محتويات
ما مبدأ رجيم التمر واللبن؟
يقوم مبدأ هذا الرجيم على تناول التمر واللبن بشكلٍ خاص، حيث يكون على شكل 3 وجبات رئيسة تتكوّن من التمر واللبن، كما تكون الوجبات الخفيفة أيضًا مكوّنة من التمر واللبن دون استهلاك أي مواد أخرى، ومن الطرق المقترحة لتطبيقه:[١]
- وجبة الفطور:
5 حبات من التمر مع 2/3 كوب من اللبن.
- وجبة خفيفة:
3 حبات من التمر مع 2/3 كوب من اللبن.
- وجبة الغداء:
5 حبات من التمر مع 2/3 كوب من اللبن.
- وجبة خفيفة:
3 حبات من التمر مع 2/3 كوب من اللبن.
- وجبة العشاء:
5 حبات من التمر مع 2/3 كوب من اللبن.
ويجب شرب 2-3 لتر من الماء، ويُسمح بالشاي، والقهوة، والأعشاب دون سكر.[٢]
هل من الآمن اتّباع رجيم التمر واللبن؟
لا، فقد يسبب هذا الرجيم العديد من المشكلات الصحية للشخص الّذي يتّبعه،[٣]للأسباب الآتية:
يفتقر إلى العناصر الغذائية
حيث إنّ هذا الرجيم لا يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الّتي يحتاجها، فعلى الرغم من توفير اللبن للبروتين والكالسيوم، والتمر للألياف،[٣] إلّا أنّه توجد العديد من العناصر الغذائية الأخرى الّتي يحتاجها الجسم.[٢]
لا يمكن استخدامه لأكثر من أسبوع
حيث إنّ استخدامه لمدة تزيد عن الأسبوع قد يسبب العديد من المشكلات الصحية للفرد، لذا من الممكن اتّباعه لمدة 5-7 أيام، ومن ثم إضافة العناصر الغذائية المختلفة كالكربوهيدرات، والبروتين الحيواني، والخضروات، والفواكه، وغيرها إلى النظام الغذائيّ في الأسبوع الثاني.[٢]
وإن كنت مضطرًا لتجربته، فجرّبه لمدة أسبوع واحد فقط مع ضرورة استشارة أخصائي التغذية قبل البدء باتّباعه للتأكّد من أمان استخدامه في حالتك، فقد يكون ممنوعًا تمامًا في حالتك؛ فبعض الأفراد يُمنع تناولهم لهذه الكميات من التمر كالمصابين بمشكلات الكلى وغيرها.[٢]
يسبب فقدان الوزن السريع المؤقت
فقد يسبب هذا الرجيم فقدان الوزن بشكلٍ كبير وسريع، لكن في الحقيقة لا تعدّ هذه الطريقة صحية لأنّ هذا الوزن سيتم كسبه من جديد في وقتٍ قريب في معظم الحالات، حيث يعدّ فقدان 0.5-1 كيلوغرام أسبوعيًا طريقةً مناسبةً وصحية لفقدان الوزن وتقليل خطر إعادة كسبه.[٣]
إذن هل أتبع رجيم اللبن والتمر؟
لا يُنصح باتّباع رجيم التمر واللبن لأنّه لا يعدّ نظامًا غذائيًا صحيًا بسبب احتوائه على مكونين اثنين فقط، حيث يمكن اعتبار الرجيم صحيًا إن كان يحتوي على أطعمة صحية متنوّعة تحتوي على عناصر غذائية مختلفة، وقد تساعد المواصفات الآتية على اختيار نظام غذائي صحي بشكلٍ أفضل:[٤]
- يحتوي على الخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- يحتوي على أنواع عديدة من البروتينات، مثل الأطعمة البحرية، واللحوم، والدجاج، والبيض، والبقوليات، ومنتجات الصويا، والبذور، والمكسرات.
- قليل السكريات المضافة، والصوديوم، والدهون المشبعة، والمتحوّلة، والكوليسترول.
- يحتوي على كمية سعرات حرارية ملائمة لاحتياجات الجسم اليومية.
ومن المهم اتّباع نظام صحي لتقليل خطر الإصابة بسوء التغذية والعديد من الأمراض الأخرى كالسكري وأمراض القلب.[٥]
المراجع
- ↑ "Dates and yogurt to lose weight in a week", lifestyleak, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Lose Weight easily with this Date and Milk Diet", naturalmoreish, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Dates & Yogurt Diet", oureverydaylife, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Healthy Eating for a Healthy Weight", cdc, Retrieved 3/7/2022. Edited.
- ↑ "Healthy diet", who, 29/4/2020, Retrieved 3/7/2022. Edited.
