محتويات
رجيم
يعرف الرجيم على أنه التخفيف من الأكل الزائد، وتناول الطعام الذي يحتوي على المكونات الصحية والعناصر الغذائية نذكر منها: البروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والألياف، والسكريات، والنشويات، والكربوهيدرات، مع مراعاة عدم الحرمان من أي عنصر من تلك العناصر، وهناك أنواع مختلفة من الرجيم التي يمكن اتباعها للتخلّص من الوزن الزائد، ويعدّ رجيم التمر واللبن من أكثر أنواع الرجيم فعالية، وسنتعرف فيما يأتي على طريقة استخدامه.
طريقة رجيم التمر واللبن
وجبة الإفطار
- خمس حبات من التمر.
- كوب من الحليب السائل أو الزبادي.
وجبة أخرى
- ثلاث حبات من التمر.
- كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة الغداء
- خمس حبات من التمر.
- كوب من اللبن أو الزبادي.
وجبة العشاء
- خمس حبات من التمر.
- كوب من اللبن أو الزبادي.
شروط رجيم التمر واللبن
- تناول لترين أو ثلاثة من الماء خلال فترة الرجيم.
- الاستمرار في هذه الطريقة لمدة ثلاثة، أو خمسة، أو سبعة أيام متواصلة، مع تكرار هذا الرجيم بحيث يكون الأسبوع الأول كاملاً رجيم تمر ولبن، والأسبوع الذي يدخل اللحم، والخضار، والفاكهة.
رجيم التمر واللبن الغني
اليوم الأول والثاني
تناول في الوجبات الرئيسيّة الإفطار، والغداء، والعشاء سبع حبات من التمر، وكوب من الحليب قليل الدسم.
اليوم الثالث
يمكن تناول أنواع مختلفة من الأطعمة، كما يمكن تناول بعض العصائر الطبيعية.
وجبة الإفطار:
- سبع حبات من التمر.
- كوب من الحليب.
وجبة الغداء:
- شريحة من الدجاج أو السمك المشوي ودون أي نسبة من الدهون.
- طبق من السلطة والخضروات، مع مراعاة عدم إضافة الطماطم.
وجبة العشاء:
- سبع حبات من التمر.
- كوب من الحليب أو الزبادي.
الأيام من الرابع للسادس
- اليوم الرابع والخامس: يتم اتباع نظام اليوم الأول والثاني.
- اليوم السادس: اتباع نظام اليوم الثالث.
اليوم السابع
تناول اللحوم، والفواكه، والخضروات، مع مراعاة التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً، وتناول كميات وفيرة من الماء، حيث يخفف شرب الماء الوزن، ويخلص من الدهون المتراكمة في مناطق معيّنة في الجسم مثل: البطن، والأرداف، والأفخاد.
فوائد رجيم التمر واللبن
- ينقص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
- يحافظ على صحة الجسم، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية مثل: الحديد، والكالسيوم، والسكريات، بالإضافة إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات المهمة والمفيدة، كما يحتوي اللبن على كمية كافية من العناصر الأساسية المفيدة كالماء والكالسيوم، والدهون، والبروتين، والزنك، والمغنسيوم.
