حمية CSIRO دليلك الشامل لتعرف عليها

فلنتعرف في ما يأتي على أبرز المعلومات والتفاصيل حول حمية CSIRO:

ما هي حمية CSIRO؟

حمية CSIRO هي حمية أصدرتها المنظمة العلمية الأسترالية للأبحاث العلمية، وتهدف لتخفيض الوزن بشكل فعلي من كافة الجسم، لكنها تهتم بشكل خاص بحرق دهون البطن وتقليص محيط الخصر لبضعة سنتيمترات.

تمتد حمية CSIRO لمدة 12 أسبوعًا حتى تظهر النتائج، إذ تساعد في إنقاص الوزن بمقدار 8 كيلوغرامات أسبوعيًا.

فوائد حمية CSIRO

فوائد حمية CSIRO عديدة، ومن أبرزها الآتي:

• الحصول على وزن مثالي في فترة زمنية تُعدّ قصيرة نسبيًا، وهذا النقص في الوزن يحد من العديد من الأمراض، والتي من أبرزها الآتي:
  • أمراض القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • التهاب المفاصل.
  • هشاشة العظام.
  • مرض السكري من النوع 2.
• الحصول على مظهر جذاب بتناسق الجسم، وهذا يزيد من الثقة بالنفس ومن إنتاجية الفرد.
• زيادة النشاط البدني، حيث أن الحمية غنية بالعناصر الغذائية التي تزيد طاقة ونشاط الجسم، كما أنها عندما تُعطي النتائج المرجوة فوزن الجسم سيسمح بالتحرك بطلاقة بشكلٍ أفضل.

مميزات حمية CSIRO

أبرز مميزات حمية CSIRO تمثلت في ما يأتي:

1. عالية البروتينات وقليلة الدهون

حمية CSIRO هي حمية عالية البروتينات وقليلة الدهون، ولا تشبه أبدًا حميات البروتينات الشائعة الأخرى المعروفة.

البروتينات في حمية CSIRO تهدف إلى زيادة الكتلة العضلية والتخلص من الكتلة الدهنية، وهذا أمر جدًا صحي، ويعود على طاقة الجسم بالإيجاب.

بما أن حمية CSIRO تعتمد على تزويد الجسم بالبروتينات، فهي غنية باللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج، والسمك، ومنتجات الألبان والبيض.

2. ليست حمية منخفضة الكربوهيدرات

تحتوي حمية CSIRO على كمية معتدلة من الكربوهيدرات التي تتفكك وبشكل بطيء، فمن المعروف أن الكربوهيدرات ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة ومن أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

قد تمنع الحمية الغذائية من تناول الأطعمة التي ترغبون تناولها دائمًا، لكن بالمقابل لن تعانوا من الإصابة بنوبات الجوع وستتمتعون بصحة جيدة بسبب توافر الكربوهيدرات بها.

3. تحتوي على الدهون الصحية

لا يوصى باتباع حمية خالية من الدهون تمامًا، وخاصةً الدهون الصحية، لذا حمية CSIRO تداركت هذا الأمر وكان من ميزاتها توافر الأصناف الدهنية الصحية الآتية:

• الجوز.
• زيت الزيتون.
• البذور.
• الأفوكادو.

4. لا تُشعر الشخص بفرق كبير بأنواع الطعام

كون حمية CSIRO تتمتع بتشكل أصنافها فهي لن تُشعر الأشخاص الذين يتبعونها بأي اختلاف كبير، فهي تُساهم على جعل الأمر بسيط لمتبعيها بعيدًا عن التعقيد.

عيوب حمية CSIRO

عيوب حمية CSIRO جدًا قليلة وهي:

• غلاء سعر بعض أنواع اللحوم بالنسبة للبعض، فهي جدًا تعتمد على اللحوم التي قد تُشكل عبء مادي على البعض.
• لا تُراعي الأشخاص النباتيين، فهي تختص بالأشخاص الذين يتناولن اللحوم.

مثال على حمية CSIRO

تشتمل الحمية الغذائية CSIRO على قائمة الوجبات الآتية:

• وجبة الإفطار: ينصح فيها تناول حبوب الصباح الكاملة بجانب شرب الحليب قليل الدهون أحد أنواع الفاكهة ويُفضل الموز.
• وجبة الغذاء: تضم هذه الوجبة القليل من السلمون والسلطة، والخبز الأسمر، والقليل من السمن النباتي، والخضراوات الورقية. 
• وجبة العشاء: تضم هذه الوجبة لحم بقر، أو فيليه لحم البقر، وأحد انواع البقوليات المطبوخة، والقليل الزيت.
• بين الوجبات: يمكن شرب الشاي أو القهوة مع حليب قليل الدسم بين الوجبات الرئيسة، أو شرب حساء الشوربة والذي يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

لتحديد الكميات المناسبة لهذه الحمية يجب مراجعة أخصائي التغذية، فهي تختلف من شخص لآخر.