أن تكون صحية ومدروسة قدر المستطاع.

2. الطّهو كعلاج وكتمرين لليقظة

ليس عبثًا وجود بعض توجّهات العلاجات الحركية البديلة التي تعتمد الطهو والذي يعد ضمن عادات مرتبطة بالطعام تقلل حزن الانفصال، حيث أنّ الطهو يشكّل منفذًا إبداعيًا فهو غني بالتجارب الحسيّة، مثل: البصر، والشمّ، واللمس، والتذوق وحتى يمكنك الإصغاء إلى إيقاع تقطيعك للمكوّنات.

تحفيز كل هذه الحواس بالإضافة إلى التنبه الذي تحتاجينه للطبخ يجعلك يقظة فتمتنعين عن الغوص بمشاعرك المبيّتة والذكريات وتصبحين أكثر ديناميكية وحيوية، الأمر الذي يساعدك على انتشال نفسك من حالة الاكتئاب التي تغمرك.

بالإضافة فإنّ نجاحك في طهو طبخة صعبة الإنجاز من شأنه أن يساهم في شعورك بالرضا مؤقتًا والإنتاجية، ما سيساعدك على رؤية نفسك كإنسان فاعل ونشط ومنتج.

هنا ننصحك بطهو الوجبات التي تعتمد وجود الخضار المفيدة فهي تحتاج إلى تأني بالتقطيع والتحضير تعطيك مساحة من التأمل، كما أنّها تزوّد جسمك بنشاط أكبر وخفّة.

3. تناول الشوكولاتة فهي رافعة المزاج حاملة الفرح

ينبع من بعض الدراسات أنّ الشوكولاتة فعلا تعمل على تعزيز السّعادة لدى متناوليها لذا فبإمكانك تناولها وتشاركها مع الأصدقاء.

في حال كنت تستهلكين كميات أكبر من المعتاد في هذه الفترة، حاولي اللجوء للشوكولاتة الداكنة ذات نسبة الكاكاو المرتفعة ومخففة السّكر.

4. اختيار الأطعمة الخفيفة والمغذّية

كوننا ننصحك بالطهو هذا يعني أننا ننصحك أيضًا باختيار الأطعمة الخفيفة على معدتك والصّحية كواحدة من عادات مرتبطة بالطعام تقلل حزن الانفصال.

فالأطعمة الصحية عدا عن كونها ستحميك من السمنة إلّا أنها ستشعرك بنشاط أكبر وستحافظ على نضارة بشرتك وصحة شعرك. هكذا فإن رضاك عن مظهرك الخارجي سيتّحد مع شعورك بالنشاط والرضا، ما سيؤدّي بالنتيجة إلى رفع معنوياتك والتغلب على ألم الفقدان والانفصال.

5. اختيار الأطعمة التي ترفع من مستوى السيرتونين

السيروتونين هو عبارة عن ناقل عصبي يساهم في التّحكم في أوقات النوم وأوقات النّشاط للجسم. حيث أنّ الموازنة بين هاتين الحالتين أمر أساسي في مواجهة الحزن والحد منه كي لا يتحول لحالة من الاكتئاب العميق.

بعض أنواع الغذاء تميل إلى التأثير ورفع مستوى السيرتونين أكثر من غيرها، مثل: الجبن، والسلمون، والبيض، والمكسرات.

6. تناول الطعام مع الأصحاب

عندما نشعر بالحزن والكآبة نميل عادة للبقاء وحدنا الأمر الذي يجعلنا نعيش في دائرة مفرغة تزيد من عمق شعورنا الكئيب، اكسري هذه الدائرة من خلال الطعام فهو يجمع من حولك دائرة الدعم الخاصة بك.

وفي آخر الحديث حول عادات مرتبطة بالطعام تقلل حزن الانفصال قومي بدعوة أصدقائك إلى وجبة لذيذة أو اخرجي إلى تناول الطعام معهم في أماكن تحبينها، لا بد أنّ ذلك سينتشلك من أمام شريط الغياب الذي عدت لمشاهدته من جديد.