محتويات
ما هي أنواع الأطعمة التي يُنصح بتجنبها في حالات الإصابة بسكري الحمل؟ تعرف على هذه الأطعمة بالإضافة إلى حمية سكر الحمل في الشهر السابع بعد قراة هذا المقال.
سكر الحمل هو أحد الأمور التي قد تظهر خلال هذه الفترة والتي يجب السيطرة عليها، لذلك سنقوم في هذا المقال بعرض مثال على حمية سكر الحمل في الشهر السابع:
حمية سكر الحمل في الشهر السابع
يتمثل سكر الحمل بعدم قدرة الجسم على إنتاج هرمون الأنسولين اللازم للتحكم بنسبة السكر في الدم وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى ارتفاعه، قد يظهر سكر الحمل في أي مرحلة من الحمل إلا أنه غالبًا يظهر في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل الذي يُعد الشهر السابع جزء منه.
أما الجدول الآتي يُقدم مثال على حمية سكر الحمل في الشهر السابع لمدة أسبوع:
| اليوم | الإفطار | الغداء | العشاء |
| الأول | كوب من الزبادي مع الجوز المطحون حبة متوسطة الحجم من التفاح | 90 غرام من صدر الدجاج المشوي صحن من السلطة الخضراء ربع كوب من الخبز المحمص كوب قليل الدسم من اللبن الغني بالخمائر حبة متوسطة الحجم من الفاكهة | 90 غرام من السالمون المطبوخ مع عصير الليمون والأعشاب كوب من الأرز البني الفاصولياء الخضراء المطهوة على البخار |
| الثاني | قطعتان من خبز الحبوب الكاملة ملعقتان من زبدة الفول السوداني أو الجوز كوب من التوت | كوب من الكينوا سلطة الفاصولياء والمانجو ملعقتان من الحمص | أرز مع تفاح محشي بقرع البلوط |
| الثالث | كوب من اللبن حبة متوسطة من التفاح | 90 غرام من صدر الدجاج المشوي مع الجزر المطبوخ على البخار | ساندويش من الدجاج مع ملعقتين من الصلصة نصف كوب من الخضروات القليل من الجبن حبة فاكهة متوسطة الحجم كأس من الحليب قليل الدسم |
| الرابع | بيضة مهروسة مع نصف كوب من الخضار قطعتان من خبز الحبوب الكاملة كأس من الحليب قليل الدسم | بعض الحمص والخضار المشوي نصف كوب من الباستا | 90 غرام من صدر الدجاج المشوي 3 / 4 كوب من البطاطس الحلوة ربع كوب من اللبن |
| الخامس | ربع كوب من الشوفان نصف موزة ملعقتان من زبدة الفول السوداني كأس من الحليب قليل الدسم | حصة من العدس مع صحن من السلطة الخضراء | كوبان من النودلز مع السبانخ والفطر صحن من السلطة الخضراء |
| السادس | ساندويش البيض مع الطماطم والخس قطعة من الكيك الإنجليزي ربع كوب من الخضار | ساندويش الدجاج مع الأفوكادو ملعقتان من الحمص صحن من شوربة الخضار حبة صغيرة الحجم من الفواكه | 90 غرام من السالمون المطبوخ مع عصير الليمون والأعشاب كوب من الأرز البني فاصولياء مطبوخة على البخار |
| السابع | نصف كوب من الشوفان نصف حبة من الموز ملعقتان من زبدة الفول السوداني كأس من الحليب قليل الدسم | صحن من العدس المخلوط مع الخضروات، مثل: الخيار والجزر | ربع كوب من السبانخ والفطر |
نصائح غذائية مع سكري الحمل
بعد الانتهاء من الحديث حول حمية سكر الحمل في الشهر السابع سننتقل للحديث حول بعض النصائح الغذائية التي قد تساعد في الوقاية من مضاعفات سكر الحمل، مثل:
- تناول 3 وجبات رئيسة و2 - 3 وجبات خفيفة خلال اليوم، حيث يؤدي تناول وجبة واحدة كبيرة خلال اليوم إلى زيادة فرصة ارتفاع السكر في الدم.
- تناول حبة صغيرة من الفاكهة في الوجبة، والابتعاد عن تناول عصير الفواكه أو الفواكه المعلبة حيث تعد هذه الأصناف غنية بالسكر.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وذلك من أجل الحفاظ على نسبة السكر ضمن معدلاتها الطبيعية في الدم، مثل: العدس، والشوفان، والأرز البني.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، مثل: البسكويت، والكيك، حيث تعد القيمة الغذائية لهذه الأطعمة قليلة ونسبة السكر فيها مرتفعة.
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بسكري الحمل
يقودنا الحديث حول حمية سكر الحمل في الشهر السابع وبعض النصائح الغذائية حول ذلك إلى الحديث حول الأطعمة التي يُنصح أن يتم تجنبها في حال الإصابة بسكر الحمل منعًا لحصول أي من مضاعفاته، مثل:
- الأطعمة الجاهزة.
- الكحول.
- الأطعمة المقلية أو المعالجة.
- المشروبات السكرية.
- الأطعمة الغنية بالنشويات، مثل: البطاطس، والأرز.
- الحلوى (Candies).
